FitCurves Ružinov

Nestíhaš k nám cez leto chodiť cvičiť fyzicky ako by si si priala?🤔
Vezmi svoje fitko so sebou, kdekoľvek na svete budeš 🥰
Stačí iba mať k dispozícii internet a čas pre seba 30 minút 🔆🔆🔆

📲Cvič s nami online pomocou videí a cvikov s vlastnou váhou tela v dvoch verziách, pre začiatočníkov aj pokročilé 💪
Je to samozrejme kompletný tréning o zahrievanie, kardio a silového cvičenia, ochladzovanie a strečingu 🏖

Budeme rady, ak si na nás spomenieš aj na dovolenke a pošleš nám nejakú fotečku s názvom FitCurves/FitRužinov 🫶

Videá nájdeš v našej uzatvorenej skupinke pre aktívne členky na facebooku
"Chudneme v lete spolu s FitCurves Ružinov "

Pošli nám žiadosť a vidíme sa pri cvičení 😍

Tešíme sa na teba❤️🔆
Krásne leto 🏖💪

https://www.facebook.com/share/veeKzd7FxhHwwJTt/

Pred dvoma týždňami táto skupinka skvelých žien ukončila náš 9-týždňový vzdelávaco-chudnúci kurz

PROGRAM REGULÁCIE HMOTNOSTI 🍜🩱

Spoločne týchto 6 skvelých žien schudlo za cca mesiac chudnutia 18.8 kg, 111.5 cm a 11 % tuku.👏
🏆Dve z nich sa dokonca umiestnili na popredných priečkach našej sútaže "Maratón zdravého chudnutia " (marec-jún)

Počas 9 týždňov sme sa okrem chudnutia učili aj to
✔️ako funguje metabolizmus a prečo diéty nefungujú dlhodobo
✔️čo sú to makroživiny, prečo a v akom množstve ich telo potrebuje,
✔️ako skladať jedálniček podľa jednotlivých fáz chudnutia
✔️ako si schudnutú hmotnosť aj udržať,
✔️ako čítať etikety potravín a podľa čoho vyberať
✔️plus ďalšie doplnkové témy ako minerálne látky, vitamíny, lymfatický systém, spánok či cholesterol

Súčasťou sú aj Študijné materiály a knihy plné receptov ✨️❤️

Najbližší skupinový kurz naživo začne 14.10.24 (pondelky) 17.00-18.30 hod

Je možnosť ho ale absolvovať aj individuálne pod našim dohľadom, a to ONLINE 💻

Čo Online Program regulácie hmotnosti obsahuje?

✔️6 Online prednášok
✔️4 Online konzultácie s výživovou poradkyňou
✔️Študijné materiály na stiahnutie
✔️Recepty na celodenné menu počas chudnutia, ale aj na udržanie hmotnosti
✔️Kurz zostavovania jedálnička počas chudnutia, ale aj na udržanie hmotnosti
✔️Certifikát „Výživový poradca v domácnosti“

🤍Program, ktorý vám pomôže obnoviť metabolizmus, vylepšiť si zdravie, bez diéty a hladovky sa natrvalo rozlúčiť s nadváhou a udržať si následne svoju ideálnu váhu.

Viac info na našej stránke www.fitruzinov.sk
https://www.fitruzinov.sk/produkt/online-program-regulacie-hmotnosti/

Ciao ragazze🔆🔆🔆
Ciao bella😍

Sme tu, užívame si slniečko a krásne chvíle 🔆
Keď chceš mať info z aktuálneho fitnes dovolenkového diania, sleduj naše príbehy počas celého týždňa 🏖✨️

Je skvelé byť vo FitCurves 💪

🔆Ďakujeme, že ste sa zapojili do sútaže a blahožeáme všetkým z vás ❤️

Vaše trénerky sú na vás hrdé 😘💪

Kategória: 
✨️Najschudnutejšia - Najvyšší % úbytok v kg
3. miesto - 5,58% = -4,6kg Andrejka Malcová
2. miesto - 7,49% = - 5,4kg Zuzka Kunáková 
🏆1. miesto - 8,01% = - 4,1kg Janka Slováková

