Allard training system

Un exercice que majoritairement tout le monde exécute mal : le Dumbbell row.

Voici quelques points à prendre en compte pour améliorer ton mouvement et aller chercher la meilleure contraction de ton lat 💪🏼

As-tu ce problème là toi aussi ? 😂

Si tu veux améliorer la santé de tes épaules, intègre le SPIDER CRAWL à tous tes entraînements !

1 habitude qui a le plus changé mon physique 👀
Passer des shifts de travail à un horaire plus stable de JOUR : game changer pour la progression ma shape !

3 erreurs à éviter pour développer tes biceps 💪🏼

Le Kelso Shrug après le T-Bar Row = combo parfait pour finir les traps 🔥

Sans straps = tes avant-bras lâchent avant ton dos.

Mon tips pour aller chercher la contraction musculaire au LAT PULLDOWN : take some notes 👀

Mon exercice préféré pour les lats

Le cable lat row est juste incroyable pour isoler chaque côté 🔥

Perso, je préfère les exercices unilatéraux pour vraiment sentir le lat travailler 💪