M&A by Bodysculpt RR

🌟 **Transformacija klijenta** 🌟

Upoznajte našeg klijenta, 70-godišnjaka koji se odlučio za suradnju sa nama kako bi se vratio igranju nogometa! Nakon što se suočavao s smanjenom funkcionalnošću i čak doživio pad tijekom igre, odlučio je dati nam priliku da mu pomognemo povratiti se na teren.

Nakon samo nekoliko mjeseci predanog treninga se vratio u igru gdje je iz prve igrao 10 do 15 minuta, a sada može igrati punih sat vremena bez pauze. Ovo je ne samo iznimno postignuće za njega, već i za nas kao njegove trenere!

No, rezultati tu ne staju. Također smo analizirali njegove posturalne promjene, koje su iznimno vidljive. Naš klijent godinama ima skoliozu, kao i probleme s živcima koji mu uzrokuju trnce u listovima. Međutim, zahvaljujući angažmanu potrebne muskulature, njegova postura se značajno poboljšala!

Prije:
👉 Vratna kralježnica i glava naginjale su se lijevo
👉 Rebra su se pomaknula lijevo
👉 Lopatice su bile asimetrične i izbočene
👉 Zdjelica se pomaknula desno
👉 Linija kralježnice ( zakrivljenost-skolioza)

Sada:
👉 Vratna kralježnica i glava su se centrirali
👉 Rebra su se vratila prema sredini, a torakalni dio je dobio na širini
👉 Lopatice su simetrične i manje izbočene
👉 Zdjelica je više u težištu
👉 Poravnanje kralježnice se poboljšalo do te mjere da je skolioza jedva primjetna

Ponosni smo na ove rezultate, jer pokazuju da nikada nije kasno za napredak i pravi trening! 👊🥰





( M&A by Bodysculpt RR)

Našeg upornog klijenta predstavili smo prije dva mjeseca, no s obzirom na još bolje postignute rezultate, odlučili smo ponovno podijeliti njegovu transformaciju – jer ona to zaslužuje!

Na slikama je vidljiva značajna skolioza, stanje koje se može dodatno pogoršati ako se ne poduzmu ispravne mjere. Nećemo ponavljati detaljne analize, budući da smo ih već iznijeli u prethodnoj objavi, ali želimo istaknuti ključnu poruku: ne samo da je moguće poboljšati stanje, već se uz dosljednost i pravilne metode može kontinuirano napredovati.

Vjerujemo da upravo takvi rezultati motiviraju – trenirati za život i uvijek težiti najboljoj verziji sebe!

Transformacija unutar 16 treninga ( 2 mjeseca) i analiza posturalnih promjena:
👇👇👇

👉Klijentica (40+) započela je program treninga s frekvencijom od 2x tjedno, s ciljem povećanja funkcionalnosti i sprječavanja nastanka većih bolova, pogotovo u leđima koje povremeno osjeća.
U početku nije bila svjesna svojih posturalnih deficita te je prvenstveno željela poboljšati svoje životne navike, izgubiti nekoliko kilograma i biti funkcionalnija.
No, osim što je smanjila tjelesnu masu za 2 kg i razvila bolje životne navike vidljive su značajne posturalne promjene koje ukazuju na poboljšanje mišićne ravnoteže i držanja tijela.

👉Ključne posturalne promjene:

1. Ispravljanje posture gornjeg dijela tijela

Primjetno smanjenje kifoze (pretjeranog zaobljenja gornjeg dijela leđa). Leđa su sada uspravnija, a lopatice pravilnije pozicionirane.

Ramena su manje zaobljena prema naprijed i drastično je umanjen pad desnog ramena ( torakalna skolioza) što ukazuje na ravnomjernu aktivaciju mišičnih dijagonala gornjeg dijela tijela i otvaranje prsnog koša.

2. Poboljšana pozicija glave i vrata

Na početnim slikama vidljivo je pretjerano pomicanje glave prema naprijed (tzv. "forward head posture"). Na kasnijim slikama, glava je u pravilnijem položaju u odnosu na kralježnicu, što sugerira jačanje mišića vrata i gornjeg dijela leđa.

