Wessel Yoga

“Ikke at lade alting gå mig på” – det er noget, jeg stadig øver mig i hver eneste dag.

Jeg tænker meget over, at det at sætte grænser og passe på sin energi ikke er noget, man bare lærer natten over.

Det er en daglig praksis og et kontinuerligt arbejde med sig selv.

Det er så nemt at lade sig gribe af uro over de ting, vi slet ikke kan ændre – andres reaktioner, udefrakommende begivenheder eller andres forventninger.

Men vi ved det jo godt: Der, hvor vi lægger vores fokus, flyder vores energi hen.

Hvis vi sender vores dyrebare energi ud til alt det, der ligger uden for vores kontrol, bliver vi lynhurtigt drænet.

Men ved du hvad? Der er faktisk utrolig mange ting, som vi rent faktisk godt kan påvirke.

Det er alt det, der ligger inde i vores helt egen cirkel:
🧡Hvor jeg lægger min energi
🧡Hvordan jeg taler til mig selv
🧡Hvordan jeg reagerer på det, der sker omkring mig

Når vi bevidst vælger at rette opmærksomheden mod det, vi kan ændre, og øver os i at lade resten passere, så kan kroppen og systemet endelig finde ro.

🧡Hvor skal din energi flyde hen i denne uge? Er der noget, du vil øve dig i at lade ligge udenfor din cirkel i dag?

Kærligst,
Eva

Hvorfor vender spændingen tilbage, selvom du strækker?

Du har siddet ved computeren i tre timer.
Du strækker nakke og skuldre. Det føles bedre et øjeblik.

Så kommer spændingen tilbage.

Det er ikke nødvendigvis, fordi du strækker forkert.

Dit nervesystem lærer det, du gentager. Sidder du i den samme position i timevis, kan spændingen efterhånden blive en del af kroppens automatiske måde at holde sig på.

Du kan strække musklen, men det ændrer ikke nødvendigvis det mønster, nervesystemet har lært.

Statisk stræk trækker udefra.
Beskeden om at holde kommer indefra.

I Somatics bruger vi pandiculation, som kan beskrives som nervesystemets naturlige måde at nulstille muskelspænding på.

Det er nervesystemet selv, der slipper – ikke musklen, der bliver trukket i.

Vil du se, hvordan jeg arbejder med det? Skriv SLIP i kommentarfeltet.

Kærligst,
Eva

Vi kan læse om vagusnerven, sympatisk og parasympatisk aktivitet, stress og regulering.

Vi har adgang til flere teknikker og øvelser end nogensinde før.

Men der er forskel på at vide noget om nervesystemet og på at begynde at genkende og erfare det gennem sin egen krop.

Nervesystemet arbejder ikke isoleret.

Det er i konstant samspil med vores sanser, bevægelse, indre organer og hormonsystem og vores tidligere erfaringer er med til at forme vores reaktioner.

Derfor interesserer det mig ikke kun, hvad en bestemt øvelse gør, men også:

Hvad oplever du?
Hvad registrerer du?
Hvad ændrer sig i dig?

Kroppen lærer ikke kun gennem information.

Den lærer gennem erfaring.

Og det er netop dét, vi skal udforske på workshoppen “Forstå dit nervesystem indefra” den 23. august i Vejle.

Vi veksler mellem teori og kropslige erfaringer og undersøger nervesystemet gennem sansning, bevægelse og somatics.

Workshoppen er både for dig, der er nysgerrig på dit eget nervesystem, og for dig, der arbejder med yoga, bevægelse eller andet kropsligt arbejde.

🌿 23. august · Vejle

Læs mere via link i bio.

Kærligst,
Eva

Vi lever i en kultur, hvor hurtigere ofte forbindes med bedre.

Men hvad nu, hvis det ikke altid gælder, når det handler om nervesystemet?

I somatics bevæger vi os langsomt. Ikke fordi langsomhed er et mål i sig selv, men fordi tempoet kan give plads til at registrere det, der ellers let bliver overset.

Det er noget af det, vi skal udforske på workshoppen “Forstå dit nervesystem indefra” den 23. august.

✨ Er du nysgerrig på, hvorfor langsomhed spiller en så vigtig rolle?

Jeg glæder mig til at udforske det sammen med dig.

Måske er det tid til at begynde at forstå dit nervesystem – indefra.

Vi ses i Vejle🫶🏻

Kærligst,
Eva

Der skal måske mindre til, end du tror, for at løsne spændinger – med en effekt, der varer længe.

Somatics er egentlig enkelt.

Små, langsomme og bevidste bevægelser kan hjælpe nervesystemet med at ændre den måde, musklerne holder spænding på.

I bevægelsen i videoen arbejder jeg med nakken og området omkring skulderen og skulderbladet.

Jeg spænder først musklerne blidt og bevidst.

Derefter giver jeg meget langsomt og kontrolleret slip.

Holder en lille pause, så nervesystemet får tid til at registrere forandringen.

Det kaldes pandikulation.

Når vi spænder musklerne på den samme måde igen, kan spændingen med tiden blive en del af et automatisk mønster.

Nervesystemet gentager nemlig gerne det, det allerede kender, også når mønstret ikke længere hjælper os.

Gennem pandikulation hjælper vi nervesystemet med igen at registrere forskellen mellem at spænde og give slip.

Vi forsøger ikke at tvinge musklerne til at slappe af med stræk.

Vi giver kroppen tid til selv at opdage en anden frivillig mulighed.🫶🏻

Du kan udføre bevægelsen siddende eller liggende på siden, som jeg viser i videoen, men du kan også udforske den stående.

Det vigtigste er, at du bevæger dig langsomt og blidt, giver gradvist slip og holder en lille pause bagefter.

Prøv bevægelsen sammen med mig, og mærk efter, hvad der sker i din nakke og omkring skulderen og skulderbladet.

Kan du mærke forskellen?

Gem videoen, så du kan vende tilbage til den, når spændingerne melder sig.

Kærligst,
Eva

Ro er ikke en luksus.

Det er en biologisk nødvendighed. 🤍

Alligevel oplever mange, at det er blevet svært at finde den.

Du har endelig fri.

Du sætter dig ned.

Men tankerne fortsætter.

Kroppen føles stadig “på”.

Det er ikke et tegn på svaghed.

Det er biologi.

Vores nervesystem er skabt til at bevæge sig fleksibelt mellem aktivitet, hvile og kontakt. Det er sådan, kroppen regulerer sig selv.🌿

Men når vi gennem længere tid lever med højt tempo, mange krav og få pauser, kan det blive sværere at mærke ro, også når vi endelig får mulighed for at slappe af.

Derfor er behovet for ro ikke en luksus.

Det er en del af vores biologi.

Måske er det også derfor, jeg så ofte hører de samme ord på mine yogarejser:

“Jeg kan endelig trække vejret igen.”

Det er ikke tilfældigt.

Når kroppen får mere tid, natur, nærvær og langsomme bevægelse, får nervesystemet bedre betingelser for gradvist at regulere sig selv.

Åndedrættet bliver friere.

Spændinger begynder at slippe.

Og kroppen husker igen, hvordan ro føles.

Men hvad sker der, når du kommer hjem?

Det spørgsmål blev en af grundene til, at jeg forelskede mig i Somatics.

Somatics handler ikke kun om at finde ro.

Det handler om at hjælpe kroppen med gradvist at kunne vende tilbage til den.

Så ro ikke kun bliver noget, du oplever på en yogarejse.

Men noget, du kan tage med dig ind i hverdagen.🤍

Kan du genkende følelsen af, at kroppen har svært ved at lande?

Kærligst,
Eva