NIC; Yoga & Kroppsterapi

Parivritta Hasta Padangushtasana

När vi lär oss en ny position kan det vara bra att använda olika typer av hjälpmedel. Här en av mina elever som tar hjälp av en vägg för att
1. Få hjälp med balansen så att hon kan fokusera på själva utförandet
2. Få hjälp i vridningen av kroppen

När du går på yoga hos NIC är vi få i grupperna så att alla elever kan få den hjälpen de behöver för att utvecklas på bästa sätt.

Välkommen!

Mer info och priser nicyoga.se

Välkommen på yoga hos NIC höstterminen 2026! Vi undervisar i traditionell Hatha yoga med inspiration av Vinyasa. Alla får hjälp och vägledning under passen för att utföra positionerna korrekt. Vi erbjuder även Lymf- & fasciayoga för dig som vill ha ett lugnare pass med fokus på rörelser, andning och flöde i kroppen. Även denna klass har basen i den traditionella yogan. Mer info och priser nicyoga.se #hathayoga #yogagöteborg #nicyoga #traditionellyoga #yogaörgryte

Välkommen på yoga hos NIC höstterminen 2026!

Vi undervisar i traditionell Hatha yoga med inspiration av Vinyasa.
Alla får hjälp och vägledning under passen för att utföra positionerna korrekt.

Vi erbjuder även Lymf- & fasciayoga för dig som vill ha ett lugnare pass med fokus på rörelser, andning och flöde i kroppen. Även denna klass har basen i den traditionella yogan.

Mer info och priser nicyoga.se

⚔️ Krigare II - Virabhadrasana II

Krigare II är en kraftfull position som stärker ben, bål och fokus samtidigt som den öppnar upp höfter och bröstkorg.

Låt det främre knäet vara placerat över fotleden och håll det bakre benet starkt och aktivt. Sträck ut armarna åt varsitt håll och låt axlarna vara avslappnade. Lyft genom bröstkorgen och låt blicken vila mjukt över den främre handen.

Ibland behöver vi påminnas om att styrka inte handlar om att spänna sig – utan om att stå stadigt där vi är.

💙
Ninnie

NIC; Yoga & Kroppsterapi

🌿 Sittande framåtfällning - Paschimottanasana

Den sittande framåtfällningen hjälper till att sträcka ut rygg, säte och baksida lår samtidigt som den kan skapa lugn och närvaro.

Börja med att växa på längden genom ryggraden. Fäll sedan framåt från höfterna och låt överkroppen följa med mjukt. Tänk att hjässan vill framåt snarare än att pannan ska nå knäna. Om du behöver kan du använda ett yogabälte eller hålla om smalbenen.

I yoga är vägen in i positionen minst lika viktig som positionen själv.

💙
Ninnie

NIC; Yoga & Kroppsterapi

🧘‍♀️ Nedåtgående hund - Adhomukha Shvanasana

Nedåtgående hund är en position som stärker hela kroppen samtidigt som den skapar längd i ryggraden och sträcker ut baksidan av kroppen.

När du kommer in i positionen, tänk mindre på om hälarna når golvet och mer på att skapa en lång rygg. Om det känns stramt på baksidan av benen kan du gärna böja knäna lite. Låt huvudet och nacken följa ryggradens linje och fördela vikten jämnt mellan händer och fötter.

Det viktigaste är inte hur positionen ser ut – utan hur den känns i din kropp.

💙
Ninnie

NIC; Yoga & Kroppsterapi

🐍 Kobran - Bhujangasana

Kobran hjälper oss att stärka ryggen, öppna bröstkorgen och skapa mer rörlighet längs framsidan av kroppen.

Tänk att du lyfter dig upp med hjälp av ryggmusklerna snarare än att pressa dig upp med armarna. Håll axlarna mjuka och långt från öronen och låt nacken vara en naturlig förlängning av ryggraden. Ett litet lyft kan ofta ge större effekt än ett högt.

Yoga handlar inte om att komma så långt som möjligt – utan om att lyssna på kroppen längs vägen.

💙
Ninnie

NIC; Yoga & Kroppsterapi

Ligger du på lut att anmäla dig till vår utbildning i höst?

Vi har förlängt Early Bird till på tisdag 5 Maj.

Hittills har vi 7 anmälda av våra 20 platser

Klicka in dig på www.kroppskolan.se/nastasteg för att läsa mer!

Mycket bra information om lymfan och lymfsystemet!

Har du ödem/svullnader i kroppen, känner dig ’tung’, svårt att gå ner i vikt? Det kan bero på ett trögt lymfsystem. Hos mig kan du få en djupgående lymfbehandling samt råd om vad du kan göra själv.

Hej där! Vad vet du om lymfan?

Dom flesta vet försvinnande lite. Bara de senaste årtiondena har det fått uppsving. Och det saknas fortfarande mycket kunskap och bra behandlingar.

Modern forskning visar att mer än 80 % av våra vanligaste sjukdomar påverkas av lymfsystemets funktion. Lymfsystemet har en roll i nästan all läkning i kroppen.

Jag vill börja här med att dela några viktiga nya upptäckter om lymfan. Här kommer en första i detta inlägg!

MYTEN OM DET PASSIVA SYSTEMET

I många år har både auktoriteter och amatörer sagt att lymfan inte har en egen pump. Trots att det gått årtionden sen forskare upptäckte lymfans egen interna pump.

Det som är sant däremot, är att den inte har en central pump, som hjärtat för blodcirkulationen.

Lymfan har helt unika muskelceller i sina kärl som är ansvariga för pumpning av lymfvätska. Dessa muskler är en helt unik blandning av glatt muskulatur (som i tarmen), skelettmuskultatur (som i vanliga msukler) och pacemaker celler - som genererar sina egna pulsationer - precis som hjärtat.

Lymfans kärlmuskulatur skapar sin egna kontraktioner som föser vätskan framåt och flödet hålls från att flöda tillbaka med hjälp av klaffar som stängs vid bakflöde.

Men visst behöver lymfan rörelse-muskelrörelse för att må bra? Och visst funkar strykningar för att få ingång den?

Ja - det stämmmer. MEN! – det här är det otroliga – det är inte trycket i sig som rör på lymfan, det är sensorik i lymfkärlen som reagerar på trycket, från muskler eller en lymfmassörs strykningar, som leder till aktivering av lymfans egna muskleceller!!

Dessa muskelceller kallar för lymfatiska muskelceller LMC eller populärt på svenska för "Lymfhjärtan"