Atitude - Studio de Pilates e Fisioterapia

🔹️DIA INTERNACIONAL DA MULHER

Hoje celebramos a força, a dedicação e a capacidade de transformação que existe em cada mulher. 🌷

Que nunca falte coragem para cuidar de si mesma, buscar equilíbrio, saúde e bem-estar. Cada conquista, por menor que pareça, é um passo importante na sua jornada.

Neste Dia Internacional da Mulher, nosso reconhecimento e admiração a todas que inspiram, cuidam e seguem em frente todos os dias. 💙💚🧡

Feliz Dia da Mulher!

🔸️CONTROLE, ALINHAMENTO E CONSCIÊNCIA CORPORAL

O exercício “vela” no Reformer é uma progressão que exige estabilidade de centro, organização escapular e coordenação motora.
No Pilates, cada movimento é aplicado de forma individualizada, respeitando as características individuais, objetivos e nível de condicionamento de cada aluno.

Movimento com propósito é movimento seguro.

💚🧡💙

Otávia Alves Vieira/CREFITO 4-97779F

Referência Bibliográfica:
Wells C, Kolt GS, Bialocerkowski A. Defining Pilates exercise: a systematic review. Complementary Therapies in Medicine, 2012.

🔹️GESTAÇÃO ATIVA: O MOVIMENTO TAMBÉM FAZ PARTE DO CUIDADO. 🤰

Durante a gestação, o movimento orientado pode contribuir para o bem-estar, para a consciência corporal e para a manutenção da funcionalidade.

O Pilates, com acompanhamento profissional, permite a adaptação dos exercícios, respeitando as mudanças naturais desse período.

Esses registros são de uma aluna que atualmente mora na Arábia Saudita e realiza suas aulas online, mas que aproveitou sua passagem pelo Brasil para participar das aulas presenciais com a turma.

Cada gestação é única, e a orientação profissional é fundamental para que a prática de exercícios seja realizada com segurança.

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Referência bibliográfica: Winsor, Mari; Laska, Mark. The Pilates Pregnancy: Maintaining Strength, Flexibility, and Your Figure. Cambridge: Da Capo Press / Lifelong Books, 2001.

📌Se você está grávida e deseja se manter ativa, procure sempre orientação de um profissional habilitado.

🔸️DOR NO JOELHO? CONHEÇA RECURSOS UTILIZADOS NA REABILITAÇÃO FISIOTERAPÊUTICA

A reabilitação fisioterapêutica do joelho pode envolver diferentes recursos terapêuticos que auxiliam no controle da dor e na recuperação funcional.

O laser terapêutico é um recurso utilizado no tratamento que pode contribuir para a modulação da dor e para o estímulo ao processo de reparo tecidual, sendo aplicado de acordo com a avaliação e a necessidade de cada paciente.

Referência bibliográfica: Therapeutic Modalities in Rehabilitation – Prentice, W.E. Therapeutic Modalities in Rehabilitation. McGraw-Hill.

📍Está com dor no joelho ou em processo de recuperação?
Procure avaliação com um fisioterapeuta para um plano de tratamento individualizado.

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SaúdeDoMovimento

Dor a lateral do quadril não é “normal”. Pode ser tendinite.

A tendinite do quadril (muito comum na região lateral) acontece quando os tendões responsáveis pela estabilização do quadril sofrem sobrecarga.

🔎 Você pode sentir:
• Dor ao deitar de lado
• Desconforto ao subir escadas
• Incômodo ao caminhar ou ficar muito tempo em pé

Ignorar a dor pode levar à piora do quadro.

🎯 A fisioterapia é o tratamento de primeira escolha, com forte evidência científica.
O plano terapêutico inclui:

✔️ Exercícios específicos e progressivos
✔️ Controle de carga
✔️ Correção biomecânica
✔️ Estratégias para redução da dor

Com abordagem adequada, é possível reduzir a dor e recuperar a função com segurança.

Cada caso precisa de avaliação individualizada.

📲 Se você sente dor no quadril, agende sua avaliação e comece seu processo de reabilitação.