✨️Kategória: Najštíhlejšia - Najvyšší % úbytok v cm 
3. miesto -4,95% = - 29cm Andrejka Malcová
2. miesto -5,83% = -36cm  Darina Rojková
🏆1. miesto -5,98% = -34cm Zuzka Kunáková 

✨️Kategória: Najusilovnejšia - Najvyšší počet nazbieraných bodov
3. miesto 611 bodov Ludka Syvulka
2. miesto 617 bodov Olena Stetsyura
🏆1. miesto  774 bodov Andrejka Juríková

✨️Kategória: Najlepší Tím
3. miesto  3631 bodov ČERVENÝ TÍM
2. miesto 3677 bodov MODRÝ TÍM
🏆1. miesto 5667 bodov ŽLTÝ TÍM

Samozrejme, naďalej cvičíme 😍💪

Včerajšia prednáška na tému
"PRÚDENIE ENERGIE V TELE, JEHO CYKLY AJ POCAS ŽIVOTA"
mala veľký úspech a my sme sa rozhodli podeliť sa aj s vami o vzácne informácie, ktoré boli odovzdané nielen od nás, ale aj od vzácnych hostí, Janky Babičovej a Irenky Ritomskej✨️

Teší nás váš záujem o tieto témy 🤗
Bodíky samozrejme, dostanú tie maratónkyne, ktoré boli osobne naživo na prednáške, ale všetkým ostatným zajtra posielame prednášku aj mailom ❤️
Máte sa naozaj na čo tešiť 🙏
Upozornenie:
Aha momentov môže byť naozaj neúrekom 🙂

Ďakujeme všetkým, ktorí ste včera prišli na náš natáčací deň 🙏❤️ a aj všetkým ostatným, ktorí rešpektovali doobedný humbuk a plný dom kamier, ľudí a mierneho zmätku.🤪🙏

Prišli sme aj na to, že byť modelkami veru nie je ľahké 🤣🙈 a aj celkom náročné, hlavne keď niektoré z vás cvičili namiesto 30 minút viac než hodinu 😵‍💫
Ste úžasné 🙏Ďakujeme ❤️

Videjko bude hotové niekedy v lete, určite vám dáme vedieť 😘
Zatiaľ pár fotiek a

🎉blahoželanie pri tejto príležitosti aj našej Anke, ktorá mala v pondelok odcvičených 1000 tréningov 🙏💪👏

Taktiež veľká vďaka našim kameramanom - Maťke a Milošovi 🙏👏✨️ z .studio
Maťka nám robila videjko spolu s Lukášom aj prvý krát v roku 2020, ak si spomínate 😁
Keď sme dohadovali detaily na tento krát, Maťka nám spomenula, že s ňou tentokrát príde Miloš , ktorý nás vlastne aj pozná, lebo u nás cvičí jeho mamina, Andrejka. A že je spokojná🙏
My sa z toho tak veľmi tešíme😍 tieto prepojenia 🥹

Tešíme sa, že vás máme, že ste také aktívne, že sme si aj oporou a spoločne môžeme zažívať aj tieto krásne výnimočné momenty❤️

Team Červených na čele s trénerkou Kikou 😍

Vedeli ste, že naša Kika trénuje vo fitku už 15 rokov? Trénerkou sa stala síce až po lockddowne, ale roky predtým nás pravidelne (s pauzou materstva) navštevovala a bola aktívnou členkou💪.

Sme rady, že sa nám u vás páči až natoľko, že ste neskôr aj súčasťou nášho trénerskej teamu 😘🙏❤️

PS: ☝️v stredu 12.6.24 o 10.00 a o 18.00 bude posledná prednáška pre maratonkyne na tému Prúdenie energie v tele, jeho cykly aj počas života - s Jankou Babičovou a Miroslavou Kyrou/Grétkou♾️

#

Toto je tím ŽLTÝCH na čele s trénerkou MIŠKOU. 💛
Vedeli ste, že majú dokonca aj svoj vlastný slogan? 🤗👏✨️

Kto fandí tomuto tímu?

