Mari Mäntynen
Koulutettu hieroja/urheiluhieroja
Fysioterapeutti
Äitiysliikuntavalmentaja, pilatesohjaaja
Klassinen hieronta/urheiluhieronta
Faskia-ja syvähierontatekniikat
Äitiyshieronnat: raskaushieronta, synnytyksen jälkeinen hieronta
Niska-purentalihashieronta
01/09/2026
Jokin, mikä minussa haluaa tulla nähdyksi on saanut alkaa purkautua kehomielestä -turvallisuuden ehdoilla.
Kuormitus ja keho-oireet ovat saaneet hellittää. Opin kuuntelemaan kehoani, sekä tarpeita -joita en enää sivuuta.
SomaSkills | Hermosto | Palautuminen
Kuva Anniina Nirhamo
Hermostovalmentaja- koulutus on opettanut turvallisen, traumasensitiivisen tavan olla - ja kohdata asiakkaita. koulutus sisältää oman hermostomatkan ja antaa eväät asiakastyöhön syvemmällä hermostotietoisuudella. Olen saanut huomata metodin ihmeellisen vaikutuksen niin omassa elämässä, kuin asiakaskohtaamisissa.
Kiitos Annu ja Laura 🌸
Kuvaaja metsävideot
Mun lempipaikka, jossa huomaan palautuvani parhaiten on mökki 🏠
Maisemat, tuoksut, tulen lämpö ja vireys tuovat eri aistien kautta läsnöolon tilaan.
Käytiin heittämässä luontoretki Tampinkierroksella ja pohdittiin, kuinka kotoakin pääsisi arkena eri luonto kohteisiin.
07/05/2026
Mikä edistää omaa jaksamistani arjessa...? ✨
Jaksan paremmin, kun muistan kuunnella tarpeitani, kehoni viestejä, vireystilaani - ja lepään sekä pidän taukoja silloin, kun sitä tarvitsen. Ei aina helppoa...
Palautuminen on tärkeää myös työpäivän aikana ja perhearjessa -ei ainoastaan sillä omalla vapaa-ajalla, jota on usein vaikea löytää.
Kuormitusta ei kannata päästää kasaantumaan!
Mun lempparirutiinit! ✨ ->
Olen oppinut rakastamaan tietoista aamukävelyä auringon noustessa. Tämä on vaatinut toistoja ja totuttelua (koira toiminut pt:nä) ja nyt nautin siitä suunnattomasti + nukun paremmin öisin.
Suuntaan myös arjessa huomioni läsnäoloon ja turvan tilan huomioimiseen erilaisin rauhoittavin menetelmin. Levollisuuteen on auttanut myös oma hermostomatka.
Mikä voisi olla sinun lempirutiini, mikä auttaa jaksamaan? 🫶
Slow & Glow omana itsenäsi 🌞
04/05/2026
Hieronnat raskauteen ja vauva-arkeen, äitiysfysioterapia tai äitiyspilates 🫶
Lahjakortti käy moneen tuoden hyvinvointia päivän sankarille ✨
Lahjakortin saat nopeiten viestillä: 050 911 1750, kerro minkä nimen haluat korttiin, mikä palvelu - sovi nouto aika tai laita s-postiosoitteesi, johon kortti saapuu saman päivän aikana.
Yst. Mari Fysio Kirsikka
Kun arki - sen velvollisuudet, paineet ja ihmiset ympärillä kuormittaa pikkasen vähemmän...
Keho alkaa rentoutua, ja jopa kivutkin saattavat vähentyä...on levollisempi ja läsnäolevampi olla.
Tätä koin matkallani kohti hermosto-ja kehotietoisuutta poikkeuksellisen uuvuttavan talven keskellä.
Sydämestäni olen kiitollinen, että saan hierojana, fysioterapeuttina, perheen äitinä, kehitysvammaisten ohjaajana ja tuoreena neuropsykiatrisena eläinavusteisena kuntouttajana jakaa oppimaani eteenpäin 🤍
Kiitos .fi metodi- opinnot. Matka jatkuu omana prosessina sekä asiakastyön parissa 🙏
29/04/2026
Keho ja mieli sai elpyä raskaan talven jälkeen Soma Skills- opintoihin liittyvällä Be Still -retriitillä 🤍
Tietoiset aamukävelyt...puhdas ravinto hiljaisuudessa aistien ...keho - ja tunneharjoitukset...yhteys iltanuotioineen, Neurosonic-hoidot ja hermoston turvan luominen...
