Element Dance Group

В эти тяжелейшие дни хочется вот такой простой радости - напоминаний о том, как все было хорошо, воспоминаний об эмоциях. О Вас, мои дети ❤️❤️❤️

Неподаренный подарок на несостоявшемся концерте. Но сегодня - это лучший момент за последний месяц. Спасибо огромное моей сестре, нашей Анастасии Игоревне! Спасибо 🤗🤗🤗

‼️Ребята - важные Советы!!!

Видела видео из жилого двора Николаева, где человек слышит звук, видит взрыв, но не падает, а бежит. Так делать нельзя‼️

1. Упасть!!! В галерее советы по дому. Но даже на улице надо упасть.

2. Поза. Обязательно лицом вниз, рот открыт, уши закрыть

Нельзя бежать! Могут быть. Осколки от стёкол, домов и тд. Шансы выжить лёжа намного выше!!!

Берегите себя!!!

Попрошу уважно прочитати, втримати холодний розум та розповісти іншим. Буде багато корисних букв…

Вже понад тиждень війна, ми звикли недосипати, носити на собі 15-20 кг заліза та звикли втомлюватись але зараз важливо навчитись відпочивати і в короткий час поновлювати сили!
Це дуже важливо!

Завтра це нажаль не скінчиться і бути в формі необхідно і далі і через тиждень і через два!
Взагалі бути в формі корисна річ 😉

Війна має свою «психологію».
Вона складається з інформаційно-психологічних атак.
Ми вже пережили всі стани діяльності психіки.

І зараз ми можемо спостерігати у деяких з нас виснаження.
Попередній стан — це була ейфорія, яка підкріплювалася дикою злістю до ворога і невичерпною гордістю за наші перемоги. Під час ейфорії ми по максимуму об’єдналися, згуртувалися, зарядилися бойовим духом. Ми могли не спати, не їсти і функціонувати на всю бойову готовність.

Але для мозку енергетично важко працювати в такому стані. Тому він включив для себе функцію захисту!
І ми можемо почувати себе тотально виснаженими. Можуть спостерігатися ознаки депресії через постійну тривогу.

Хочу, щоб ви розуміли.
Ворог знає усі ці прийоми! Він на це й розраховує.
Щоби у стані виснаження зламати нас повністю!

Наш мозок потім знову включиться в режим «готовності».
Зараз йому потрібно допомогти пережити виснаження.

✅За будь-якої нагоди спимо, навіть якщо для цього треба випити заспокійливе;
✅П’ємо воду. Обезводнений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніша за їжу;
✅Робимо інформаційні паузи від читання новин;
✅Виключаємо режим жалості за усим матеріальним. Ворог на це розраховує, тому нищить наші інфраструктури. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і вирубує наш мозок.
❗️Ми усе відбудуємо.
✅включіться в план «що я зроблю після війни». це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихеньке самознищення;
✅Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити кортизол;
✅Обіймайтеся;
✅Говоріть близьким «я тебе люблю». Такі слова допомагають тримати сили.
🇺🇦не вірити, не поширювати не перевірену інформацію. Нас ніхто ніколи не здасть!

Я думаю, сейчас многие заладься вопросом - Что я могу сделать, чтобы помочь нашей стране? Но как же это сделать, если страшно выйти из безопасных мест? Знайте, это нормально - бояться и беспокоиться о себе и своих близких!!

Но если этот вопрос в Вас стоит - вот краткий список Реальной помощи:

Вступайте в информационное войско. Каждый день официальный канал ВР в телеграмм публикует список каналов, которые дезинформируют или ещё хуже корректируют огонь. Блокируйте их, жалуйтесь на эти каналы. Это сделать может каждый.

Пишите в Твитер, Гугл карты и другие места, где можно прикрепить видео или фото войны. Переубедить людей словами не выйдет. Их зомбировали годами. Только показать.

Оказывайте материальную помощь. У многих есть вещи, которые не нужны нам, но очень могут понадобиться обороне и волонтерам. Можно вступить в группы волонтёров - к вам приедут и все заберут.

Можно оказать финансовую помощь. Приват и Моно убрали комиссии для помощи ВСУ напрямую. Или можно переводить деньги волонтерам (но будьте аккуратны) - проверенный фонд Екатерины Ножевниковой и то, что делает Пётр Обухов.

Поддерживайте друг друга. Делитесь в соц сетях информацией о первой помощи и способах укрытия. Делайте репосты, если кому-то нужна помощь.

Вместе - мы сила!!!! И мы обязательно победим. Слава Украине!!!

Может кому-то это поможет..
---
В ситуации кризисного фона или обрушенного мира, существует три наиболее критических дня
❗️5, 12, 21
Сегодня 5 день, который является одним из переломных для психики. Потом таким будет 12, 21,а потом станет всё равно и вы выйдете на новый уровень стрессовых навыков.
После 96 часов начинает накапливатся усталость нервной системы и зон мозга, отвечающих за реакции. Вы можете ощущать легкую дереализацию, затуманеность, тормозит скорость мышления. Это нормально.
❗️Слушайте тело, ничего не делайте через силу.
❗️Не хочется есть - ешьте только то, что можно выпить, рассосать, бульоны, конфеты, детские пюрешки, варенья в воде, узвары.
❗️Время начать ограничивать стимуляторы - кофе не ведрами, а дозировано, тяжелые чаи - тоже, энергетики - табу!!! Желудок, все слизистые должны по максимуму омываться водой, пейте по глотку, но часто. Сухой рот недопустим, если слюны нет - жуйте жевачки
❗️Следите за дыханием, спрашивайте себя "а как я дышу", Дышит живот! Не грудь!. Расслабляйте диафрагму.
❗️Проверяйте себя на дереализацию и туннельное зрение. Спрашивайте себя "что сейчас вижу" перечисляйте, лучше вслух.