Výsledky nášho "Maratónu zdravého chudnutia" sa dozvieme v pondelok 24.6.24 o 19.15 hod. Poznačte si termín do kalendárika.🤗

#

Toto je team modrých a minuloročná víťazná teamleaderka Daniela 😍

Ešte dva týždne sa dievčatá môžu usilovať o víťazstvo nielen o najaktívnejší tím, ale aj o víťazstvo v kategóriach jednotlivcov, a to:

🏆Najviac schudnutych kíl (%)
🏆Najviac schudnutých cm (%)
🏆Najviac nazbieraných bodov

Kto fandí modrému tímu?🤗 daj lajk ❤️

🥰Ešte jeden fotkový spam z Vlnky a už sa vraciame príspevkami späť do fitka 😁👌
Bolo nám úžasne😍 Ďakujeme 🙏
Kto sa chystá budúci rok?🥗🧘‍♀️💃🏃‍♀️🏖♾️

Keď sa žienky z FitCurves Ružinov a Petržalka stretnú až v Toskánsku na kurze KVÁSKOVANIA a zistia, že chodia cvičiť do rovnakého fitka 😍😍😍

A pošlú nám takýto krásny pozdrav - vidíš názov FitCurves na druhej fotke?😍 takto si skrášlili, veríme, že zdravú mlsku 😉

My ideme kuchtiť už zajtra do Vlnky na náš kuchársky fitness pobyt, takže

v SOBOTU máme ZATVORENÉ ☝️.

Tešíme sa na vás samozrejme ešte dnes poobede, zajtra cely deň a v pondelok si dáme pri príležitosti
DŇA DETÍ cvičenie v copíkoch😍 dobre?😉

❗️Uvoľnili sa nám 2 miesta na kuchársky fitness pobyt vo Vlnke Piešťany už tento víkend ☝️⭐️

Kto sa pridá? 😍
✔️ 31.5 - 2.6. Piatok - nedeľa

✔️ odchod piatok Bratislava spred fitka 12.00 (miesto v aute už zabezpečené 👌), alebo samostatne ak chceš.

✔️ plná penzia (budeme si spoločne pripravovať jedlo podľa nášho chudnúco-vzdelávacieho programu regulácie hmonosti)

✔️ ubytovanie v apartmánoch s bazénom

✔️ cvičenia (joga, aquaaerobic, silový tréning, beh/chôdza, prechádzky)

✔️ prednášky, večerný program

✔️175 eur ⭐️

✔️super náladička, opaľovanie pri bazéniku🏖

Program oficiálne začína piatok 16.00 hod a končí v nedeľu 12.00 hod. Samozrejme, môžeš prísť skôr a ostať dlhšie a chytať bronz pri bazéniku 🤗

Tešia sa na teba trénerky
Kyra, Grétka, Daniela a Kika🤗✨️

V prípade záujmu a pre viac info nám píš 📩

Gabika má k dnešnému dňu odcvičených 200 tréningov 😍💪
Blahoželáme, len tak ďalej ✨️

Daj do komentára koľko máš k dnešnému dňu ty 💪
Vieš?

