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27/09/2026

✨ O Side Bend é um dos exercícios originais do Pilates — e está entre os movimentos de nível avançado.

Na prática:
deitado de lado, você apoia uma das mãos no solo e eleva a pelve, estendendo quadris e joelhos. Depois, retorna em direção ao MAT com controle e repete o movimento. 🔄

💡 Curiosidade:
a base de apoio é bem pequena, por isso o exercício exige bastante equilíbrio, força e controle corporal. Até a percepção de onde o corpo está no espaço faz diferença durante o movimento.

Benefícios que você pode perceber com a prática:
✔️ fortalecimento do abdômen e quadris
✔️ melhora da estabilidade do tronco
✔️ fortalecimento de braços e ombros
✔️ melhora da flexibilidade lateral da coluna
✔️ mais equilíbrio e consciência corporal

É um exercício que desafia o corpo inteiro: enquanto os braços sustentam o peso, o tronco e a pelve precisam permanecer estáveis durante o movimento.

⚠️ Atenção:
por exigir sustentação do peso sobre um dos braços e grande participação dos ombros, o exercício pode não ser indicado para pessoas com dores ou patologias nos ombros e membros superiores. A execução deve ser orientada por um fisioterapeuta e adaptada quando necessário.

💬 Você já fez o Side Bend?

Lina Matsuzawa • CREFITO 47.558-F

26/09/2026

🚨Seu corpo dá sinais antes mesmo de a dor aparecer.

Rigidez, dores que persistem ou retornam e mudanças na rotina podem indicar que é hora de olhar com mais atenção para o seu corpo.

👉 A Osteopatia busca compreender essas alterações de forma individualizada, considerando o funcionamento do corpo como um todo.

E você não precisa esperar a dor limitar sua rotina para procurar cuidado.

A prevenção também faz parte desse processo. 🌿

Deslize o carrossel e veja alguns sinais de que uma avaliação pode ser importante para você.

📲 Agende sua sessão de Osteopatia no Studio LM.

23/09/2026

O Marcelo é lutador, além de ser professor de muay thai na CHUTE⭐BOXE - COLISEU.

Hoje ele contou um pouquinho como o Pilates tem contribuído para sua prática e qualidade de vida.

▶️ Aperta o play para conferir!

21/09/2026

✨ O Hip Twist faz parte da sequência dos exercícios originais do Pilates — também conhecido como Hip Circle — e está entre os movimentos de nível avançado.

Na prática:
sentado, com o corpo formando um “U”, você mantém as pernas estendidas e realiza um movimento circular com os quadris, levando as pernas para um lado e depois para o outro. 🔄

💡 Curiosidade:
o exercício é considerado uma continuidade do Corkscrew, mas realizado na posição sentada, o que aumenta o desafio de manter o equilíbrio e o controle do movimento.

Benefícios que você pode perceber com a prática:
✔️ fortalecimento dos quadris e do abdômen
✔️ melhora do controle e da estabilidade do tronco
✔️ fortalecimento dos ombros
✔️ mais coordenação e consciência corporal

O desafio está em manter o corpo estável enquanto as pernas desenham o círculo, sem perder o controle da posição.

⚠️ Atenção:
pessoas com problemas no sacro, cóccix ou hérnia de disco podem precisar evitar ou adaptar o exercício. Em casos de desconforto nos punhos, também é possível modificar o apoio. A execução deve ser orientada por um fisioterapeuta.

💬 Você já conhecia o Hip Twist?

Lina Matsuzawa • CREFITO 47.558-F

16/09/2026

Quando falamos em saúde, não existe uma separação tão simples entre corpo e mente.

A prática regular de exercícios pode contribuir para o bem-estar, ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e depressão e fazer parte de uma rotina de autocuidado.

👉 No Pilates, além de movimentar o corpo, trabalhamos respiração, concentração, controle e consciência corporal. É um momento para desacelerar e estar presente.

Mas é importante lembrar: exercício pode ser um aliado, mas não substitui o acompanhamento de profissionais de saúde quando ele é necessário.

💛 Cuidar de si também é perceber quando é hora de pedir ajuda.

