Hälsomagasinet

Ge dig själv en bra start! 💪🧡🍂
Just nu bjuder vi på en fri träningsmånad och fri startavgift. Välkommen in för att bli en del av vår gemenskap och upplev träningsglädje med oss!

*Erbjudandet gäller för nya medlemmar vid tecknande av årsmedlemskap, minimiperiod 12 månader efter gratisperioden. Kan ej kombineras med andra rabatter/erbjudanden.

MAMMABABY-TRÄNING! 👶🩷💪 START 2 SEPTEMBER.

Säker, effektiv och inspirerande träning där du får hjälp att stärka kroppen efter graviditet och förlossning. Träningen är anpassad till dig som nyligen fött barn, med lite extra fokus på att hitta tillbaka till rätt typ av aktivering i bål- och bäckenbottenmuskulatur. Du behöver inte ha tidigare träningserfarenhet utan träningen anpassas till dina förutsättningar.

🎯Målet är att du efter dessa 6 veckor ska känna dig starkare och stabilare för att lättare orka med vardagen och även vara redo för fortsatt träning.
Självklart är din bebis välkommen att följa med på passet. Vi rekommenderar att du har varit på efterkontroll hos din barnmorska. 👶🏼

Start 2 september. Onsdagar kl. 10.30-11.15.
Vi håller till i Functional Zone på vår anläggning i Hamnen.
Kursen ingår i medlemskapet, pris icke medlem 1050 kr.

Välkommen att anmäla dig via vår reception, [email protected], 0155-285200.

MÖT VÅRA MEDLEMMAR, FAMILJEN SJÖDELIUS! 😎

För familjen Sjödelius handlar träning inte bara om att röra på sig, det är också en chans att umgås och göra något tillsammans.

På gymmet peppar de varandra, hjälper varandra att hålla motivationen uppe och erkänner att det ibland blir lite vänskaplig tävling också. 😉
Att träna tillsammans gör det lättare att hålla fast vid rutinen. När någon annan i familjen ska till gymmet blir det en extra push att följa med.

I det här medlemsporträttet delar familjen Sjödelius med sig av varför de trivs med att träna tillsammans och varför de tycker att det är ett enkelt sätt att få in både rörelse och gemenskap i vardagen.
Ta del av deras berättelse och inspireras av hur träning kan bli något man ser fram emot tillsammans! 💚

MÖT VÅR MEDLEM MARTINA! 🤩
För Martina har Hälsomagasinet varit en del av livet sedan tonåren. Under de senaste 15 åren har träningen kommit och gått beroende på var livet tagit henne, men träningen har alltid funnits kvar.

För Martina är gymmet en plats där hon får rensa tankarna, röra på kroppen och landa i sig själv. Hon brukar skämtsamt säga att gymmet är hennes terapeut 😅🧡. Vissa dagar blir det ett tufft träningspass, andra dagar handlar det om rörlighet, återhämtning eller mindfulness. Det viktigaste är inte hur passet ser ut, utan hur det får henne att må🥰.

Det är också gemenskapen som gör att hon trivs. Här möter man människor i alla åldrar och med olika mål, alla är välkomna och stämningen är öppen. Det är högt i tak, och om man är osäker finns det alltid någon att fråga.

I det här medlemsporträttet delar Martina med sig av hur hennes syn på träning har förändrats genom åren och varför hennes råd till den som funderar på att börja träna är enkelt: Våga prova! 🧡

ALLT DU BEHÖVER ÄR ETT PAR HANTLAR! 🔥 Spara och testa!

Johanna S bjuder er idag på ett helkroppspass på bara 30 minuter. Perfekt när du vill få till träningen trots ont om tid och minimal utrustning. 💪

Gör så många varv du hinner på 30 minuter med 8-12 reps på vardera övning:

Thrusters
Utfall med rotation
Burpee över hantel
Rodd
Bröstpress
Strikta axelpressar
Deadbug

Anpassa vikten efter din nivå och fokusera på kontrollerade, tekniskt fina repetitioner. Kvalitet före hastighet! ✨

LYCKA TILL! ☀️💚

MÖT VÅR MEDLEM JOHN! 💙

För John har träning aldrig varit en tillfällig satsning, den har varit en självklar del av livet.
Idag är han 87 år och har varit medlem på Hälsomagasinet i 30 år. Tre träningspass i veckan är en självklarhet, och mellan gymbesöken blir det gärna promenader. Att röra på sig har alltid varit en naturlig del av vardagen. 🤝

Genom åren har träningen tagit sig olika uttryck. I yngre år låg fokus mer på prestation och fysik. John sprang maratonlopp och inspirerades av förebilder som Arnold Schwarzenegger 😉.

Med åren har perspektivet förändrats. Idag handlar träningen framför allt om att må bra, bygga en stark kropp och ta hand om hälsan. För John är hälsan A och O, och han är övertygad om att den regelbundna träningen har hjälpt honom att hålla sig stark och pigg genom åren.

Men träningen handlar inte bara om den fysiska hälsan. På Hälsomagasinet har John också fått vänner, och gemenskapen är en stor anledning till att han fortfarande ser fram emot sina träningspass varje vecka.

Ta del av hans berättelse och inspireras av ett liv där rörelse är en självklar vana! 💙

MÖT VÅR MEDLEM, OLA! 🤩
I det här medlemsporträttet berättar Ola om sin träningsresa på Hälsomagasinet, vad träningen har betytt för honom och varför han tycker att regelbunden träning med personlig tränare har gjort all skillnad för hans hälsa.

Efter småbarnsåren, ett stillasittande arbete och en träning som blivit allt mer oregelbunden insåg Ola att livsstilen inte var hållbar i längden. Han kände att det var dags att prioritera sin hälsa och skapa hållbara vanor.

Genom att ta hjälp av en personlig tränare fick Ola den struktur, kunskap och motivation han behövde för att skapa en hållbar träningsrutin. Idag beskriver han beslutet som en av de bästa investeringarna han gjort. Han har blivit starkare, mår bättre och känner sig bättre rustad för att fortsätta leva ett aktivt och hälsosamt liv.

Ta del av hans berättelse och låt dig inspireras. 💙

DAGS FÖR ETT KONDITIONSPASS? Spara det här passet till nästa gång! 🔥

Vår löpfantast Johanna presenterar här klassiska 4×4-intervaller. En favorit hos många av flera anledningar, enkelt, effektivt och passar att göra nästan var som helst.

Såhär gör du:
🏃 4 minuter i ett högt tempo (85-95% av din maxpuls).
🚶 3 minuter aktiv vila (gå eller jogga)
🔁 Totalt 4 intervaller

LYCKA TILL! ☀️💚