Trénerky v tomto zložení 😍 Grétka a Janul sa na vás už zajtra 24.5.24 tešia na tréningu, tentokrát v prírode ⛰️

➡️Špeciálna akcia na Železnej studničke, kde spojíme beh/chôdzu a cvičenie s vlastnou váhou tela 😍

📍Stretnutie piatok 17.00 hod FITKO, alebo 18.00 na workoutovom DM ihrisku parkovisko naľavo.
Dáme si spoločnú rozcvičku, beh alebo chôdzu v prírode a potom si zacvičíme aj so strečingom na záver. 💪

Zapisovanie: nástenka vo fitku (dajte nám prosíme vedieť aj do kolonky, či pôjdete od fitka 17.00 s nami alebo individuálne so stretnutím na Železnej 18.00 hod)

Trvanie: cca hodinka.
Spálené kalórie: veeeľa 😍
Benefit : dobrá nálada, čas strávený zmysluplne pre zdravie, pozitívna skupinka podobne naladených a zmýšľajúcich ľudí 😉

Tešíme sa na vás ✨️❤️

Naše maratónkyne (súťažiace v 10-týždňovej súťaži Maratón zdravého chudnutia) sa prehupli do druhej polky a my im všetkým držíme palce🤗🙏

Teamové stretko, kde si mohli zvoliť aj stratégiu na víťazstvo, majú úspešne za sebou a zajtra (streda) nás o 10.00 a 18.00 čaká

prednáška na tému
" Čo jesť pred a po tréningu a silový tréning"

Tešíme sa na vás 😍

Do komentára môžete dať kľudne váš tip, ktorý team podľa vás vyhrá? 😉
Modré? Červené alebo žlté? 💪

Ďakujeme, že s nami cvičíte už 15 rokov 😍🙏
Pri dnešnej návšteve nášho
🎀MEDZINÁRODNÉHO DŇA FITCURVES/CURVES (v preklade FIT KRIVKY)🎀
ste okrem skvelého 30-minútového tréningu dostali aj malý darček 🎁 v podobe FitCurves záložky s motivačným citátom a 15% zľavu na všetky produkty 😍.

Naše “Fit krivky” spájajú ženy bez rozdielu rasy, vierovyznania či veku so spoločným cieľom založeným na posilnení zdravia, zvýšení sebavedomia a spokojnosti s vlastným telom.💚

Za 15 rokov fungovania 3 fitnescentier v Ružinove, Petržalke a Dúbravke v nich schudlo viac ako 10 000 žien.

💕Veľkou pridanou hodnotou je príjemné prostredie, dobrá nálada a mnoho ďalších aktivít, ktoré vám spríjemnia náš kruhový tréning.

📺Zaujímavosť zo sveta televízie a šoubiznisu ⬇️⬇️⬇️
☝️Vedeli ste?
Curves fitnescentrá boli zakomponované aj v úspešných televíznych programoch. Všetci dobre poznáme kreslený seriál Simpsonovci. V jednej z epizód s názvom “Husbands and Knives” si Marge otvorila posilňovňu s názvom Shapes, ktorá vyzerala rovnako ako naše fitnescentrá. Curves sa ďalej objavilo v ďalšom známom sitkome pre dospelých: Mestečko South Park, v epizóde s názvom “D-Yikes!”. V ďalšom sitkome s názvom: The New Adventures of Old Christine, Christine vlastní telocvičňu veľmi podobnú krivkám – franchisingovú 30-minútovú posilňovňu pre ženy, kde im nahraný hlas povie, aby „každých 30 sekúnd“ menili stanovište. Popularita Curves fitnescentier tak jednoznačne prenikla aj do televízneho sveta.

Curves International, známa tiež ako Curves for Women, Curves Fitness alebo Curves a FitCurves je medzinárodná fitnes franšíza.

Prvý klub Curves bol otvorený v roku 1992 v Texase. Gary a Diane Heavin sa rozhodli pomáhať ženám pomocou jedinečného 30-minútového konceptu fitnes.

Neoficiálnym mottom spoločnosti sa stal slogan “Bez mejkapu, bez mužov, bez zrkadiel.”

Koncept mal okamžitý úspech. Značka Curves má zápis v Guinessovej knihe rekordov ako najväčšia sieť ženských fitnescentier na svete.

V celosvetovej  sieti fitnescentier začalo cvičiť už viac ako 10 miliónov žien.  Curves investovalo do rozvoja a výskumu svojho cvičebného programu viac ako $ 5 miliónov.

