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Hamburg Kettlebell Club

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langfristige Steigerung der Stärke, Mobilität, Koordination und Kondition mit der Kettlebell, Calisthenics und Primal Move

07/10/2026

Mehr Gewicht ist nicht immer nötig.
Bei der Mace sorgt schon der lange Hebel dafür, dass ein vergleichsweise leichtes Gewicht ordentlich Arbeit macht.
Du trainierst dabei gleichzeitig:
• Griffkraft
• Handgelenksstabilität
• Schulterkontrolle
• Rumpfstabilität
Genau deshalb ist die Mace eine spannende Ergänzung zu Krafttraining, Kampfsport, Golf, Tennis oder Calisthenics.
Du möchtest sie richtig kennenlernen?
Videokurs, Vor-Ort-Seminar in Hamburg oder beides als Bundle:
https://kurse.hamburg-kettlebell-club.de

06/10/2026

Gewicht ist nicht alles - auf den Hebel kommt es an!

Noch nie mit einer Mace trainiert?

Dann sind das drei gute Gründe, sie auszuprobieren:
• stärkere und beweglichere Schultern
• mehr Griffkraft und stabilere Handgelenke
• effektives Zusatztraining in nur 5–15 Minuten

Durch den langen Hebel musst Du die Mace aktiv kontrollieren. Genau das macht sie so interessant als Ergänzung zu Krafttraining, Kampfsport, Golf, Tennis oder Calisthenics.

Mehr Infos zur Mace Videokurs, Seminar Vor-Ort und als Bundle:
[https://kurse.hamburg-kettlebell-club.de](https://kurse.hamburg-kettlebell-club.de)

25/09/2026

Morgen gemeinsam an Deiner Kettlebelltechnik arbeiten?

Bei Enter the Kettlebell üben wir Swing und Turkish Get-Up Schritt für Schritt. Für Deinen Einstieg oder zum Auffrischen – mit persönlicher Technikkorrektur in einer Gruppe mit maximal drei Teilnehmern.

📅 Morgen, Samstag · 09:00–12:00 Uhr
📍 Hamburg-Sasel
💶 97,50 € inkl. MwSt.

Buchung heute bis 17:00 Uhr, solange Plätze verfügbar sind.

👉 https://kurse.hamburg-kettlebell-club.de/etk

Unsicher, ob das Seminar zu Dir passt? Schreib mir kurz.

24/09/2026

1. Deload ist kein Notausgang

Du musst nicht erst einbrechen, bevor Du Erholung einplanst. Ein einzelner schlechter Trainingstag kann an Schlaf, Essen oder Stress liegen. Wenn sich die Trainingsleistung aber über mehrere Einheiten verschlechtert und weitere Bereiche wie Schlaf, Ernährung sowie Hunger und Appetit, Motivation und Stimmung oder Gesundheit ungünstig entwickeln, lohnt sich ein genauer Blick. Ein Deload bedeutet geplante Belastungsreduktion, nicht automatisch komplette Pause. Entscheidend sind Trend und Gesamtbild – nicht ein einzelner Marker.

Beobachtest Du Deine Entwicklung früh genug, bleibt möglicherweise sogar noch Raum für eine Anpassung statt eines kompletten Deloads.

Woran würdest Du bei Dir zuerst merken, dass die Erholung hinterherhinkt?

Mehr Infos, Kurse, aktuelle Termine & Newsletter: https://links.hamburg-kettlebell-club.de

24/09/2026

Du trainierst mit Kettlebells – aber wer schaut eigentlich auf Deine Technik?

Diesen Samstag üben wir Swing und Turkish Get-Up gemeinsam. Drei Stunden, maximal drei Teilnehmer und direktes Feedback von mir.

Auch danach weißt Du, wie es weitergeht: Du bekommst Technikhinweise und einen Trainingsplan mit Meilensteinen zum Weiterüben.

📅 Samstag, 26. September · 09:00–12:00 Uhr
📍 Hamburg-Sasel
💶 97,50 € inkl. MwSt.

Aktuell sind noch zwei Plätze frei.

👉 Infos & Buchung:
https://kurse.hamburg-kettlebell-club.de/etk

24/09/2026

20 Minuten Zeit. Aber was trainierst Du jetzt?
Erst Übungen suchen, Videos vergleichen und überlegen, womit Du anfängst? Gerade wenn Deine Zeit knapp ist, hilft Dir ein klarer Aufbau.
Im Einsteigerseminar Enter the Kettlebell konzentrieren wir uns auf zwei Grundlagen: den Kettlebell Swing und den Turkish Get-up.
Du lernst die Bewegungen Schritt für Schritt, bekommst persönliche Korrekturen und erfährst, wie Du mit beiden Übungen kurze Trainingseinheiten gestalten kannst.
Damit Du beim nächsten Training weißt, womit Du anfängst und worauf Du achtest.
Dafür nehmen wir uns im Seminar drei Stunden Zeit. Die 20 Minuten auf dem Bild beziehen sich auf Deine späteren Trainingseinheiten.
Ich begleite Dich mit 20 Jahren Kettlebell-Erfahrung. Bei maximal drei Teilnehmenden bleibt Zeit für Deine Fragen und Deine Technik.
Diesen Samstag, 26.09., in Hamburg.
Noch 2 von insgesamt 3 Plätzen frei.
Training mit Herz & Verstand.
👉 Sichere Dir Deinen Platz:
https://kurse.hamburg-kettlebell-club.de/etk

Welche zwei Übungen würdest Du gern sicher beherrschen?

