Speed Center Jönköping

LÖPPASS – 5×4 OLIKA INTERVALLER

Ett pass där intervallerna blir kortare och kortare – samtidigt som tempot kan öka. Perfekt för att utmana både kondition och löpekonomi! 🏃‍♂️

UPPVÄRMNING – 10 MIN
Lugn jogg + några stegringar mot slutet.

BLOCK 1

5 × 2 min arbete
→ 1 min vila mellan intervallerna

BLOCK 2

5 × 90 sek arbete
→ 60 sek vila

BLOCK 3

5 × 45 sek arbete
→ 45 sek vila

BLOCK 4

5 × 30 sek arbete
→ 30 sek vila

Tänk progression
Börja kontrollerat och öka tempot successivt när det blir kortare intervaller. De sista 30-sekundersintervallerna ska vara snabba och explosiva.

NEDVARVNING – 10 MIN
Lugn jogg eller promenad och låt pulsen sjunka.

Totalt: ca 50–55 minuter

Bra pass om man vill höja tempot!

Dags att testa ett nytt gym med Jönköpings bästa gruppass?

Testträna hos oss i en hel vecka – helt gratis!

Nyfiken på Speed Center? Nu får du chansen att känna på vår träning, gemenskap och energi utan att det kostar en krona.

Testa våra morgonpass, lunchpass och kvällspass, eller träna på egen hand i gymmet. Du väljer själv det som passar dig och ditt schema bäst.

Kanske vill du komma igång med träningen. Kanske behöver du ny motivation. Eller så är det helt enkelt dags att hitta ett gym där du trivs, känner dig hemma och längtar till nästa träningspass.

Aktivera din kostnadsfria provvecka via vår hemsida eller mejla oss på [email protected].

Välkommen till Speed Center – vi hoppas få träffa dig på gymmet!

Nytt pass på Speed Center- Engine Station!

Älskar du konditionsträning och vill utmana din uthållighet? Då är Engine Station passet för dig.

Här arbetar vi i intervaller och roterar mellan olika uthållighetsstationer, där varje station är utformad för att utveckla din kondition och arbetskapacitet.

* AssaultBike
* SkiErg
* Löpning
* Cykel
* Rodd

Du arbetar fokuserat under varje intervall innan du går vidare till nästa station. Tempot anpassar du efter din egen nivå, vilket gör att passet passar både motionärer och vana tränande.

* Effektiva intervaller
* Förbättrad kondition
* Ökad uthållighet

Vi ses på nästa Engine Station på Speed Center!

Premiär passet är söndag 6 September!

Välkomna!

Varför träna på Speedcenter?

Hos oss hittar du 26 coachade gruppträningspass varje vecka – morgon, lunch, kväll och helg.

• Styrka
• Wattbike
• HIIT
• HYROX
• Kondition & uthållighet

Oavsett nivå är du välkommen. Alla kan delta utifrån sina egna förutsättningar, i sin egen takt och på sina egna villkor. Våra coacher hjälper dig att lyckas – oavsett om du är nybörjare eller erfaren.

Välkommen till Speedcenter!

☀️ Hoppas att du har haft en riktigt härlig sommar!

Nu börjar nedräkningen – snart drar hösten igång på Speedcenter och vi ser verkligen fram emot att välkomna både nya och gamla medlemmar tillbaka.

I höst väntar ett uppdaterat schema med ny energi, ett helt nytt cykelkoncept och flera nya pass som vi aldrig tidigare erbjudit. Vi tror att det kommer finnas något som passar alla – oavsett om du vill bli starkare, få bättre kondition eller bara hitta träningsglädjen igen.

Mer information om höstens nyheter kommer inom kort.

Vi ses snart på Speedcenter!