Dodnes sa otvorilo viac ako 12 000 fitnescentier Curves  vo viac ako 88 krajinách, na piatich kontinentoch. Curves je známe na Slovensku pod značkou FitCurves.

FitCurves je vlastne aj komunita 💕podobne naladených skvelých žien bez ohľadu na vek, hmotnosť, fitness level, či vzdelanie.

Sme tu pre seba, podporujeme sa a rady sa necháme aj uniesť z reality na nejakú párty, napríklad ako dnes PRÚŽKOVANÚ 😄
Samozrejme, vždy aj s radosťou popri tom cvičíme 💪

Ďakujeme, že vás máme 🙏❤️

PS: prúžkovaná párty bola pretože naša trénerka Danielka miluje prúžky a dnes mala narodeniny 😍 všetko najlepšie 😘🌷

Špeciálne ku dňu matiek 💓🌷🌼
Od 6.5. - 11.5. pozývame vaše mamky, babky, dcéry a vnučky na úvodný bezplatný tréning s analýzou postavy.

Ak sa rozhodnú cvičiť spolu s nami dostanú od nás-vás 1 mesiac cvičenia ZADARMO✨️.

Hláste nám ich vopred telefonicky, či osobne vo fitku 🙂😊

Tešíme sa na nich aj na vás 😍

Vaše FitCurves Ružinov 😘

✨️18:18 v nedeľu 5.5.24 začne ako súčasť celodenného workshopu " Vyupratujme sa do štíhlosti" https://www.facebook.com/share/3hjMeTKQyM67tDmm/
obľúbená a liečivá cacao ceremónia a zvuková relaxácia s Tibetskými miskami a gongom, kde ukotvíme celodňové more inšpirácii do uvoľneného podporujúceho nastavenia, aby sa túžba po ľahkosti bytia zhmotňovala.

Na túto ceremóniu sa viete prihlásiť aj osobitne cez www.fitruzinov.sk
https://calendiari.com/event/t7W7fMMzxE

Kakao ceremónie boli od pradávna využívané na vstupovanie do svojich hĺbok, kde môžeme nachádzať tú pravú podstatu nášho bytia a dostať odpovede zaslané zhora a skrz naše SRDCE.

Zvuková relaxácia umocní naše zámery a naladí naše telo aj dušu do stavu rovnováhy, relaxu, ľahkosti a plynutia.
Terapia zvukom pomocou vysokovibračných tibetských misiek a gongu, ktorá má blahodárne účinky na telo aj dušu:
✔️ prináša harmóniu a relax
✔️ uvoľňuje od fyzického aj psychického napätia
✔️ pomáha odbúravať stres
✔️ uvoľňuje svaly
✔️ zvyšuje našu imunitu
✔️ zlepšuje spánok
✔️ vyrovnáva mozgové hemisféry a energetické centrá
✔️ znižuje bolesti hlavy

Všetko na svete je vibrácia…

Teší sa na vás .kyra.kharun
✨️

Zajtra 1.MÁJA máme ZATVORENÉ☝️

Dnes si ale ešte stále stíhaš zacvičiť náš kruhový tréning pre ženy FitCurves až do 20.00 💪

Zatancovať FitTanečky o 17.30 💃
https://calendiari.com/event/DX7fAGQRE0

A zacvičiť JOGU 18.45 🧘‍♀️
https://calendiari.com/event/SGQ05J04GU

Užite si zajtra krásny slnečný deň so svojou rodinkou a blízkymi ✨️niekde v prírode 😍🌳

Tešíme sa na vás opäť štvrtok 🤗

Ak nie si spokojná s tým, čo vidíš v zrkadle, alebo na oblečení, tak je niekedy veľmi dôležité a prospešné sa poriadne NA...Ť ☝️

NAJESŤ 🤗🥗 poriadne sa najesť, dať svojmu telu potrebné živiny a aj ty môžeš po roku vidieť krásne zmeny na tele, ale aj vo svojom vnútri 🙏🤍

