Med kunskap, service och ett personligt bemötande får du det stöd du behöver för att optimera din hälsosamma livsstil.
18/08/2026
Vi har passerat 10.000 följare här på The GLO! För att fira detta tävlar jag nu ut ett 4 månaders online medlemskap helt gratis!
Du deltar enkelt i tävlingen genom att
1. Följa mig här på Instagram
2. Spara och gilla detta inlägg
3. Tagga 2 vänner du också tycker borde delta
Vinnaren dras på fredag! Psstt! det finns även tröstpris 😍🫶🏽
Visste ni att 1DL gröna ärtor innehåller 4g protein och 4 gram fiber? Det är det mest proteinrika livsmedlet i växtvärlden och såååå enkelt och gott att äta! 🫛
I det här receptet använder jag mig av:
1,5 dl gröna ärtor
1/2 avokado
Cornishons (anpassa efter smak)
Lite olivolja
Mosa och rör ihop alla ingredienser till en röra 👩🏽🍳
Toppa med 3st kokta ägg (6-7 min beroende på hur du vill ha dem) salta och på med tabasco 🌶️
Totalt tar det ca 10minuter att förbereda detta och du får precis allt du behöver för att optimera din dag och må ditt bästa! ✨
I min app får du tillgång till denna och många fler recept anpassade efter kvinnohälsa! Jag fokuserar på antiinflammatorisk kost, tarmhälsa och hormonell hälsa.
Dessutom får du min beprövade träningsmetod som både jag och hundra tals kvinnor älskar! Mitt program The GLO’ protocol är framtaget för att främja hälsa och stötta dig så att du kommer i ditt livs bästa form! För kvinnor 35+.
Boka innan 16e aug och få en extra månad helt gratis!
Kommentera GLO så skickar jag länken! 💁🏽♀️
13/08/2026
Återkommande övningar i GLO workouts 💁🏽♀️
Knäböj! Ett måste i styrketräning om ni frågar mig. Inte bara bygger den rumpa men du får också en snatched midja och du bygger styrka för framtiden (att kunna ställa dig upp när du blir gammal)
Marklyft! Att plocka upp något från golvet är nog det vi gör mest i vårt liv. 10 av 10 för funktion och framförallt tillsammans med knäböj. Bygger muskler i baksida och framförallt rumpa.
Pull-ups! & armhävningar! Övningarna som faktiskt ger ballerina arms! Jobbar igenom alla muskler i armarna, ryggen och bålen. Kroppen göra press och dra övningar armhävningar blir motsvarigheten till pull-ups och tillsammans ger dom komplett rörelsemönster, funktion och synliga resultat.
Dessa är exempel på några av övningarna jag själv upprepar om och om igen och även mina kunder.
Sedan kombineras övningar som dessa med övningar som främjar rörlighet och med prehab/rehab övningar för att motverka smärta och skador (läs smärta i nacke, bröstrygg, axlar, ländrygg och höfter).
Dessutom bakar jag in bäckenbotten övningar i varje pass så att vi ska bli starka inifrån ut och ha den bästa basen att stå på!
Just nu har vi en back to work kampanj där alla som bokar personlig coachning online med mig får en extra månad helt gratis! Obs! Endast 5 platser kvar nu! Kommentera GLO så berättar jag mer i DM 🫶🏽
12/08/2026
Exempel på recept du får i min app 💁🏽♀️ till skillnad från de flesta andra fokuserar mitt upplägg på hälsa. Longevity för att vara mer exakt. De synliga resultaten är 50% och ditt välmående 50%. Programmet fokuserar på öka din livskvalitet genom antiinflammatorisk kost med fokus på tarmhälsa. Genom styrketräning anpassat för kvinnokroppen och genom att lära dig jobba med din biologi istället för emot den. Allt detta tillsammans kommer göra att du skiner inifrån ut.
Du kommer vara pigg, glad, frisk och älska vad du ser i spegeln!
Just nu pågår vår back to work kampanj! Ni som bokar innan 16e aug får en extramånad gratis av mig! Det är endast 5 platser kvar nu! Boka din kostnadsfria konsultation via länken i bion eller kommentera GLO så skickar jag länken! 🫶🏽
Mina två bästa tips för dig som vill komma igång efter en lång paus.
1. Börja litet. Livsstilsförändring bör alltid ske lite i taget. Ge dig själv förutsättningar att faktiskt lyckas med de målen du sätter upp. Är målet att träna 5 dagar per vecka, börja med 2 och bygg upp det långsamt över tid tills du uppnår dina 5 pass.
