LM Studio Pilates e Fisioterapia

Dentro dos exercícios originais do pilates, o Spine Stretch é um movimento que trabalha mobilidade, controle e consciência da coluna. ✨

Mesmo sendo considerado básico, ele exige bastante controle durante toda a execução.

Na prática:
sentado, com as pernas afastadas e os braços à frente, você flexiona a coluna lentamente, como se estivesse desenrolando vértebra por vértebra.
Depois, retorna à posição inicial com o mesmo controle. 🔄

💡 Curiosidade:
o desafio do Spine Stretch não é “alcançar longe”, mas sim movimentar a coluna de forma segmentada e controlada.

Benefícios que você pode perceber com a prática:
✔️ melhora da mobilidade da coluna
✔️ alongamento da parte posterior do corpo
✔️ fortalecimento do centro do corpo
✔️ mais consciência postural
✔️ maior controle dos movimentos

É um exercício que exige precisão — principalmente para manter estabilidade enquanto a coluna se movimenta. 🔥

⚠️ Atenção:
em casos de hérnia lombar, osteoporose ou lesões nos ombros, o exercício pode precisar de adaptações e deve ser realizado com orientação de um fisioterapeuta.

Comente aqui: você sente mais desafio na mobilidade ou no controle desse movimento? 💬

Lina Matsuzawa CREFITO 47.558-F

Tem exercício que parece simples… até chegar a hora de executar 😅

Por isso o acompanhamento de uma fisioterapeuta faz toda diferença, principalmente para quem sente dores, tem alguma limitação ou precisa de um cuidado mais individualizado.

Aqui no Studio LM, cada exercício é adaptado, corrigido e acompanhado de perto para que o movimento realmente ajude — e não gere compensações ✨

Quer treinar com mais segurança e consciência corporal?
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Segunda-feira.
Sua aula é na Chair.
E você já começa a repensar todas as escolhas da sua vida 😅

Mas no final… é sempre ela que entrega aquele “cansei, mas valeu a pena” 💚

Dentro dos exercícios originais do pilates, o The Double Leg Stretch é um movimento que desafia bastante o controle do corpo. ✨

Diferente do One Leg Stretch, aqui braços e pernas se afastam do centro ao mesmo tempo — exigindo ainda mais estabilidade e coordenação.

Na prática:
você mantém o tronco elevado enquanto estende braços e pernas simultaneamente.
Depois, retorna trazendo tudo novamente em direção ao centro do corpo. 🔄

💡 Curiosidade:
quanto mais longe os braços e pernas f**am do corpo, maior é o desafio para manter a estabilidade do abdômen durante o exercício.

Benefícios que você pode perceber com a prática:
✔️ fortalecimento do abdômen
✔️ melhora da coordenação motora
✔️ mais estabilidade lombopélvica
✔️ controle da respiração durante o movimento
✔️ maior consciência corporal

É um exercício que exige concentração do começo ao fim — principalmente para manter o controle sem sobrecarregar a lombar. 🔥

⚠️ Atenção:
gestantes e pessoas com hérnia cervical, hipertensão ou lesões nos ombros devem realizar adaptações e sempre contar com orientação de um fisioterapeuta.

Comente aqui: você sente mais desafio na estabilidade ou na coordenação desse exercício? 💬

Lina Matsuzawa CREFITO 47.558-F

E aí… quem é você no Pilates? 👀🧦

Dentro dos exercícios originais do pilates, o The One Leg Stretch é o primeiro da série de abdominais — e trabalha muito mais do que força. ✨

Esse movimento exige coordenação, controle e estabilidade enquanto pernas e braços se alternam o tempo todo.

Na prática:
você mantém o tronco elevado, aproxima um joelho do peito enquanto a outra perna se estende, e alterna os lados em um movimento contínuo e controlado. 🔄

💡 Curiosidade:
o desafio do exercício está em manter o centro do corpo estável enquanto pernas e braços se movimentam — como se as pernas fossem “pistões” em movimento.

Benefícios que você pode perceber com a prática:
✔️ fortalecimento do abdômen
✔️ melhora da coordenação motora
✔️ mais estabilidade corporal
✔️ maior consciência nos movimentos

Mesmo sendo considerado básico, ele exige bastante concentração e controle durante toda a execução. 🔥

⚠️ Atenção:
em casos de hérnia cervical ou desconfortos nos joelhos e quadris, o exercício deve ser adaptado e realizado com orientação de um fisioterapeuta.

Comente aqui: você consegue manter o tronco estável durante todo o movimento? 💬

Lina Matsuzawa CREFITO 47.558-F

Elas adoram se pesar antes ou depois do Pilates…

E hoje descobrimos qual é o resultado de sempre 😂❤️