Takto postupne sa mení u Bašky ✨️❤️
Blahoželáme a tešíme sa spolu s tebou 👏

Aj Baška je jednou z tých, ktoré prešli našim 9-týždňovým chudnúco-vzdelávacím kurzom PROGRAM REGULÁCIE HMOTNOSTI 👙

Už v pondelok sa tešíme na novú skupinku 💪
Viac info o programe si môžeš prečítať na www.fitruzinov.sk
https://www.fitruzinov.sk/produkt/program-regulacie-hmotnosti/

Prihlasovanie tu https://calendiari.com/event/WOGaXjwjoE

🥗👙👏Program na Slovensku pomohol už viac ako 1000 ženám. Čo o ňom hovoria samotné účastníčky?

✔️Naučila som sa zdravo a pestrejšie stravovať . Pijem viac vody, jem menej sladkého.

✔️Konečne sa mi zmenšilo brucho a mám výrazný úbytok centimetrov v páse.

✔️Pravidelnejšie a vyváženejšie sa stravujem.

✔️Mám viac energie, lepšiu náladu, nárast svalovej hmoty, menej tuku.

✔️Menej mi padajú vlasy, som menej
unavená a lepšie sa sústredím aj v škole.

✔️Jem konečne aj zeleninu, a to s chuťou!

✔️Viem poradiť aj kamarátkam. Hlavne, aby si nekupovali produkty s glukózovo-fruktózovým sirupom.

✔️Naučila som sa piť kávu bez cukru.

✔️Som pevnejšia, mám menší zadok a lepší výkon.

✔️Bývam menej podráždená a späť je aj moje staré ja, štíhlejšie a krajšie.

✔️Dostávam komplimenty od okolia,
rodiny a kamošky sa ma pýtajú, čo som so sebou spravila?

✔️Som zdravšia, sebavedomejšia, našla som stratenú disciplínu v stravovaní, aj iných oblastiach života.

✔️Mám dostatok motivácie na pravidelné cvičenie, prestala som jesť keksíky z obchodu.

✔️Mám viac vedomostí v oblasti výživy, pevnejšiu vôľu.

✔️Utvrdila som sa vo svojom nasmerovaní a upresnila si niektoré témy. Už viem, že môžem veľa jesť a zároveň byť štíhla.

✔️S istotou si vyberám potraviny a viem prečo si zvolím z viacerých druhov ten jeden.

✔️Svoj jedálniček si vytváram sama a jedlom si nekompenzujem nečakané situácie spôsobené stresom či chorobou.

✔️Po dlhšom čase konečne zapnem svoje nohavice, viem sa bez problémov ohnúť, cítim sa lepšie fyzicky aj psychicky.

✔️Vo fitnescentre som bola hviezdou mesiaca február v chudnutí.

✔️Teším sa na leto ako si s radosťou oblečiem plavky!

✔️Zabehla som svoj prvý polmaratón.

✔️Našla som si po dlhom čase svoju vysnívanú prácu.

💥Výsledkom bude nielen zaručené schudnutie, ale aj získanie zdravých stravovacích návykov, ktoré vás budú sprevádzať po celý život!✨️

Už budúci týždeň, v pondelok 29.4.24 spúšťame náš úspešný chudnúco-vzdelávací kurz, 9 týždňový 
PROGRAM REGULÁCIE HMOTNOSTI, 🍱🥦🥗🍽️👙

⬇️⬇️⬇️
👉Ak máš za cieľ schudnúť do leta 👙, naučiť sa ako vyskladať jedálniček, aby si chudla zdravo a s rozumom a schudnutú váhu si aj urdžala, program je presne pre TEBA. 
✅️Naučíme sa ako vyskladať jedálniček, aby si chudla zdravo a s rozumom a schudnutú hmotnosť si aj udržala.
✅️Dozvieš sa aj mnohé informácie ako funguje metabolizmus, ako ho zrýchliť, budeme sa učiť všetko o makroživinách (sacharidy, tuky, bielkoviny), cholesterole, vitamínoch a minerálnych látkach, lymfatickom systéme a veľa ďalšieho 👌

Budeme sa stretávať každý pondelok 17.00 hod v našom centre pohybu FitRužinov, prednášková miestnosť. Prednáška trvá vždy cca 1,5 hodiny. 

