Atlantfit 64

✨ La team s'agrandit petit à petit !

Entre remise en forme, retour de blessure ou préparation physique, plusieurs atlantes ont décidé de pousser la porte pour des résultats dans le temps 🎯.

Pourquoi choisir le studio comme lieu d'entraînement ?
🔹Un accompagnement 💯 % sur mesure
🔹Un espace convivial basé sur la confiance 🤝
🔹Du matériel de qualité pour une pratique en sécurité ⛑️

On avance ensemble, à votre rythme, et sans jugement.

Prêt-e à sauter le pas et rejoindre la team ?

📍62 avenue Montbrun, Anglet

✨ L'énergie du collectif, avec le suivi qu'on mérite.

📷 Aperçu de nos dernières séances au studio: on transpire dans la bonne humeur, on s'investit dans chaque exercice, chaque répétition.
Mais surtout, on avance et progresse ensemble 🪜. Step by step vers nos objectifs 💪.

Bravo à la team pour vos efforts 🙌.

Nouveau début de prise en charge sur un retour de blessure 🦿.

Opéré d'une rupture des ligaments croisés du genou (ACL) il y a cinq mois, .brgz est de retour en salle pour continuer sa rééducation.

Au programme, renforcement général bas du corps (chaîne postérieure), travail de décélération et reprise du cardio adapté.

Objectif : retrouver tous les aspects fonctionnels des mouvements pour une reprise adaptée sur le terrain durant le printemps ⚽.

ÉCHAUFFEMENT LUDIQUE EN DUO

Le jeu du bâton et ses variantes, un bon moyen de se mettre en action, que même Gandalf en serait jaloux 🧙‍♂️!

Prise d'informations, réaction, agilité et coordination pour entrer dans sa séance avec fun 😊 !

Parce que l'échauffement peut parfois devenir monotone, casser les routines est toujours un bon moyen de créer l'engagement 🔥.

Routine gainage/anti-rotation.

👉TRX knees tuck out
👉Bear plank pull through
👉Kneeling Pallof overhead press
👉Russian Twist

▫️Prépare la ceinture abdominale pour des exercices de force tels que le squat ou le deadlift.
▫️Engage la stabilité du tronc pour les sauts.
▫️Renforce pour prévenir des blessures lors des changements de direction liés à la pratique sportive.

Prêt-e à intégrer ces exercices dans ta routine ?

Aperçu d'une séance individuelle en studio 🏋️.

De la phase d'activation incluant du gainage et de l'anti-rotation, à la partie renforcement avec un focus sur le bas du corps (en uni et bi-latéral) et un travail de prévention, jusqu'à la dernière partie cardio pour finir 🔥🔥🔥.
Ici, la personne en action est un footballeur qui cherche à se parer contre les blessures rencontrées dans ce sport, ainsi qu'à se préparer pour la compétition et les demandes de l'activité ⚽.

Si toi aussi tu veux te faire accompagner pour préparer ton corps aux exigences qu'il va rencontrer dans ton sport, c'est ici que ça se passe 🤝.

training

Entrer dans la lumière 🌟

▫️Parce que les heures d'entraînement passées dans l'ombre révéleront ton éclat.
▫️Parce que de la sueur loin des regards aboutira ta réussite.
▫️Parce que de l'effort invisible surgira l'excellence.
▫️Parce que de ta détermination silencieuse résonnera ta force.

Step in, rise up, and shine ✨

Parce que ta préparation est aussi la mienne.

J'ai tendance à penser ma salle comme un laboratoire dans lequel je teste, j'analyse et décortique chaque mouvement 🔬.

Derrière la science et les grands principes de préparation physique qui me guident, la pratique m'aide à affiner ma méthodologie et à ajuster au mieux l'accompagnement.

Mon laboratoire devient alors ton terrain de jeu ⚡
✅ Je m'occupe de la structure, tu te concentres sur ta progression 📈
✅ Je gère la programmation, tu récoltes les résultats 🏆
✅ J'anticipe les difficultés, tu prends du plaisir dans l'effort 🕺💃

Je ne demanderai jamais rien que je n'ai pas validé physiquement et techniquement 🤝.

Prêt-e à t'engager dans une collaboration pour passer au niveau supérieur 🚀?

📸:

Il peut paraître un peu étrange à première vue, mais le Frankenstein squat mérite une place particulière dans ton entraînement.
Voilà pourquoi :

👉 Il ne pardonne pas. Si le dos est mal placé, c'est la chute assurée de la barre vers l'avant. Le travail de POSTURE est ici très important.

👉 Dû au placement de la barre en avant, il nécessite une MOBILITÉ des hanches et des chevilles plus importante.

👉La stabilité sans l'appui des mains implique un CONTRÔLE ainsi qu'un GAINAGE parfait.

👉 Il est le transfert idéal vers le front squat par le placement de la barre dans la fameuse "RACK POSITION" que l'on retrouve notamment dans l'épaulé au moment du "catch" (slide 4️⃣).

C'est un exercice FONCTIONNEL, à intégrer en échauffement pour déverrouiller les articulations et préparer l'extension thoracique. Tu peux commencer par un simple bâton (slide 2️⃣), puis transitioner avec une barre (slide 3️⃣). Il n'a pas vocation à devenir un exercice de force maximale, mais plutôt un bon outil d'APPRENTISSAGE et d'ACTIVATION.

Pour les petit(e)s malin(e)s qui ne penseraient à faire l'exercice avec seul objectif de ne pas faire tomber la barre, voici les trois points interdits ❌ (slide 5️⃣):
👉 Caler la barre avec son menton
👉 Courber le bas du dos (ce n'est pas un concours de limbo)
👉 Relever les bras (risque d'étranglement en prime)

Alors, prêt(e) à l'intégrer à ta routine ? Ou trop peur de faire tomber la barre ? 😉👇

Le Pallof press est l'exercice d'ANTI-ROTATION par excellence !
Il sollicite les STABILISATEURS du tronc (obliques et transverses) et oblige à s'ancrer au sol en engageant les muscles des hanches (fessiers et abducteurs). Il participe à l'amélioration du TRANSFERT DE FORCE entre le haut et le bas du corps, indispensable dansa pratique sportive.
C'est un exercice FONCTIONNEL qui optimise ta capacité à CONTRÔLER la décélération, souvent responsable de blessures lors de brusques changements de direction.

Fais varier les bras de levier pour plus de challenge, ainsi que ta base (uni-podal) pour augmenter la proprioception. Swipe ➡️ pour découvrir les variantes.

L'anti-rotation fait-elle déjà partie de tes entraînements ? Dis le moi en commentaires 👇.