Aline Cozendey

O caminho para você se conectar com a sua mente já foi iniciado, embora seja um caminho longo e de manutenção diária.
Junte-se a nós (sim, temos um grupo lindo de mulheres engajadas e determinadas ao meu lado) enquanto nos movemos, suamos e celebramos a jornada de amar nossos corpos.
Vamos enfrentar juntas um treino cheio de energia positiva e empoderamento.
Não perca, marque na sua agenda e venha fortalecer corpo e mente! 🏋️‍♀️
A partir de amanhã nosso encontro será 7H30 (horário escolhido pelas ladies do grupo vip - se você ainda não está lá e quer fazer parte comenta LADY nesse post)!

Reza a lenda que agosto esse ano está voando!
E você? Já começou a se cuidar ou vai deixar mais uma vez para o ano que vem?
Comenta aqui pra mim se você está fazendo as lives, assistindo ou se de alguma forma, ainda que não comigo está mantendo ou criando uma nova rotina para o seu corpo e para a sua mente.
Se a resposta para tudo for não, comenta (ou só reflita) o que você está precisando para começar.

E aí, VAMOS OU NÃO JUNTAS DE VERDADE?

Sabe aquela vontade de começar a treinar, mas que f**a sempre adiada? Chegou o momento de transformar esse desejo em ação!

Amanhã durante a LIVE vou revelar algumas dicas que uso para dar o cada dia um passo rumo a uma vida mais ativa e saudável.

Junte-se a mim e descubra como superar a inércia, vencer as barreiras mentais e criar uma abordagem realista para a atividade física.

Você não está sozinha nessa jornada!

Quero compartilhar histórias inspiradoras de como você decidiu dar o primeiro, segundo, terceiro passo e colheu os benefícios do compromisso consigo mesma.

Convide uma amiga nos comentários, traga suas dúvidas e abra espaço para a mudança!

Aproveite essa oportunidade de receber o empurrãozinho que você precisa para começar a trilhar um caminho de bem-estar e força interior.

Amanhã você terá a oportunidade ed viver momentos únicos comigo e com todas as mulheres maravilhosas que estão vivendo o Despertar do Corpo e da Mente fielmente todas as terças e quintas.

Amanhã terá uma novidade especial para quem f**ar até o final da LIVE.

Comenta o que você acha que vai ser ou gostaria que fosse para irmos conversando enquanto isso.

E aí, VAMOS JUNTAS?

O sono desempenha um papel fundamental na recuperação e no desempenho físico.

É essencial garantir uma boa qualidade de sono, tanto em termos de duração quanto de qualidade, para otimizar a recuperação muscular, o desempenho físico e reduzir o risco de lesões. Cada pessoa pode ter necessidades de sono diferentes, mas geralmente é recomendado ter de 7 a 9 horas de sono por noite para a maioria dos adultos.

Seguem algumas informações sobre a relação entre sono e atividade física:

Recuperação muscular: Durante o sono, o corpo libera hormônios importantes para a recuperação muscular, como o hormônio do crescimento. Um sono adequado permite que os músculos se reparem e se fortaleçam após o exercício.

Desempenho físico: A falta de sono pode afetar negativamente o desempenho físico. A privação de sono pode diminuir a energia, a resistência, a velocidade de reação e a coordenação motora, comprometendo o rendimento nos treinos e competições.

Reparo tecidual: Durante o sono, ocorre uma maior produção de células e tecidos, incluindo a reparação de danos causados durante a atividade física. Uma boa qualidade de sono contribui para o processo de recuperação e reparação do corpo.

Regulação hormonal: O sono adequado é importante para a regulação hormonal, incluindo hormônios que afetam o apetite, o metabolismo e a síntese muscular. A falta de sono pode levar a alterações hormonais que podem impactar negativamente a composição corporal e o desempenho atlético.

Fadiga e lesões: A falta de sono pode levar a um aumento da fadiga e diminuição da concentração, o que pode aumentar o risco de lesões durante a atividade física. Além disso, a falta de sono adequado pode comprometer a capacidade do corpo de se recuperar de lesões existentes.

Depois da LIVE de amanhã o seu dia vai ser ainda melhor!
Vem fazer esse treinão comigo e me contar a sensação depois.
E ai, vamos juntas?

Amanhã nosso encontro marcado para despertarmos juntas, mantermos a nossa rotina de autocuidado, autoamor, de olhar e cuidar do que é mais importante: VOCÊ!✨

E aí, posso contar com a sua presença amanhã comigo?

Chama uma amiga para embarcar nessa jornada com a gente e, VAMOS JUNTAS!✨

Para você, os resultados precisam acontecer de forma rápida ou você entende (mesmo que fique ansiosa) as etapas do processo?

Se você é do time que quer tudo para ontem começando hoje, acredite: não vai ser assim!

✨🧡💜✨



Leve essa frase como um mantra no seu dia e aprenda confiar nos processos e a se dar uma chance de começar, nem que aparentemente com mudanças tão pequenas hoje, mas que amanhã (não necessariamente amanhã quarta-feira) irão te trazer recompensas gigantes na sua vida.

Dê uma chance para as mudanças incríveis que você é capaz se começar a acreditar agora mesmo!.