Mon expérience m’a montré que …
La performance se joue dans les détails. Vous voulez performer aux meilleurs de vos capacités ?
Salut c'est Maxime, je suis entraineur en course à pied, j'ai aidé de nombreux coureurs à battre leurs records du 5 km au Marathon avec une approche scientifique et une bonne dose de psychologie humaine ! Qu’il s’agisse de sommeil, nutrition, bonne exécution du plan ou de préparation mentale, chaque sphère affectera votre performance. Mon travail, c’est de vous y aider 😉
09/09/2026
🚵 Utiliser le vélo pour courir plus vite ?
🎙️Dans cet extrait du Runwise Podcast, jimmy coureur et ex-cycliste professionnel donne ses tips d’expert : Faire du vélo, ce n’est pas uniquement rouler tranquillement. C’est aussi l’opportunité de réaliser des gros blocs de travail en Z2-Z3 pour développer son système aérobie !
📺 Épisode complet à retrouver sur la chaîne YouTube Runwise.
09/08/2026
🇬🇧 346 km à travers l’Écosse. 3,5 jours d’effort. 3 nuits.
La Race Across Scotland était l’objectif principal de la saison d’Alexandre. Un défi hors norme préparé avec son coach Francis, après un marathon de Séville bouclé en 3h08 quelques mois plus tôt.
Une préparation spécifique, adaptée aux exigences de l’ultra… mais aussi aux imprévus rencontrés en chemin.
Et c’est aussi ça, le coaching RunWise : s’adapter à chaque athlète et à chaque défi. Du 5 km à l’ultra de plusieurs jours, nos coachs mettent leur expertise au service de votre objectif.
👏 Bravo Alexandre et Francis pour cette aventure !
🎙️Courir sur tapis pour augmenter son volume d’entraînement ?
C’est l’astuce utilisée par Jimmy Whelan, ex cycliste professionnel (re-)devenu coureur à pied pour limiter les risques de blessures.
Si courir sur tapis ne dispense pas du besoin de quantifier sa charge mécanique, cela permet malgré tout de bien contrôler ses allures et de réduire les forces d’impact par rapport à la course sur route.
Un conseil intéressant donc, pour les coureurs sujets aux blessures.
📺 Épisode complet à retrouver sur la chaîne YouTube Runwise.
🏔️ 72 sommets, 5 145 km et plus de 123 000 m de D+ en seulement 31 jours.
Avec States of Elevation, Kilian Jornet a une nouvelle fois repoussé les limites de l’endurance. Mais comment son corps a-t-il pu encaisser un tel défi ?
🎥 Maxime analyse sa performance et les chiffres derrière cet exploit dans notre nouvelle vidéo sur la chaîne YouTube RunWise.
Voir la vidéo complète :
https://www.youtube.com/watch?v=mV3U5aZgrdE
09/03/2026
🎯 À quoi ressemble une semaine de préparation spécifique pour ton 10km ?
Louise, une athlète Runwise, s’entraîne pour battre son record de 50’44 sous la houlette du coach Théo Bizien
Au programme : 3 footings pour développer la base aérobie et deux séances de qualité (1 séance mixte + 1 séance 10km).
Swipe pour découvrir le détail des séances, et adapte les à ton profil. 🚀
Un ravitaillement manqué peut-il faire basculer un marathon ? 👀
Dans cet extrait, Maxime et Julien Di Maria reviennent sur le duel entre Sabastian Sawe et Yomif Kejelcha, du ravitaillement manqué par Kejelcha jusqu’à leur capacité impressionnante à conserver leur biomécanique après plus de 42 km.
🎙️ Retrouvez notre échange avec Julien Di Maria, manager d’athlètes, sur YouTube RunWise et toutes les plateformes d’écoute. Un podcast dans lequel on plonge dans les coulisses de son métier : primes, contrats, sponsors et gestion des athlètes.
Jusqu’à 150 g de glucides par heure ?!
C’est ce que peut consommer Guillaume Ruel en compétition. Une stratégie qu’il travaille aussi à l’entraînement, notamment avec des gels de 45 g.
Des quantités impressionnantes, mais surtout une stratégie testée et adaptée à ce qu’il est capable de tolérer.
👉 La nutrition se travaille aussi à l’entraînement : testez progressivement pour trouver ce qui vous convient le mieux.
🎙️ Retrouvez le podcast complet avec Guillaume Ruel sur YouTube RunWise et sur toutes les plateformes d’écoute.
08/26/2026
Jusqu’où les chaussures peuvent-elles réellement influencer une performance ? 👟
Un débat devenu incontournable avec l’évolution des chaussures carbone.
1 %, ça peut sembler minime. Pourtant, sur un effort de 2 heures, on parle déjà de plus d’une minute gagnée. À ce niveau, c’est énorme.
Et le plus difficile aujourd’hui, c’est que le gain peut même dépasser 1 %. Où s’arrête alors la progression liée à l’entraînement… et où commence celle liée au matériel ?
🎙️ Envie d’aller plus loin ? Retrouvez l’échange complet avec Étienne Daguinos sur YouTube RunWise et sur toutes les plateformes d’écoute.
🇫🇷 À quoi ressemble la semaine d’entraînement d’un des meilleurs espoirs français du demi-fond ?
Récent vice-champion du monde U20 du 3 000 m, Aloïs Abraham nous partage l’une de ses semaines types et la manière dont il organise son entraînement au quotidien. 🏃♂️
🎙️ Retrouvez le podcast complet avec Aloïs Abraham sur YouTube RunWise et sur toutes les plateformes d’écoute.
Chez les Ruel, les longues distances sont une véritable histoire de famille. 🏃♂️
Dans ce réel, Guillaume Ruel raconte comment son père lui a transmis la passion de l’endurance… au point que courir un marathon faisait presque partie de la normalité.
👨👦 Une enfance rythmée par les longues sorties qui a façonné sa vision de l’entraînement et de la performance.
🎙️ Retrouvez l’intégralité de notre échange avec Guillaume Ruel sur la chaîne YouTube RunWise et sur toutes les plateformes d’écoute.