V prípade záujmu, otázok, píš, volaj. Zahlásiš sa tu
https://calendiari.com/event/WOGaXjwjoE

Viac info:
⬇️⬇️⬇️
✨️Program regulácie hmonosti FitCurves✨️
✅️Program vytvorený pomocou Cleveland Clinic ( jedna zo štyroch najlepších amerických výskumných nemocníc) & FitCurves (najväčšia sieť ženských fitness klubov na svete)

✅️Určený pre všetky ženy, ktoré chcú znížiť alebo upraviť hmotnosť, chcú byť fit, naučiť sa vyvážene variť a stravovať, ale aj pre všetky, ktoré sa chcú vzdelávať v tejto oblasti, doplniť svoje vedomosti a pomôcť svojmu okoliu.

ZAČÍNAME už 29.4.24🎉
Čo Program obsahuje?
✔️9 prednášok naživo
✔️Konzultácie s výživovou poradkyňou
✔️Študijné materiály aj na stiahnutie
✔️Recepty na celodenné menu počas chudnutia, ale aj na udržanie hmotnosti
✔️Kurz zostavovania jedálnička počas chudnutia, ale aj na udržanie hmotnosti
✔️Knihy receptov Nehladuj Jedz – Diéta nie je riešenie 1 a 2 obsahujúce recepty na celodenné vyvážené menu
✔️Certifikát „Výživový poradca v domácnosti“

Program, ktorý Vám pomôže obnoviť metabolizmus, vylepšiť si zdravie, bez diéty a hladovky sa natrvalo rozlúčiť s nadváhou a udržať si následne svoju ideálnu váhu.
Kurzom vás bude sprevádzať jedna z majiteliek centra a výživová poradkyňa Miroslava Kyra Kromková.

💫TERAZ JE TEN SPRÁVNY ČAS💫
Viac info na https://www.fitruzinov.sk/produkt/program-regulacie-hmotnosti/

Dnes je DEŇ NARCISOV ✨️
V mene Ligy proti rakovine a všetkých, ktorým je táto zbierka určená, ĎAKUJEME za každý jeden príspevok 🤍
Prispievať môžete až do večera 19.30 hod u nás na recepcii. Samorejme okrem dobrého pocitu si odnesiete i malý narcis, ktorým dnes vyjadrujete svoju podporu 🙏✨️

Tešíme sa na vás aj pri cvičení. 🤗

Už budúci týždeň opäť spúšťame obľúbený, tento krát 6-týždňový, kurz CORE&STRENGTH s Marekom 🎉
Počas tréningov CORE & STRENGTH posilníme celý trup, ktorý tvorí stred tela (=core), odľahčíme kríže, zdokonalíme sa v technike dýchania a pre spestrenie pridáme zopár silových prvkov. Viac informácií o cvičení nižšie.

Postupom času si odsledujeme progres v jednotlivých prevedeniach cvikov, čo sa týka techniky, vytrvalosti či sily. Tréning zmiešanej skupiny (M+Ž) povedie inštruktor Marek Béress. Stretávať sa budeme 1x týždenne, v trvaní 60 minút.

Na konci tréningu vás samozrejme čaká strečing, aby vaše svaly boli nielen silné, ale aj pružné.

✔️Termín začatia kurzu: 24.4.24, stredy 17:30 – 18:30.

Prihlasovanie na našej stránke www.fitruzinov.sk v ROZVRHU
https://calendiari.com/event/Ma0fMKqpJ0

&Strength