Itrim

07/10/2026

Äntligen i l***r igen! Så gott när man är sugen på pannkakor men ändå vill få i sig extra protein. 👌😍 Du hittar den inte våra butiker och på webbshoppen.

07/10/2026

Nu är träningsutmaningen i full gång!

Delta genom att
• Registrera dig i EGYM appen under vår tävling.
• Träna minst 10 gånger i våra EGYM maskiner mellan 28/9-1/11.

När du deltar är du med i utlottningen av fina priser och alla som klarar utmaningen får en överraskning.🤩

30/09/2026

Det här är ett enkelt aktiveringspass som väcker överkroppens muskler innan du börjar lyfta.

Gör 15 repetitioner per övning, sedan är du redo att köra ett riktigt bra överkroppspass! 🤩

28/09/2026

Tränings- & Foodboxutmaningen – träna och vinn!

Nu är det dags för höstens utmaning. Under vecka 40–44, 28 september–1 november, kan du utmana dig själv, skapa goda vanor och samtidigt ha chans att vinna fina priser.

Träningsutmaningen
Träna i EGYM på ett Itrim-center minst 10 gånger under perioden och var med i utlottningen av:

En plats i valfri PT Small Group året ut.

Alla som klarar träningsutmaningen får dessutom en gratis stycksak som belöning.

Viktigt att veta:
Du måste anmäla dig till utmaningen i appen för att kunna delta.

Utmaningen startar måndag vecka 40, eller från den dag du registrerar dig.

Endast träning i EGYM-maskinerna räknas, eftersom träningsstatistiken hämtas via portalen.

Träningspass kan inte efterregistreras, så kom ihåg att anmäla dig innan du börjar.


Boosta utmaningen med Foodbox
Vill du ta utmaningen ett steg längre?

Klara träningsutmaningen och köp minst 15 Foodbox under perioden, så är du dessutom med i utlottningen av en månads gratis lunch – 20 Foodbox.

Alla som både klarar träningsutmaningen och köper 15 Foodbox under perioden får dessutom en gratis Foodbox.

Du behöver inte köpa alla 15 på samma gång. Köpen kan göras löpande under perioden. Kom bara ihåg att koppla köpen till ditt kundkonto i kassan.

Är du med?
Det här är ett perfekt tillfälle att få in träningen som en vana och samtidigt göra det enklare att planera dina måltider.

Anmäl dig till utmaningen i appen och kör igång den 28 september.

Vi ses på gymmet!🌟

25/09/2026

Fredagsmys som är lite hälsosammare 🍫🫐

Gör så här:
Smält valfri choklad.
Lägg ut blåbären på ett bakplåtspapper.
Ringla chokladen över.
Låt stelna.

Klart! ✨

23/09/2026

Nu är äntligen vår älskade Malin tillbaka efter mammaledigheten! 💕

Har du inte hunnit träffa henne än? Malin är hälsocoach här på Itrim och brinner för att hjälpa människor skapa hållbara, hälsosamma vanor. Hon värdesätter återhämtning lika mycket som träning och finns här för att stötta dig, oavsett var du befinner dig på din hälsoresa.

Du kan boka ett coachsamtal med Malin redan nu! ✨

21/09/2026

Välkommen på födelsedagskalas!!
Fredag den 25e september firar vi Itrims födelsedag runt om i kedjan och givetvis vill vi fira tillsammans med alla våra härliga medlemmar!! Du kommer mötas av ballonger, erbjudanden, provsmak, festligheter och varma leenden hela dagen!

Under födelsedagen kommer våra tränare, Gabriel och Jose, finnas tillgängliga för dig som medlem att boka PT-konsultationer och träningsuppföljningar. Tiderna som går att boka är mellan 09.00 - 17.00, det är först till kvarn som gäller!

Och! De tio första bokningarna kommer få med sig en goodie bag efter sitt möte!