Se você estiver passando por um momento difícil, converse com alguém de confiança ou procure ajuda profissional.

📞 O CVV atende gratuitamente pelo 188, 24 horas por dia.

14/09/2026

Quanto mais mola, mais difícil o exercício. Será? 👀

No Pilates, não funciona bem assim.

Em alguns exercícios, uma única mola pode deixar o movimento ainda mais desafiador, como na abertura no Reformer.

👉 A quantidade e a resistência são definidas de acordo com o objetivo do exercício: fortalecer, alongar ou mobilizar.

Por isso, a fisioterapeuta avalia cada pessoa e ajusta o exercício, a carga e a resistência de acordo com o que precisa ser trabalhado.

E você: já sofreu com um exercício que tinha só uma mola? 😅

Lina Matsuzawa CREFITO 47.558-F

12/09/2026

✨ O The Leg Pull é um dos exercícios originais do Pilates — e está entre os movimentos de nível avançado.

Na prática:
sentado, você apoia as mãos no solo e eleva a pelve, mantendo a coluna neutra. Depois, eleva uma perna de cada vez, sem perder a estabilidade do corpo, e retorna à posição inicial com controle. 🔄

💡 Curiosidade:
apesar de o movimento acontecer principalmente pelas pernas, o grande desafio é manter a pelve estável enquanto uma perna se movimenta.

Benefícios que você pode perceber com a prática:
✔️ fortalecimento dos quadris
✔️ fortalecimento dos braços e ombros
✔️ melhora da estabilidade da pelve
✔️ mais coordenação e controle corporal
✔️ alongamento da parte da frente dos ombros

É um exercício que exige força, mobilidade e bastante controle para manter o corpo estável durante o movimento.

⚠️ Atenção:
pessoas com patologias nos punhos ou ombros podem precisar evitar ou adaptar o exercício. A execução deve ser orientada por um fisioterapeuta, respeitando as condições e necessidades de cada pessoa.

💬 Você já conhecia o The Leg Pull?

Lina Matsuzawa • CREFITO 47.558-F

09/09/2026

Emagrecer é uma coisa. Perder massa muscular junto é outra. 👀

Com a popularização das chamadas “canetas emagrecedoras”, muita gente passou a falar mais sobre perda de peso.

Mas existe uma questão importante nessa conversa: o que acontece com a massa muscular durante esse processo?

É aí que o exercício entra.

No vídeo, a Lina explica como o Pilates pode fazer parte de uma estratégia de fortalecimento muscular.

E você, já tinha pensado nisso?
Venha cuidar do seu corpo aqui no Studio LM!
Clique no link da bio e agende sua sessão avaliativa
📲 (44) 99707-2777

07/09/2026

A fisioterapeuta: "Podemos começar?"

As pacientes: "Só mais um golinho de café..." ☕😂

Porque no Studio LM, entre uma aula e outra, também nascem boas conversas e grandes amizades. 💚

05/09/2026

✨ O The Leg Pull Front está entre os movimentos de nível avançado da sequência de exercícios originais do Pilates.

Na prática:
você mantém o corpo em posição de prancha, sustentando o peso nos braços e nas pernas. A partir dessa posição, eleva uma perna de cada vez, sem deixar que a pelve acompanhe o movimento. 🔄

💡 Curiosidade:
o grande desafio está em movimentar a perna sem perder a estabilidade do tronco e da pelve. É preciso bastante força, coordenação e controle corporal.

Benefícios que você pode perceber com a prática:
✔️ fortalecimento dos extensores do quadril
✔️ melhora da estabilidade do tronco
✔️ fortalecimento dos ombros
✔️ mais controle e coordenação dos movimentos

É um exercício que exige bastante consciência corporal e preparação para ser realizado com segurança.

⚠️ Atenção:
por exigir sustentação do peso nos membros superiores, pode não ser indicado para pessoas com patologias nos punhos. A execução deve ser orientada por um fisioterapeuta, respeitando as necessidades de cada aluno.

💬 Você já conhecia esse exercício?

Lina Matsuzawa • CREFITO 47.558-F

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Avenida Mandacaru, 3189 Sala 1
Maringá, PR
87083-240

Telefone

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