3. Poboljšanje ravnoteže između lijeve i desne strane tijela

Asimetrija u položaju kukova i lopatica je smanjena, što ukazuje na bolju aktivaciju stabilizatora trupa i mišića stražnje strane tijela.

4. Estetske promjene i tonus mišića

Vidljivo poboljšanje tonusa mišića nogu, stražnjice i core-a, što je rezultat ciljane aktivacije mišićnih skupina kroz pravilno programirane pokrete.

👉Ovi rezultati pokazuju koliko je važna pravilna fizička aktivnost ne samo za gubitak kilograma, već i za funkcionalno zdravlje, smanjenje bolova i poboljšanje držanja tijela. Uz nastavak treniranja, klijentica će dodatno unaprijediti svoju posturu i dugoročno smanjiti rizik od bolova povezanih sa sjedilačkim načinom života i posturalnim disbalansima💯

Transformacija unutar 9 mjeseci💪
Godine: 13
Početni posturalni deficiti: skolioza, kifoza hiperlordoza i krilate lopatice
Aktivnosti: rekreativno nogomet
Frekvencija treninga kod nas: 2× tjedno

👉Prva slika pokazuje proces koji se odvijao tokom našeg trenažnog procesa i razvoja, te savršeno pokazuje kako se postura postepeno poboljšavala, prvu transformaciju smo već bili objavili međutim s vremenom se naš mladi klijent razvijao sve bolje i sada smo došli do točke gdje su njegovi posturalni deficiti u prošlosti i ne samo da se postura kompletno promijenila nego se u međuvremenu preobrazio iz malog djeteta u dečka za glavu većeg, stopala za tri broja veća i poprilićno razvijenije muskulature.

👉Ono što je važno naglasiti je da je došao kod nas na vrijeme, baš kada se krenuo razvijati i s obzirom da smo implementirali najbolji mogući trening za pravilan razvoj uspijeli smo postići odlične rezultate.

👉Željeli bih uputiti sve pohvale njemu i njegovoj mami sa kojom trenira, upravo zbog upornosti, svjesnosti, ne odustajanju, strpljenju i povjerenju jer ono što nas najviše potiče da radimo svoj posao najbolje što možemo su upravo takvi ljudi.
Poznavajući proces njegova mama se trudi da uz trening zadovolji prehrambene potrebe, da ima adekvatan unos proteina za razvoj i ostalih makronutrijenata s toga znamo da za njega nema brige💯

👉Mi svakako nastavljamo dalje i veselimo se svakoj nadolazećoj pobjedi💪💪💪

Transformacija unutar 6 mjeseci 🙌💪

Početna kilaža 82 / Trenutna kilaža : 72 (-10kg)

Početne kalorije:1400
Inicijalni jelovnik: 1600
Kraj suficita: 2400
Kraj deficita: 1850

Frekvencija treninga : 2× tjedno
Mjere :
Početne👇 Trenutne👇
Ramena: 109. 106 ( -3)
Grudi: 102. 96 (-6)
Nadlaktice: 32. 30(-2)
Struk: 83. 76(-7)
Bokovi: 105. 99(-6)
Bedra: 60. 56(-4)

Gubitak kilograma je jedna od najučestalijih tema unutar fitnesa i šire.
Višak kilograma je problem koji danas pogađa sve širu populaciju i osim što oduzima samopouzdanje i životnu energiju, stvara mnoge zdravstvene probleme.
U slučaju žena ne osjećaju se privlačno, a njima je pogotovo nametnuto da moraju biti privlačne kako bi bile prihvaćene i unutar društvenih norma pa su one najbolji kupci raznih gluposti i priča upravo kako bi se što prije osječale kao da pripadaju, naravno uz to ukoliko su došle do stadija gdje već sve teže funkcioniraju tada je već za njih alarmatno stanje i spremne su na sve samo da mogu normalno živjeti.
Međutim, ono što većina ljudi ne zna je da je višak kilograma prisutan zbog nedostatka razvijenosti naših mišića i upravo zbog ne znanja vidimo svakakve gluposti na koje su ljudi spremni samo kako bi što prije riješili tu situaciju umjesto da preuzmu odgovornost i vratu se na osnovne postavke.
Što većina misli?
Trebam što manje jesti, ubijati se od treninga pogotovo kardia i pristati na velika odricanja.
Naravno, nije upitno hoće li tim pristupom doći do rezultata, pitanje je koliko je to održivo i pod koju cijenu?
Ovo je tema o kojoj bi se trebalo mnogo pričati međutim u ovom tekstu nema mjesta za to, pa ćemo preći na ono najvažnije.
Naša klijentica je došla kod nas sa ciljem da se osjeća što vitalnije, da joj se bolovi u leđima koje osjeća više p**a na mjesečnoj bazi smanje i s vremenom nestanu, da izgubi višak kilograma i da se educira o zdravom načinu življenja.
Ono što je važno je da smo mi rezultate postigli bez gladovanja, bez ubijanja od treninga, bez gubitka energije tokom procesa i stvaramo predložak za održive rezultate🖤💛

