Atmajala

Roslagen Pride på lördag!!
🌈🙌🏽⭐️🤗🌸 Program från kl 11:30!!💕

Varför Yoga?🧘🏼

Yoga? Det svåraste och det enklaste, när jag behöver den mest verkar den som mest svårtillgänglig och vice verca..
Med risk för att låta klyschig nu, så kommer här min historia (kortvarianten).

Sommaren 2011, livet tycktes skicka den ena utmaningen efter den andra, barn med diagnoser, dödsfall, operationer, ekonomiskt kaos, flytt och en till flytt. Omorganisationer på jobbet, nya projekt och uppstart av nya verksamheter, vissa dygn kändes det som jag jobbade hela dygnet.
Men snart var det ju semester, då skulle allt lugna ner sig, jag skulle vila, promenera, äta nyttigt och läsa böcker. En dag i taget.

I början av juni, redan veckan före skolavslutningen landade vi på Sardinien, äntligen vila! Första dagen beger vi oss på långpromenad i solen, jag känner mig redan efter en liten bit helt slut, full av mjölksyra och yr. Jag änder tillbaka mot hotellet och där vänder sig magen in och ut. Domningar i ansiktet, overklighetskänslor. Jag vilar i mörkret några dagar. I mitt huvud snurrar tusen tankar, inget jag dryftar med maken. En av tankarna är: Håller jag på att tappa förståndet, den andra: Jag har fått en hjärnblödning!! Jag kryper ur mörkret, kastar på masken och försöker verka normal. Det går sådär, jag blir avslöjad vi frukost dagen vi ska på utflykt och stressen stegrar något, då barnen stirrar frågande på mig efter att jag med gällt tonfall bett dom "äta upp strumporna" och "sätta på sig flingorna"! Jag hittar inte orden och saker kommer ut bakochfram.

Jag tar mig igenom semestern och väl hemma är det maken som ber mig gå till läkaren, jag är tveksam men går.. Här börjar en 3 år lång resa tillbaka, inte dit jag var innan utan till en helt ny och främmande destination, för mig. Den har flera namn: ödmjukhet, vila, omtanke om mig, självmedkänsla, acceptans, långsamhet, är några utav dem.
Eftersom detta är en text och inte en bok så stannar vi där.

Hur kom då yogan in? Jo, jag hade sedan många år hoppat på mediyoga lite till och från, jag kände att det gav något, men hade svårt att "kommitta" (dedikera/ hänge) mig längre stunder, trots att jag kände att det var bra för mig. Nu hade jag hela dagar som var vikta till mitt "tillfrisknande" Jag anslöt mig till kurser på stressrehab, gick på vattengympa och övade mig i Mindfulness, jag borstade tänderna långsamt och följde varje drag, gick promenader med "en fot i taget" jag var ett med mitt andetag, lyssnade på fåglar och upptäckte naturen.

Nånstans här, tillsammans med en rad andra insatser, som att byta jobb, så bestämde jag mig att yogan skulle bli en del av min vardag. Jag hade kommit så pass långt med mig själv att jag insett att ett av mina stora problem var att jag gärna hjälpte andra men hade svårt att hjälpa mig själv. På den punkten var det obalans. Det skulle jag ta användning av! Jag utbildade mig till MediYoga instruktör, ett sätt att hjälpa andra men samtidigt vara i behov av att hålla min egen praktik igång!

Idag vågar jag säga att jag ofta lägger upp dagar med mitt välbefinnande främst, det spiller så klart över på min omgivning, vilket blir en "win-win" situation! Jag brukar dra liknelsen för mina yogadeltagare om instruktionen om syrgasmasken en får på flygplan; Du hjälper dig själv först, annars är risken att du inte kan hjälpa nån. Vilken väg en tar för att göra detta är individuell men mitt fundament i vardagen är framförallt min yogapraktik. Och det jag utövat minst är Asanas (fysiska yogapositioner) Det är även det som genomsyrar min undervisning, få enkla positioner med fokus på alla de andra grenarna inom yogans värld! Det här betyder inte att jag är nån upplyst guru utan att jag precis som alla andra är en helt vanlig människa, som har bra och dåliga dagar och jag undervisar i yoga!

Jag undervisar i de yogaformer som gett mig mest när det gäller vila, återhämtning och självläkning, nämligen Yinyoga och MediYoga. Jag startar kurser terminsvis med start i jan/feb och sept/okt varje år och startar termin nr 30 i höst! Sedan starten har jag haft 2-5 kurser per termin vilket betyder att det nu gått flera hundratals yin/mediyoga -klasser och personer som tagit och tar del av yogan, de flesta återkommande termin efter termin, ofta i släptåg av en mor, en bror, en pappa eller en syster.

