Allard training system

Tu n’as pas de t-bar row à ton gym ? Voici une alternative pour recruter le haut de ton dos 💪🏼

La surcharge progressive, c’est pas nécessairement d’ajouter du poids à chaque semaine… sinon je serais rendu à bencher 18 plates 😉

TRICEP tips : utilise un hand cuff pour ton Tricep Extension pour diminuer l’implication de ton avant-bras 💪🏼

Hand cuff : Iron Bull Strength

L’entraînement LE PLUS OPTIMAL, c’est quoi ? 👀

La contraction maximale au Hip Thrust pour aller le MAXIMUM de tes glutes 🍑

Si t’as des douleurs aux genoux quand tu fais des jambes au gym, voici quelques solutions qui fonctionnent pour beaucoup de gens!

Tu veux plus de gains? Fais moins de séries… mais fais-les mieux. 💪🏼

12 répétitions n’est PAS un chiffre magique en HYPERTROPHIE 💪🏼

Tips pour développer ton QUADRICEPS = le sissy squat avec un bands!

Romanian Deadlift VS Leg Curl : lequel choisir pour le meilleur recrutement de l’ischio-jambier 🦵