Ove dvije transformacije pokazuju napredak dvoje klijenata koji su kroz ciljane treninge i usmjeren rad na jačanju mišića posturalnog sustava postigli vidno poboljšanje zakrivljenja kralježnice i ukupne posture.

🔸 Kod klijenta:

Torakalni dio kralježnice pokazivao je početnu devijaciju u desnu stranu, uz blagu torziju što je rezultiralo asimetrijom lopatica, kralježnica je sada znatno uspravnija, a lopatice su u simetričnijem položaju.

Lumbalna zakrivljenost sada je neutralnija, dok su mišići oko zdjelice postali snažniji i stabilniji, čime je uklonjena inicijalna rotacija zdjelice.

Ojačan je cijeli stražnji kinetički lanac (gluteusi, paravertebralni mišići i mišići zadnje lože), što doprinosi pravilnijem držanju i ravnoteži

🔸 Kod klijentice:

Vidljivo smanjenje asimetrije u torakalnom (prsnom) i lumbalnom (slabinskom) dijelu kralježnice.

Prije intervencije, torakalni dio kralježnice pokazivao je blago povećanu rotaciju, što je rezultiralo asimetričnim položajem ramena, sada su ramena u puno boljem položaju.

Lumbalni dio kralježnice, koji je bio izraženiji u lijevu stranu, sada pokazuje bolju simetriju i stabilnost.

Kukovi su značajno usklađeni, čime je smanjen ukupni mišićni disbalans između lijeve i desne strane tijela.

Posturalni mišići (osobito mišići donjeg dijela leđa i bočni stabilizatori trupa) pokazali su nevjerojatnu adaptaciju, što doprinosi boljim statičkim i dinamičkim obrascima kretanja.

🔍 Zaključak:
Ovi rezultati nisu samo estetske prirode – radi se o značajnom funkcionalnom napretku. Pravilnom aktivacijom ključnih mišića i fokusom na balans između fleksora i ekstenzora trupa, klijenti su postigli bolju mišićnu kontrolu, neutralniju posturu i smanjenje zakrivljenja kralježnice.

📌 Ovo je dokaz koliko je važno raditi na posturalnoj muskulaturi i razumjeti biomehaniku svakog klijenta kako bi rezultati bili uspješniji🖐

👉Transformacija unutar 6 mjeseci suradnje 💪

👉Kalorijski unos prije naše suradnje( prva fotografija): 2700kcal

👉Kalorijski unos na kraju našeg suficita ( zadnja fotografija): 4000kcal

👉Frekvencija treninga: 3× tjedno( prvih nekoliko mjeseci kod nas, naknadno 1× kod nas, 2× sam u teretani )

KILAŽA:
👉Početna: 64kg
👉Trenutna: 69kg ( +5KG)

RAZLIKA U MJERAMA:
👉Struk je veći za 6,5cm
👉Grudi za 4cm
👉Bokovi za 1cm
👉Bedra za 3cm
👉Nadlaktica za 3cm

POSTURALNO POBOLJŠANJE:
👉Umanjena skolioza ( strukturalna)
👉Bolji položaj koljenog zgloba i stopala
👉Bolji položaj lopatica
👉Aktivni stražnji lanac/povratak tijela u svoje težište