2. Ungefär var 3e vecka får man någonting som jag kallar för en dipp. Kroppen jobbar på rätt hårt för att du ska producera nya muskelceller och bygga upp kroppen igen. Denna process sker ungefär var 3e vecka om du tränar med progression och periodisering. När man dippar tappar man motivationen. Man känner sig väldigt trött och hungrig. När detta händer är mitt böta tips: ät lite mer än vanligt, vila lite mer än vanligt och ta det lite lugnt på gymmet. Fortsätt gå för att upprätthålla din rutin men pusha inte kroppen. När du förstår vad som händer försvinner den inre kritiska rösten. Dessutom när du äter mer och återhämtar dig mer så undviker du att känna dig väldigt trött och du undviker att bli sjuk.
Hälsa är vetenskap. När vi vet hur vi ska förhålla oss jobbar vi med vår kropp istället för emot den och DET är nyckeln till framgång!
Platserna på min back to work kampanj är slutsålda men jag släpper nu ytterligare 5 platser för nya kunder. De kommande 5 som bokar innan 16e aug får en extra månad helt gratis. Boka din kostnadsfria konsultation via länken i bion eller kommentera GLO så skickar jag länken! 🫶🏽
08/08/2026
Kind of chic to live a healthy lifestyle!
Jag vet att många kommer tillbaka från semestern nu och det är dags att ta tag i sitt liv utvilad och med ny energi! Det inkluderar hälsan och träningen! Låt inte tiden gå och sen plötsligt är du i jobbstress och vädret blir mörkt och julmusiken börjar. Då plötligt blir din ”eftersommaren push” ditt nyårslöfte! Du har förlorat 6 månader, det är mörkt och jobbigt och din uppförsbacke är lite mer brant än vad den var i augusti!
Jag är en firm believer om att man ska ta sina ”window of opportunities” och göra förändringar genom att ge sig själv bra förutsättningar. Tiden efter sommaren är verkligen en sådan tid. Man har energi, det är fortfarande ljust ute och man är taggad med att sätta igång.
Just nu gör att ge er ännu bättre förutsättningar så pågår en back to work kampanj hos oss på The GLO. Alla som bokar one on one coachning med mig innan 16e aug får en extra månad helt gratis. ENDAST 8 PLATSER KVAR NU!
I min app får du tillgång till min beprövade metod. Träning, antiinflammatoriska recept, livsstil och mitt personliga stöd via chatt och incheckningar så mycket som du behöver. Du får lära dig hur du ska anpassa träningen, kosten och livspusslet efter din individuella biologi och du får lära dig att jobba med kroppen och inte emot den.
Jag har själv testat varenda diet där ute, alla möjliga olika träningsformer och jobbat med detta under 10 års tid med 100-tals kvinnor. Det här funkar! Ni får lära er enkla livsstils strategier som gör STOR skillnad för både ditt utseende men främst ditt välmående.
Nu endast 8 platser kvar för att kunna ta del av vårt lyxiga erbjudande. Boka din kostnadsfria konsultation via länken i bion eller kommentera GLO så skickar jag länken.
Jag vill hjälpa dig komma i ditt livs bästa form och må det bästa du kan. Kontakta mig om du också vill det 🫶🏽
02/08/2026
Jag lovar att detta funkar! Testa och meddela mig i kommentarerna hur det gick om du är en person som alltid är sugen på något 🫶🏽
Spara & skicka till en vän som alltid småäter! 💁🏽♀️
Enkelt gott och hälsosamt!
Koka potatis med tunt skal tills det blir mjukt. Mängden potatis kan du anpassa efter formen. Innan du mosar dem ska de täcka hela botten.
Därefter hacka babyspenat, körsbärstomater och gräslök.
När potatisen är klar, smörj formen spenat potatisen inte fastnar i botten. Mosa den kokade potatisen så att det blir som en pajbotten som kommer upp lite på sidorna.
Ner med grönsakerna och smula ner 1/2 förpackning fetaost.
Kläck 6 ägg och rör om allt med en gaffel.
Smula ner resten av fetaosten på toppen av pajen.
In i ugnen i ca 225 grader varmluft i ca 20min.
Servera som den är eller med en fräsch sallad vid sidan 😍💁🏽♀️
29/07/2026
För 10 år sen började jag träna och coacha kvinnor. Det mest givande yrket som finns 🤍
Gå till länken i bion för att boka din kostnadsfria konsultation! 💁🏽♀️