Vad kan du få hjälp med vid en träningsuppföljning:

Kolla ditt nuläge i träningen och sätta mål framåt. Du kan byta program i EGYM, testa flexibiliteten i våran Hub, göra en InBody-kroppsmätning och få tips och trix kring din träning, och rekommendationer framåt för att nå dina mål.

Det ingår för alla våra Active-medlemmar var 6e månad.


Varför ska du boka en konsultation med en personlig tränare?

- Om du skulle vilja veta mer om vad en Personlig tränare skulle kunna hjälpa dig med vad gäller dina träningsresultat och motivation.

- Om du behöver hjälp med en helt individanpassad träning utefter dina förutsättningar och mål.

- Om du vill krydda din EGYM-träning med något extra och få ännu mer energi och pepp av dina träningspass!

- Om du vill lära dig något nytt, nöta teknik och få mer kunskap om träningseffektivitet genom ett proffs.

På konsultationen får du små tips och trix och sen en rekommendation av tränaren om fortsättning där du kan avgöra om och hur ni ska gå vidare.

Varmt välkommen!!!

21/09/2026

Välkommen på födelsedagskalas!!
Fredag den 25e september firar vi Itrims födelsedag runt om i kedjan och givetvis vill vi fira tillsammans med alla våra härliga medlemmar!! Du kommer mötas av ballonger, erbjudanden, provsmak, festligheter och varma leenden hela dagen!

Under födelsedagen kommer våra tränare, Gabriel och Jose, finnas tillgängliga för dig som medlem att boka PT-konsultationer och träningsuppföljningar. Tiderna som går att boka är mellan 09.00 - 17.00, det är först till kvarn som gäller!

Och! De tio första bokningarna kommer få med sig en goodie bag efter sitt möte!

Vad kan du få hjälp med vid en träningsuppföljning:

Kolla ditt nuläge i träningen och sätta mål framåt. Du kan byta program i EGYM, testa flexibiliteten i våran Hub, göra en InBody-kroppsmätning och få tips och trix kring din träning, och rekommendationer framåt för att nå dina mål.

Det ingår för alla våra Active-medlemmar var 6e månad.


Varför ska du boka en konsultation med en personlig tränare?

- Om du skulle vilja veta mer om vad en Personlig tränare skulle kunna hjälpa dig med vad gäller dina träningsresultat och motivation.

- Om du behöver hjälp med en helt individanpassad träning utefter dina förutsättningar och mål.

- Om du vill krydda din EGYM-träning med något extra och få ännu mer energi och pepp av dina träningspass!

- Om du vill lära dig något nytt, nöta teknik och få mer kunskap om träningseffektivitet genom ett proffs.

På konsultationen får du små tips och trix och sen en rekommendation av tränaren om fortsättning där du kan avgöra om och hur ni ska gå vidare.

Håll utkik!!

Enbart under födelsedagen den 25e september kommer det finnas erbjudande för alla medlemmar på bla personlig träning! Så om du gått och funderat eller varit nyfiken på våra tränare är det verkligen rätt tid att göra slag i saken nu!

18/09/2026

Sugen på något sött? Det här enkla mellanmålet stillar sötsuget och är riktigt gott!😋

Så gör du:

1. Skiva 1 banan och lägg bitarna på en tallrik.
2. Smält 1 msk jordnötssmör och fördela över skivorna.
3. Ringla över lite honung och toppa med kanel och en nypa salt.
4. Frys i ca 15 minuter.

Klart, njut! ✨

16/09/2026

Vill du bli starkare på kondition? 🏃‍♀️

Då är tröskelträning ett riktigt bra sätt att förbättra uthålligheten och flytta fram din mjölksyratröskel.

Testa det här upplägget:

• 3–5 intervaller
• 10 minuter per intervall
• 2–3 min aktiv vila mellan varje

Den aktiva vilan innebär att du fortsätter röra dig i lugnt tempo så att pulsen hinner sjunka innan nästa intervall.

