Celestine Maria Nilsson

🌱 Kender du følelsen af at have viden om sundhed og gode vaner – men svært ved at omsætte det til praksis??

Det er nemt at blive overvældet af de mange tips, råd og værktøjer, du ser på sociale medier. Alle de værktøjer kan nemlig være svære at navigere i alene.🧭

Jeg møder mange, der oplever at forstå teorien, men have svært ved at implementere det i praksis.🤷🏽‍♀️

Det kan føles som om, du har alle brikkerne, men stadig ikke kan samle puslespillet.🧩

Forestil dig, du lige er flyttet hjemmefra og har fået en værktøjskasse fuld af nye redskaber. Bare fordi du har hammeren, skruetrækkeren og saven, betyder det jo ikke, at du kan bruge dem alle på én gang – eller at du behøver! Du har over tid fundet frem til, hvilket værktøj der passer til hvilken opgave. Det samme gælder med sunde vaner og de værktøjer, du har til rådighed.🛠️

Så tag én ting ad gangen og giv dig selv tid. Bare fordi du har værktøjerne, betyder det ikke, at du behøver at mestre dem alle på én gang. Nogle gange kræver det lidt assistance til at finde din egen vej til at bruge dem.💪🏼

➡️ Swipe for inspiration til, hvordan du kan komme i gang, uden at det bliver for overvældende ✨

Selv når du er et mere madroligt sted, kan det stadig ske, at du bliver fristet af quickfixes og sundhedstrends som faste eller longevity hacks.

Det betyder ikke, at du ikke har opnået madro eller er tilbage i gamle mønstre, hvis du af og til bliver trigget eller draget af tidens sundhedstrends.🫐💉🥦

Det er helt naturligt at blive draget af noget, der i mange år har optaget din opmærksomhed – måske endda har føltes som en hobby.

Jah, det kan næsten føles som om, det sker helt på autopilot.🤷🏽‍♀️

Og ja, det kan være udfordrende, når dem omkring dig er optaget af noget, du tidligere var en del af. Måske sidder du nu på sidelinjen, mens sundhedshypen fylder samtalerne ved frokostbordet på arbejdspladsen.

Men husk lige; din superkraft er, at du spotter, hvad der er på spil; ikke handler i affekt og fortsætter med det, du trives med at gøre.🙅🏽‍♀️

Og vigtigst af alt, at du ikke dømmer dig selv for at blive fristet af det, du i virkeligheden har øvet dig på at slippe.😊

På et tidspunkt talte jeg med en klient om det her med at sammenligne appetit med f.ex. sine veninder.

Hun havde været på tur med en veninde, som generelt har langt mindre behov for regelmæssige måltider end hun selv.

Og hun sagde:

“Jeg kunne egentlig godt tænke mig at have det ligesom hende.”

Så spurgte jeg lidt ind til, hvordan hun ville beskrive de tos kropsbygning.

“Jeg kan godt lide at bruge hunderacer som analogi til kropssammenligning,” svarede hun.

“Jeg er nok en rhodesian ridgeback.”

Mig: “Og din veninde?”

Hende: “Hmm, hun er nok ret meget som de der helt små mynder. Ikke særlig høj, spinkel og med tynde arme og ben.”

Mig: “Aha! Og hvad tænker du, der ville ske, hvis en ridgeback blev sat på en myndes diæt?”

Hende: “Så ville den nok være ret sulten.”

Og på den måde fik hun selv bundet en ret fin sløjfe på, hvorfor det kan give meget lidt mening at sammenligne hinandens appetit - og kropsstørrelse for den sags skyld.🐶

Lidt fra life de sidste 2 måneder👶🏼♥️

Det har vist været ret meget, som livet med en nyfødt nu engang er:

Fyldt med all the feels.

Kæmpedejligt at se Konrad og Kajsa sammen. Rimelig tough med afbrudt søvn (igen) og bryster, der gør nas.

Det, jeg først troede bare var ømme opstartsbrystvorter, blev alligevel lidt for meget på 4. uge og endte med et klippet tungebånd. Det hjalp med det samme og har unægteligt gjort amningerne noget sjovere - også selvom det tager lidt tid at recover.

Lillebror er (naturligvis) et helt andet gemyt end Kajsa. Og selvom vi jo godt vidste, at det ville være sådan, er det alligevel lidt et mindf**k og kræver omstilling.

(Og guderne skal vide, at vi heller ikke rigtig kan huske, hvordan det egentlig var med Kajsa, så deeet 😂)

Alt i alt har de sidste 8 uger vist meget godt bare været livet med to børn:

Ups and downs, kaos & kærlighed.♥️

20 år senere: at være smidig nok til at kunne kravle fra bagsædet til forsædet - alene med en baby i bilen - efter selv at have sat mig der for at amme og glemt, at børnesikringen er slået til 🫠😂

Hvordan mon dine træningsmål har forandret sig gennem tiden?💪🏼

Hvis du af og til synes, at det er et mindre logistisk mirakel at få træning og hverdag til at hænge sammen, så er du altså ikke alene.

Det er jo nærmest et kunststykke i sig selv at balancere arbejde, familie og socialt liv. Og når træning også skal ind i ligningen, bliver puslespillet ikke ligefrem lettere.😳

En simpel strategi, som mange af mine klienter bruger, er at sætte sig ned - ofte om søndagen - og skabe overblik over den kommende uge.

Herfra bliver træningen lagt ind som en fast aftale i kalenderen.💪🏼

Det betyder ikke, at der ikke kan ske noget, der rykker den.

Men det gør det markant nemmere at få den gjort, når du har valgt tidspunkter, der faktisk giver mening for dig.

Hvis du altså prioriterer det (i det omfang det er muligt).

Jeg hører ofte fra klienter, at det kan føles svært at tage tid fra familien for at træne.

Men når vi taler det igennem, ender mange med at sige det samme: At de bliver bedre forældre af at tage tiden. At overskuddet til børn og partner vokser, når de selv har fået bevæget sig.

Måske kan du genkende det?☺️

Bevægelse behøver ikke være en time med hardcore træning.

Det kan være en gåtur.
En kort cirkeltræning.
En luntetur.
Udstrækning i stuen.

Sæt barren lidt lavere, så det øger sandsynligheden for at få det gjort.

Fordi: bevægelse har ‘labrador-effekt’: det gør dig glad - og giver dig mere overskud til alle livets aspekter. 🐾