Jag har haft friskvårdande projekt i samarbete med både företag, region och kommun. Utvärderingarna talar ett tydligt språk, yoga hjälper många att uppleva en bättre hälsa! Med ytterligare en risk att låta klyschig: all förändring börjar med dig! Välkommen ht 26 🧘🏽🪴🕊️🤎

MediYoga. För att förbli genuin & autentisk i förmedlingen av Mediyogans fina, läkande & återhämtade energier, krävs att ”kanalen” också regelbundet läker & återhämtar. Det har jag gjort sedan starten. I cykler, för det är en ständigt pågående process. Ett längre uppehåll på vintern & en på sommaren. Det har hunnit bli 15 år av hållande av space, för människor att landa in tryggt & hållet. Det blir nu alltså vår trettionde termin vi möter hösten 2026!🤗 Jag har återhämtat, kalibrerat & landat inåt. Nu redo att åter välkomna er till en ny termin. Starten av MediYoga kurserna kommer att bli första veckan i oktober. Mån för nybörjare & tors för fortsättare. (Det går såklart fint för fortsättare att ta del av måndagar om det passar bättre!) Plats kommer att meddelas i samband med start. 10 ggr 2500. 90 min. MediYoga går bra att använda som friskvård & vi tar e-passi om du har tillgång till det. Avgiften betalas i samband med att du anmäler dig.
Anmäl dig via mail med fullständiga fakturauppgifter samt mail, i retur får du ett mail m faktura 30 dagar. Ange om du vill betala m e-passi så löser vi det.
Vill du läsa mer om MediYoga så kan du göra det under fastnålat inlägg här på sidan.
Varmt välkommen gammal som ny deltagare!🍂🌼🍁🤗
Sat Nam /Denise
[email protected]
Foto:

~Det händer inte så mycket här på SoMe, men det händer massor IRL!🍃
Ska bli fint att få delge er när det närmar sig! Det tar lite tid & TID ska det få!🍃🦋🪵🌲

Tid är allt vi har tills vi inte har någon kvar.
Fyll din tid med mening, liv, återhämtning, njutning & närvaro.
Närvaro gör någonting särskilt med tiden. Njut av dig själv & andra & allt som njutas kan. Vila ofta, vila i det som går att vila, det är en dörr till närvaron. Återhämta, åter-hämta, hämta dig själv åter, från det yttre till det inre. Lev innerligt med mening & skratta ofta. Ta ett djupt andetag, där i mellanrummen. När du stirrar blint in i skåpen, i kön i affären, på skärmen, när tvättmaskinen centrifugerar. Ja du vet. Mellanrummen. Låt livet få ta tid.

~Yogaterminen är nu officiellt avslutad för denna gång! Vi har pratat, filosoferat, rört på oss, andats, släppt in ljus, släppt på spänningar, öppnat hjärtat, stängt av sorlet, gläntat på sinnen, skrattat, vilat i Babsans trädgård, återhämtat oss och så mycket mer! Livet i det stora & det lilla!

Så tacksam för alla er, alla deltagare, del-tagare/del-givare! Ni delar, ger av tankar och känslor, generöst & hjärtligt! Tack för att ni är med och skapar vår MediYoga!!

Nu är sommaren i antågande & vi kommer att flytta ut lite verksamhet, ut på vattnet & ut i naturen! Några få väl valda aktiviteter kommer att presenteras inför sommaren! Håll utkik här på insta & på FB så presenteras sommarens sammankomster inom kort!🌱⛅️🌲🪵🏄🏾‍♂️💚🤗

~Imorgon måndag är sista MediYogan för terminen!🌸🌱 Det finns en ledig drop-in! Kontakt via DM!🤗

~Näst sista för terminen🌱 Långa djupa andetag, mjuka rörelser, introspektion & närvaro! Mediyoga! En lisa för kropp & själ!🌱 Sen blir det lite uppehåll i maj för att sedan glida över i Sup & naturnära aktiviteter! Det kommer bli några få, väl valda utflyktsdagar! Med fokus på natur, närvaro, introspektion & alla våra sinnen. Eventen presenteras på instagram & Facebook! Håll utkik!🌱

~Ljuset letar sig in i varje vrå, varje hörn.. Sakta sakta, tar vi oss tillbaka till här & nu.

Idag är temat ”stimulera parasympatiska nervsystemet & Babsans filosofi”! älskade Babsan. Det blir fint.🤎🐦‍⬛🌱🌸

Vi är alla olika. Men… Egentligen väldigt lika på så många sätt. Tex hur stress fungerar och vad som minskar den, det är faktiskt ganska lika. Vi behöver stimulera parasympatikus för att ”få i vår broms”! Väldigt många saker hjälper inte till med det (även fast vi kanske vill tro det🏃‍♂️‍➡️🏋🏼‍♀️⛹🏻‍♀️🤸🏾) & några saker som hjälper är: Mindfulness, meditation, djupandning, sång, lugn yoga & att sitta/ligga i stillhet! Vad har vi då? Jo MediYoga!!🐚 Kom som du är, du utgår från dina förutsättningar, precis där du är & precis så som du mår just idag!!🤗Annandag påsk har vi ett par lediga drop-in på måndagkvällens MediYoga! 90 min stimulerande av parasympatiska nervsystemet!🌼🐣💛🌱 vi ses på Hälsanshus i Norrtälje.
Skicka ett meddelande om du vill delta! Först till kvarn!🐚🌼🐰

(Vi tar e-passi & swish vid drop-in)