Mehr Infos, Kurse, aktuelle Termine & Newsletter: https://links.hamburg-kettlebell-club.de

23/09/2026

1 Kettlebell. 2 Übungen. 3 Stunden für Deinen Einstieg.
Du möchtest mit Kettlebells effektiv trainieren – und die Technik lieber persönlich lernen als aus Influencer-Videos? Von einem Trainer mit 20 Jahren Kettlebell-Erfahrung, der hinschaut und Dich korrigiert?
Diesen Samstag nehme ich mir dafür Zeit.
Im dreistündigen Einsteigerseminar Enter the Kettlebell lernst Du zwei grundlegende Kettlebell-Übungen Schritt für Schritt:
• Turkish Get-up: Kraft, Mobilität und Stabilität – beim kontrollierten Aufstehen mit der Kettlebell.
• Kettlebell Swing: eine kraftvolle Bewegung aus der Hüfte, mit der Du Explosivkraft und Ausdauer trainieren kannst.
Du übst, bekommst persönliche Korrekturen und erfährst, wie Du daraus Dein Training aufbauen kannst – auch mit wenig Zeit im Alltag.
Mit maximal drei Teilnehmenden bleibt Raum für Deine Fragen und die Details, die Dir beim Üben noch schwerfallen.
Du brauchst keine Kettlebell-Vorerfahrung. Das Seminar richtet sich an sportgesunde Einsteigerinnen und Einsteiger.
Samstag, 26.09. · Noch 2 von insgesamt 3 Plätzen frei
Training mit Herz & Verstand.
👉 Sichere Dir Deinen Platz:
https://kurse.hamburg-kettlebell-club.de/etk

22/09/2026

„Ich muss erst fit werden, bevor ich anfangen kann.“
Vielleicht hält Dich genau dieser Gedanke davon ab, Kettlebell-Training auszuprobieren.
Für ein Einsteigerseminar musst Du Swing und Turkish Get-up noch nicht können. Du kommst, um sie zu lernen.
Diesen Samstag nehmen wir uns beim Enter the Kettlebell in Hamburg drei Stunden Zeit dafür.
Ich zeige Dir die Bewegungen Schritt für Schritt. Du kannst ausprobieren, Fragen stellen und bekommst persönliche Korrekturen. Dabei schauen wir gemeinsam, welcher nächste Übungsschritt zu Deinem aktuellen Stand passt.
Mit maximal drei Teilnehmenden bleibt Zeit, auf Dich einzugehen. Dafür bringe ich 20 Jahre Kettlebell-Erfahrung mit.
Du lernst die Grundlagen von Swing und Turkish Get-up und erfährst, wie Du anschließend eigenständig weiterüben kannst.
Das Seminar richtet sich an sportgesunde Einsteigerinnen und Einsteiger. Kettlebell-Vorerfahrung brauchst Du nicht.
Samstag, 26.09. · 3 Stunden · Hamburg
Noch 2 von insgesamt 3 Plätzen frei.
Training mit Herz & Verstand.
👉 Informationen und Anmeldung:
https://kurse.hamburg-kettlebell-club.de/etk

21/09/2026

„Ich habe nur 20 Minuten.“

Dann brauchst Du ein Training, das Du in Deinem Alltag unterbringen kannst – und Übungen, mit denen Du etwas anfangen kannst.

Beim Einsteigerseminar **Enter the Kettlebell** lernst Du dafür zwei Grundlagen kennen:

• **Kettlebell Swing:** kraftvoll aus der Hüfte arbeiten.
• **Turkish Get-up:** kontrolliert vom Boden aufstehen – mit einer Kettlebell.

Ich zeige Dir die Technik, korrigiere Dich und erkläre Dir, wie Du daraus kurze Trainingseinheiten aufbauen kannst.

Wir trainieren mit **maximal drei Teilnehmenden**. So bleibt Zeit für Deine Fragen und dafür, an Deiner Ausführung zu arbeiten.

Die 20 Minuten beziehen sich auf Dein späteres Training. Im Seminar nehmen wir uns Zeit für die Grundlagen.

**Diesen Samstag, 26.09., sind noch 2 Plätze frei.**

Wenn Du mit der Kettlebell starten möchtest:
👉 https://kurse.hamburg-kettlebell-club.de/etk

21/09/2026

Schlechter Tag – oder erkennst Du schon einen Trend?

Eine zähe Einheit nach wenig Schlaf fühlt sich schnell nach Rückschritt an. Das bedeutet aber noch nicht, dass sich übermäßige Ermüdung aufbaut.

Vielleicht war die Ausgangslage an diesem Tag einfach ungünstig.

Der häufige Fehler: Aus einem einzelnen schlechten Training sofort große Schlüsse zu ziehen.

Beobachte deshalb, wie sich Deine Trainingsleistung über mehrere Einheiten entwickelt und ob sich gleichzeitig auch Schlaf, Ernährung sowie Hunger und Appetit, Motivation und Stimmung oder Deine Gesundheit verändern.

Erst das Gesamtbild hilft Dir bei der Einordnung.

Ein schlechter Tag allein ist noch kein Grund für einen Deload.

Wie gehst Du mit einer ungewöhnlich zähen Einheit um: sofort reagieren oder erst beobachten?

Mehr Infos, Kurse, aktuelle Termine & Newsletter:
https://links.hamburg-kettlebell-club.de

Adresse

Wendenstrasse 120
Hamburg
22081

Öffnungszeiten

Montag	18:00 - 20:00
Donnerstag	19:00 - 20:00

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