CBH RUNNERS

Sei que no universo da corrida o relógio com GPS parece quase obrigatório… mas calma!

Se você está começando na assessoria, não é necessário ter um relógio esportivo logo de início. Apesar de ser um grande aliado para acompanhar ritmo, distância e evolução, ele também é um investimento, e dá para começar muito bem sem ele.

Hoje existem diversos aplicativos gratuitos no celular que já registram distância, tempo e ritmo da corrida, como o Strava, Nike Run Club e Adidas Running.

O mais importante no começo não é o equipamento, e sim criar consistência, aprender a correr e aproveitar o processo.

Com o tempo, se a corrida fizer cada vez mais parte da sua rotina, aí sim o relógio pode se tornar um ótimo parceiro de treino. 😉

Comece com o que você tem. O mais importante é dar o primeiro passo. 💥🏃‍♂️

E nem é meme hahahahah

Tem alguém ansioso para a por aí?

Hoje celebramos a força, a coragem e a determinação de todas as mulheres. 🏃‍♀️

Na corrida e na vida, elas mostram todos os dias que são capazes de ir além , superando limites, quebrando barreiras e inspirando quem corre ao lado.

Cada passo carrega disciplina, resiliência e muita garra.
Cada treino é prova de que a força feminina move o mundo.

Feliz Dia das Mulheres para todas que correm, que lutam, que persistem e que inspiram.

Que nunca falte estrada, liberdade e sonhos para conquistar. ✨

A corrida até pode ser um esporte individual, mas quando você encontra as pessoas certas para dividir os quilômetros, tudo muda.

O treino f**a mais leve.
A motivação aumenta.
E aqueles dias difíceis f**am muito mais fáceis de superar.

No final, não são só os quilômetros que f**am na memória…
são as conversas, as risadas e a energia de correr ao lado de quem está buscando evoluir também.

Aqui na CBH Runners, ninguém corre sozinho. 🤝

A câimbra é uma contração muscular involuntária que pode acontecer durante ou após a corrida, geralmente causada por fadiga muscular, desidratação ou falta de sais minerais.

Se acontecer durante o treino, algumas atitudes podem ajudar:

✔️ Pare e diminua o ritmo
✔️ Alongue suavemente o músculo afetado
✔️ Massageie a região
✔️ Hidrate-se
✔️ Respire e espere o músculo relaxar

Para prevenir câimbras nos treinos:

• mantenha uma boa hidratação
• cuide da reposição de eletrólitos
• respeite a progressão dos treinos
• não negligencie o aquecimento

Ouça o seu corpo. Ele sempre dá sinais antes de cobrar.

Criar uma prova alvo muda tudo no treino.

Com uma meta clara, o corpo entende o processo, a mente se mantém firme e a evolução acontece de forma segura e consistente.

Correr sem objetivo é se movimentar.

Correr com meta é evoluir.

Qual prova você quer cruzar em 2026? Compartilha aqui 👇