Coach Maxime Dufort

Les 10 aliments que tu dois absolument avoir à la maison 🤝

5 erreurs qui détruisent tes résultats au gym 🚨

1️⃣ Ne pas noter tes charges et tes répétitions.
Sans progression, ton corps n’a aucune raison de changer.

2️⃣ Négliger ton sommeil pour écouter la TV ou scroller.
Moins de sommeil peut nuire à ta perte de gras et augmenter la perte de muscle.

3️⃣ Ne pas calculer tes calories et tes macros.
Sans structure alimentaire, tu avances à l’aveugle.

4️⃣ Suivre ton plan du lundi au jeudi… puis tout abandonner la fin de semaine.
Deux jours peuvent facilement effacer cinq jours d’efforts.

5️⃣ Boire chaque fin de semaine sans compter les calories.
Ton corps priorise l’élimination de l’alcool au lieu d’utiliser efficacement tes graisses comme énergie.

Tu ne peux pas dire que ton plan ne fonctionne pas si tes habitudes l’empêchent de fonctionner.

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Pain à l’ail gratiné High protein 🤝

Ils m’ont dit : « Choisis entre les abdos ou les desserts ». J’ai choisi les deux 🤝

🚨 La santé de nos enfants mérite mieux

Constats préoccupants

Plus de 70 % des calories consommées par les enfants proviennent maintenant d’aliments ultra-transformés.

Parmi les produits les plus présents dans leur alimentation :

* Céréales sucrées
* Boissons gazeuses
* Biscuits
* Croquettes
* Collations emballées

Kellogg’s, Nestlé, PepsiCo, Kraft Heinz, General Mills, Coca-Cola et d’autres géants de l’industrie ont réussi à faire passer la malbouffe pour une alimentation « normale » destinée aux enfants.

Et pendant ce temps, nous continuons souvent à remplir nos garde-manger de ces produits.

Les protéines, les fruits, les légumes et les aliments peu transformés devraient constituer la base de leur alimentation.

Solutions pour améliorer leur santé

Tes enfants mangent ce que tu achètes. Voici quelques actions simples pour reprendre le contrôle :

* Lire attentivement les listes d’ingrédients
* Réduire la place des aliments ultra-transformés dans le panier
* Privilégier les protéines, les fruits et les légumes
* Choisir davantage d’aliments simples et peu transformés
* Faire de la vraie nourriture la norme à la maison

Leur avenir commence dans ton panier d’épicerie.

🚨 Si ton enfant mange des Froot Loops le matin, pose-toi une vraie question :

Est-ce que tu lui donnes de la nourriture…
ou un produit ultra-transformé déguisé en déjeuner?

Kellogg’s, PepsiCo, Procter & Gamble, General Mills, Nestlé…
pendant des décennies, les géants de l’industrie ont normalisé les céréales sucrées, les huiles raffinées et les produits ultra-transformés comme si c’était “bon pour la santé”.

Résultat?

Des enfants plus exposés au sucre, aux colorants, aux additifs, aux cravings, aux montagnes russes d’énergie et à une relation complètement déconnectée avec la vraie nourriture.

Ton enfant n’a pas besoin d’un bol de bonbons le matin.
Il a besoin de protéines, de vrais aliments, de stabilité et d’énergie.

Ouvre les yeux.
Lis les ingrédients.
Reprends le contrôle.

Tu t’entraînes fort… mais ton corps ne change plus ? 🚨
Le problème, c’est peut-être pas ton effort. C’est ton manque de structure.

Toujours les mêmes workouts = toujours les mêmes résultats.

La périodisation, c’est ce qui permet de continuer à progresser sans stagner, sans brûler, puis sans tourner en rond au gym. 🔥

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Let’s kill the rear delt 🔥

Prendre soin de toi, c’est pas égoïste.
C’est ce qui te permet de devenir une meilleure personne pour tout le reste. 💥

JF est devenu fier de l’homme qu’il voit dans le miroir.
Plus d’énergie. Plus de confiance. Plus en contrôle de sa vie.

Quand ton corps suit enfin ton mental… tout change.

DM “CHANGE” si toi aussi t’es prêt à devenir fier de la personne que tu deviens.

Il te dévoila son secret 🤐🤫