15/09/2026

På grund av hög efterfrågan så öppnar vi nu upp fler PT Small Group klasser.🤩

• Power måndagar kl.17
• Stark Senior onsdagar kl.14

Är du sugen på att anmäla dig? Skicka oss ett dm eller ring oss på 08-283000🌟

23/08/2026

Vissa dagar känns träningen självklar. Andra dagar lockar soffan betydligt mer.

Men så kommer du på att din PT har planerat dagens pass och att gruppen väntar på dig. Du går dit ändå – och efteråt är du precis så nöjd som du visste att du skulle bli.

Det är en av styrkorna med PT Small Group. Du tränar samma tid varje vecka tillsammans med en liten grupp, samtidigt som en PT hjälper dig att göra rätt och utvecklas utifrån din nivå.

Läs mer om PT Small Group och hitta en grupp som kan bli din.

17/08/2026

Du behöver inte älska gymmet för att vilja få tillbaka orken, minska midjemåttet och känna dig starkare.

De flesta vet redan att de borde äta bättre och röra på sig mer. Det svåra är att veta exakt vad man ska göra – och att fortsätta tillräckligt länge för att få resultat.

Under 12 Weeks of Challenge får du en tydlig plan för både kost och träning, personlig coaching och PT-ledd styrketräning. Du slipper gissa och kan fokusera på att genomföra.

Nästa omgång startar den 24 augusti.

Läs mer om upplägget och se vad du kan förändra på 12 veckor.

Kom i form med Itrims metod med fokus på snabb viktminskning, bra kost & träning. Våra erfarna hälsoexperter coachar dig hela vägen i mål!

17/08/2026

Föreställ dig att det är mitten av november.

Du har gått ner i vikt, du känner dig starkare och träningen är inte längre något du tänker att du borde komma igång med. Den har blivit en del av din veckorutin.

Det är dit 12 Weeks of Challenge vill hjälpa dig. Under tolv veckor får du ett tydligt upplägg för kosten, personlig coaching och styrketräning i grupp tillsammans med en PT – så att du slipper försöka få ihop alla delar på egen hand.

Nästa omgång startar den 24 augusti.

Läs mer om 12 Weeks of Challenge och se om en av de 8 platserna borde vara din!

Kom i form med Itrims metod med fokus på snabb viktminskning, bra kost & träning. Våra erfarna hälsoexperter coachar dig hela vägen i mål!

17/08/2026

Det märks kanske inte från en dag till en annan. Men efter 40 förändras kroppen gradvis. Muskelmassan blir lättare att förlora och i samband med klimakteriet kan förändringarna påverka både muskler och skelett.

Därför blir styrketräning allt viktigare.

Men att veta att man borde styrketräna är inte samma sak som att veta hur man ska börja – eller hur man gör rätt. Det är där Itrim Stark Kvinna kommer in.

Tänk dig att komma till gymmet och slippa fundera på vilka övningar du ska göra eller hur tungt du ska träna. Din PT planerar passen, hjälper dig med tekniken och anpassar träningen efter din nivå. Samtidigt tränar du tillsammans med sju andra kvinnor som också vill bli starkare och är i samma skede i livet.

Det är Stark Kvinna: styrketräning för kvinnor som har fyllt 40 och över.

Det märks kanske inte från en dag till en annan. Men efter 40 förändras kroppen gradvis. Muskelmassan blir lättare att förlora och i samband med klimakteriet kan förändringarna påverka både muskler och skelett.

12/07/2026

23/06/2026

Du ska inte behöva kämpa ihjäl dig för att må bra!

Och med Itrims metod behöver du inte det. Vi har löst problemet. Du kan njuta av livets goda och ändå behålla din nya vikt.

Går du runt med känslan av att en viktnedgång måste vara en ständig kamp? Att det kräver blod, svett och enorm viljestyrka för att både tappa kilona och sedan lyckas hålla dem borta? Då är det dags att andas ut. Det ska inte behöva vara så djupt rotat i ren kamp. Läs mer via: https://itrim.se/du-ska-inte-behova-kampa-ihjal-dig-for-att-ma-bra/