Viikonlopun päätteeksi saimme huomata värien lisääntyneen luontoon ja silmujen avautuneen 🥹
Olen saanut alkuvuodesta alkaen opiskella hermosto- ja kehotietoisuutta Soma Skills -metodin parissa, jossa ensin käydään syvemmin omaa hermostomatkaa ja sitten pääsee tukemaan ja kohtaamaan asiakkaita paremmin. Hyödynnän metodia asiakastyössä ja autan myös sua palautumaan ja löytämään vapaamman joustavan hermoston - olenhan saanut siitä itsekkin niin paljon! 🤍
Kiitos .fi Annu ja Laura, ja ihana Villa Valo, joka kannattelit meitä viikonlopun ajan
Palautumisen alkaessa tapahtua saatat huomata lisääntyneen tarpeen venytellä ja huoltaa kehoasi.
Kuuntele tätä tarvetta.
Ylikuormittunut keho on voinut pakkautua lihaskireyksillä, joihin olet jo ehkä tottunut...kenties turtunut.
Kuuntele siis kehosi tarpeita.
Lihaskudoksiin alkaa virtaamaan lisää elinvoimaa ja happea. Tämän voit huomata lisääntyneenä tarpeensa haukotella.
Tunne kehosi tarve, anna tilaa pienille palautumisen hetkille ja salli itsesi myös vain olla
Feel your loved body 🤍
Kun arjen velvollisuudet äiti-ihmisenä painavat päälle ja on tunne, että jatkuvasti pitäisi tehdä jotain. Voi olla vaikea löytää olotila, jossa on sopivan rauhallinen ja hyvä olla, ja tekeminen on mielekästä sekä sopivan kiireetöntä. Arjesta katoaa ilo. Ylivireyden pitkittyessä ylikuormituksen ja uupumisen riski kasvaa!
Arjestasi todennäköisesti jo löytyy ylivireydestä palauttavia hetkiä, m***a et ehkä ole vielä tiedostanut niitä, tai osannut hyödyntää.
🤍 Ulkoilu tietoisesti
Havainnoi ympäristön kauneutta ja äänimaailmaa. Tunne miltä askellus maata vasten tuntuu. Rytminen askellus rauhoittaa. Keskity tähän hetkeen -kehon tuntemuksiin ja ympäristöön sen sijaan, että pyörität vain päälläsi asioita tai koitat suorittaa lenkin mahdollisimman nopeasti.
🤍 Syli
Lapsi tarvitsee paljon syliä, ja myös se voi keskeyttää ja kuorittaa. Aisti eri aisteilla tuoksut, halauksen lämpö ja hengitys. Kotihommilla ei ole kiire...Vaali myös puolison läheisyyttä tai lemmikin silittelyä.
🤍 Pienet tauot
Kullanarvoisia ovat ne hetket, jolloin keskityt teekupin tai kynttilän lämpöön, tuoksuun, lepäät pehmeällä alustalla sen kannatellen sinua tai venytät kädet kohti taivasta.
Näillä pienillä asioilla, on oikeasti merkitystä. Ne tuovat hermostolle turvaa ja palauttavat ventraaliseen eli turvan ja läsnäolon tilaan.
Mitkä asiat sun arjessasi voisi tehdä tietoisesti hyvää oloa tuoden ja rauhoittaen?🤍
Soma Skills opinnot ja Be Still -retriitti, on tuonut itselle paljon eväitä hermoston joustavuuteen ja mä voin tukea myös sua 🤍
13/11/2025
Pakkaspäivien saapuessa lihakset ja mieli lämpiää tehokkaan rentouttavalla hieronnalla kera lämpötyynyn. Uusi kasvopehmuste pehmustaa mukavasti kasvoja.
Hierontavalikoimassa: Klassinen/urheiluhieronta faskia-, ja mobilisaatiotekniikoita yksilöllisesti soveltaen, Raskaushieronta sekä Hope-hieronta yhdessä Neurosonic patjan kanssa hermostoa syvemmin rauhoittaen.
Uusia aikoja aukeaa loppuvuodelle loppuviikosta 🤗
Teitä palvelee Mari: Urheiluhieroja ja fysioterapeutti
Olet lämpimästi tervetullut! Linkki biossa ->
Fysio Kirsikka työskentelee tuttuun tapaan Voionmaankadulla keskustan yläkulmalla, joka on nykyään Toivon Säde keskusta. Parkkialue löytyy pihasta.