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Referência bibliográfica:

Grimaldi A, Fearon A. J Orthop Sports Phys Ther. 2015.
Mellor R et al. BMJ. 2018.
Rio E et al. Br J Sports Med. 2016.

🔹️MOVIMENTO SEGURO PARA UMA GESTAÇÃO MAIS LEVE. 🤰

Gestação ativa é sinônimo de mais conforto, consciência corporal e preparo para o parto.
Exercícios com bola auxiliam no equilíbrio, na mobilidade da pelve e no fortalecimento seguro durante a gravidez, sempre com acompanhamento profissional e individualizado.

Está grávida ou conhece uma gestante? Envie para quem precisa se movimentar com segurança nessa fase especial. ✨

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Referência:
American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. Committee Opinion nº 804, 2020.

🔸️PILATES QUE VAI ALÉM DO ESTÚDIO

Os exercícios do Pilates não ficam só na aula.
Eles trabalham o corpo para as demandas reais do dia a dia: levantar da cama, pegar objetos no chão, empurrar, puxar, carregar peso e manter a postura por mais tempo.

Ao trabalhar força, mobilidade, controle e consciência corporal, o método contribui para movimentos mais eficientes e seguros nas atividades diárias. Isso pode ajudar na prevenção de sobrecargas e no cuidado com a saúde musculoesquelética.

Cada exercício é pensado de forma individualizada, respeitando as necessidades e limites de cada pessoa.

Se você sente desconfortos ao realizar tarefas simples ou quer se movimentar com mais qualidade no dia a dia, o Pilates pode ser um grande aliado.

💙🧡💚

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👉 Você já percebeu o Pilates te ajudando em alguma tarefa do dia a dia? Me conta aqui nos comentários.

Referências
LATEY, P. The Pilates method: history and philosophy. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2001.
WELLS, C.; KOLT, G.; BIALOCERKOWSKI, A. Defining Pilates exercise: a systematic review. Complementary Therapies in Medicine, 2012.
CRUZ-FERREIRA, A. et al. Effects of Pilates-based exercise on life activities and health. Clinical Rehabilitation, 2011.

REABILITAÇÃO FISIOTERAPÊUTICA DO PÉ E TORNOZELO 👣

A fotobiomodulação (laser terapêutico) é um dos recursos utilizados no tratamento fisioterapêutico para auxiliar no controle da dor e do processo inflamatório, sempre a partir de uma avaliação individualizada.

💬 Você já sentiu dor no calcanhar ao pisar? Conta aqui nos comentários.

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Referência bibliográfica: Bjordal, J. M., Johnson, M. I., Iversen, V., Aimbire, F., & Lopes-Martins, R. A. B. (2006).
Low-level laser therapy in acute pain: a systematic review of possible mechanisms of action and clinical effects in randomized placebo-controlled trials. Photomedicine and Laser Surgery, 24(2), 158–168.

🔸 PILATES TAMBÉM É CONEXÃO 🤍

Movimento, cuidado e boas risadas também fazem parte do processo.✨

Pilates é sobre corpo, mas também sobre conexão.

📌 Você prefere se movimentar sozinho ou em grupo? Deixe sua resposta nos comentários.

Otávia Alves Vieira/CREFITO 4-97779F

Referência bibliográfica: Cruz-Ferreira A. et al. Effects of Pilates-based exercise on life satisfaction, physical self-concept and health status in adult women. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2011.

🔹️VOCÊ SABIA? 🤔

A ponte em decúbito dorsal, com ativação consciente dos abdutores de quadril, promove fortalecimento dos glúteos, melhora da mobilidade do quadril e maior estabilidade lombopélvica.
Tudo isso contribui para prevenção de dores lombares e melhora do controle postural no dia a dia. ✨

📌 Você já conhecia os benefícios da ponte? Deixe seu comentário.😉

Otávia Alves Vieira/CREFITO 4-97779F

Referência: Muscolino, J. E., & Cipriani, S. (2004). Pilates and the “Powerhouse”. Journal of Bodywork and Movement Therapies.