Britt Schou

Hvad vil det sige, at have specialiseret sig indenfor kvinders overgangsfaser?

I bund og grund handler det om, at have en dybere viden om de fysiologiske og psykologiske udviklingstrin, som kvinder går igennem i sit liv.

Nogen gange er der ikke en proportional sammenhæng mellem det, som sker med kroppen og det der sker med psyken, når vi bevæger os igennem de forskellige udviklingsstadier, der hører et kvindeliv til.

Og det er i denne ambivalens -både de fysiske og mentale -kompensationer opstår - og for at komme videre, så skal “knuden” løsnes og der skal opstå en læring. En læring som kan blive: en erfaring, en ny bevægelsesbane, en ny følelse og tanke, og en ny vane.

Overstimulering sætter sig på en anden måde i kroppen end understimulering.

De spejl som vi har spejlet os i igennem vores opvækst står forud for vores mentale parathed, når vi møder naturen og fysiologien

BILLEDET ER KUN BLIKFANG

Lifesaving hjemme på stuegulvet

Jeg har en eneste øvelse, som jeg er nødt til ty til, når det hele er ved at koge over:

At lave absolut ingenting i 5-10 minutter.

Jeg bruger mine yoga-pøller og simpel vejrtrækningsøvelser.

Sommer sommer sommer ♥️

Hvordan har du så brugt dine fridage?

Jeg er en af dem, som elsker at slikke sol og bevæge mig rundt udenfor - har jeg ikke noget for, så er en gåtur i Tivoli eller rundt om søen den rene afslapning. Eller er det?

Jeg har i hvert fald en sjælden gang nydt at ligge på min sofa med dyne, kat og bog mens livet går videre udenfor.

Jo, mere jeg ligger - jo mere slapper jeg af. Tyngdefølelsen bliver næsten fordoblet for hver time og det bliver endnu mere svært at rejse sig.
Katten synes det er skønt og har heller ikke lige tænkt sig at flytte sig.

Jeg har ladet mig overrumple følelsesmæssigt et par gange - hvilket også er skønt.

Godt jeg ikke får hedeture længere, så jeg rigtig kan nyde denne nul-stilling. Det er længe siden, jeg har kunne give så meget slip.

Jeg savner ofte tiden, da mine drenge var små og vi skulle alt muligt. Nu er det en lise, at de har andre til at underholde sig.

I morgen løber jeg 10 km i ALT-løbet, medmindre jeg er groet fast.

Corona-traume.

Forleden morgen tog jeg en runde på Vestre Kirkegård.

For 5 og 6 år siden gjorde jeg det hver dag med tanker og følelser, der tvivlede på at det ville gå godt.
Et re-traume baseret på tidligere erfaringer.

Det gik godt - og hele usikkerheden, som pandemien satte i gang, blev startskuddet til en udvikling.

I dag har jeg positive minder tilbage fra de dejlige dage, hvor Guldregnen blomstrede og Alléen blev tættere.

https://brittschou.dk/

Britt Schou - Psykomotorisk terapeut Britt Schou fokuserer i sit kropsterapeutiske arbejde at få øget kropsbevidstheden, nærværet og styrken i kvindekroppen i alle dens aldre og faser.

"JEG GAD GODT, VÆRE EN SOM TRÆNER", eller noget i den retning, sagde en bekendt til mig den anden dag.

Og til spørgsmålet om hvad og hvilket, hun godt gad at træne, så lød svaret: "det har jeg ikke helt fundet ud af, men der er ikke noget, som har appelleret til min stabilitet endnu"

"KENDER", siger jeg bare.

Heldigvis hviler jeg så meget i mit "trænings-jeg", at jeg ikke lader mig slå ud af min manglende stabilitet:

Jeg skal jo ikke til nogen konkurrence og det eneste ærgerlige ved ikke at være stabil, det er jeg ikke bliver hurtigere eller stærkere.

For lidt eller regelmæssig motion, lad os sige hver 10. dag/3-4 gange om måneden har også sin berettigelse på dit system.
Du går i hvert fald ikke tilbage.

Og så har jeg personlig en drøm om, at denne "godt nok"-træningsproces vil skabe selvtillid og motivation til at være nysgerrig på hvad en øget indsats i træningstøjet medføre af glæde og fysisk tilfredshed.
I hvert fald i perioder.

Vil du have mere inspiration til at få gang i dit træningsliv, så giver jeg gerne et par råd her i tråden.

Glædelig mors dag... til alle mødre: I ved hvem, I er ♥️

Mine 👨‍🦱👨‍🦱 har lært, at en buket sardiner 🐟 glæder mit hjerte ♥️- både konkret og overført.

SØVN og RESTITUTION

Den allermest effektive form for restitution er SØVN.

Sorry to say, for jeg ved at de af jer, som oplever I præsterer dårligt også slås med søvnproblemer (og derfor heller ikke får restitueret ordentligt)

Søvn er nok den mest ligetil og samtidig mest komplicerede form for restitution.
Søvnudfordringen går nemlig ofte forud for selve søvnen.

Altså alene tanken om, at det er svært at falde i søvn, gør det svært at sove.

Det kan du arbejde med:

Forsøg dig med disse råd:

1) Vælg et fast sovetidspunkt. Gerne mellem kl. 22-23.
En time før er skærme no go - ud af soveværelset med dem. Køb et gammelt vækkeur.

2) find et eller to faste ritualer inden sengetid, som involverer din krop. Feks.
Indsmøring af creme på kroppen, lette udstræk, "meditation", tanker der går kroppen igennem.

3) læg dig, fortæl dig selv at alt er ok og indfør en øvelse, der involverer udåndingen som første prioritet.
Altså pust ud til du ikke har mere luft i lungerne og lad indåndingen komme automatisk. Og skynd dig af puste ud igen, så snart du har luft.
På den måde automatiseres vejrtrækning og du fralægger dig vejrtrækningsøvelser, som ofte (utilsigtet) bliver et præstationsritual.

4) find fred med, at du evt vågner i løbet af natten. Telefonen er ude af soveværelset og skulle tankerne tage fat, så fortæl dig selv, at også det er ok. Nogle tanker tænkes bedst mellem kl. 2-3.
Gentag evt udåndingsritualet.

De bedste ønsker om du må sove godt.

Den tid på året.

Så blev det altan-tid.