OPIS
👇👇👇
👉Radi se o jednom izuzetno posvećenom mladom dečku (31 godina) koji doista prati proces do samog detalja.
Veliko nam je zadovoljstvo raditi sa ovakvim klijentom upravo iz razloga što nam omogućuje da odradimo naš posao kvalitetno i da putem rastemo zajedno

👉Rijetki su oni koji doista preuzmu odgovornost za sebe održavajući svoj ritam i kontinuitet bez obzira na bilo kakve vanjske okolnosti znajući da quick fix ne postoji, ali jedino takvi mogu postići željene rezultate i razumijeti vrijednost procesa jer su dio istog

👉S obzirom da se radi o osobi koja svoj posao odrađuje na bicikli, njegove su potrebe za hranom ( pogotovo ugljikohidratima) znatno veće od većine, pa smo tako sa njegovih početnih 2700kcal završili naš suficit na 4000kcal.
Uspili smo ne samo poboljšati posturu nego i povećati mišićnu masu, te smo se sada odlučili za sljedeći fazu odnosno za naš prvi deficit🤝

👉Veselimo se daljnjoj suradnji i rezultatima, te smo sigurni da ćemo svaku određenu fazu objavljivati jer su sa ovakvom disciplinom rezultati zagarantirani.
Pratite nas💪💪

MOVE LIKE HUMAN-PAIN FREE BODYSCULPT RR PROGRAM💛🖤

Transformacija: 7 mjeseci suradnje ( još uvijek se nastavlja 💪 )
Problematika: Diskus hernija protruzija L4-L5 5mm i L5-S1 3mm
Godine: 30
Sport: nogomet
Početna kilaža: 80 kg
Trenutna kilaža: 87 kg

Ova transformacija je odlična najava za MOVE LIKE HUMAN SEMINAR koji će se 20.04 održati u Zadru, te za detaljne informacije se svi zainteresirani javite našem mentoru Roniju na mail: [email protected]

OPIS:
Doista smo zadovoljni napretkom ovog mladog dečka koji nam se javio upravo zbog izraženih bolova u leđima koji su nastupili nakon diskus hernije.
Prije nego je stupio u suradnju sa nama odradio je fizikalne terapije međutim to naravno nije dugoročno riješenje i zbog toga su bolovi i dalje bili prisutni.
Igrao je nogomet, međutim zbog bolova je morao prestati sa bilo kakvim fizičkim aktivnostima i to ga je doista ograničavalo da se normalno kreće i funkcionira.
Ono što bih naglasili je da je diskus hernija danas jedna od najučestalijih problematika i zahvaća sve više mlađu populaciju, naravno danas ljudi žive doista drugačije od prijašnjih generacija i zbog toga su poprilično devoluirali, sjedilački način života je sve zastupljeniji od sjedenja u uredu, do sjedenja u auti, kafiću i na kraju doma te oni koji se i bave nekom fizičkom aktivnošću najčešće se koriste pretežito vještinom ili preživljavaju svaki svoj trening misleći da će tako postići najbolje i najbrže rezultate ne stavljajući svoje psihofizičko zdravlje na prvom mjestu, prehrana je također siromašna proteinima i bogata šećerima i na taj način naši dubinski mišići trupa ne odrađuju svoju funkciju i nogu biti potpora našem sustavu.
Iz toga razloga je Move like human program od velike važnosti jer nam je cilj prvenstveno obuhvatiti pokrete koji dozvoljavaju našem trupu da iskoristi svoj puni potencijal, gibajući se u svim smjerovima zadržavajući mekoću, ritam, fluidnost, disanje kroz dinamiku pokreta i aktivnost naše muskulature te na taj način postajemo ponovno LJUDI i automatski se rješavamo bolova te kao nusprodukt takvog procesa doživimo i ljepu estetsku transformaciju, međutim sam proces mora popratiti pravilna ishrana, redovitost i cijelo životna posvećenost.
Naš klijent sada može puno bolje i lakše funkcionirati i ono što je najvažnije svjestan je da će u takvom smjeru morati nastaviti, međutim sa zadovoljstvom, strašću i željom za učenjem.
Vidimo se uskoro u Zadru💛🖤