Let's make the best of you"
Rio Nekić
�INDIVIDUALNI TRENING
�POLUINDIVIDUALNI TRENING
�FUNKCIONALNI TRENINZI
31/05/2026
Ponekad je najteži dio treninga ..doći. Zato su grupni treninzi odličan izbor. Uz podršku trenera i motivaciju ekipe, svaki trening postaje lakši i zabavniji.
Bez obzira jesi li početnik ili već treniraš, prilagođavamo vježbe tvojoj razini i zajedno gradimo formu korak po korak.
📍 Pridruži se Keep It Fit Zadar ekipi i osjeti razliku!
📩 Pošalji nam poruku za termin probnog treninga.
27/05/2026
Danas smo u sklopu Dana otvorenih vrata DV Školjkica i more imali priliku provesti tjelesno-kinestetičke aktivnosti s djecom kroz radionicu „Pokretom do zdravlja“. Kroz igru, pokret i zajedničko vježbanje djeca su pokazala veliko veselje, energiju i odličnu suradnju.
Hvala djeci i odgojiteljicama na prekrasnom druženju i toplom dočeku! 💗
🔥BANGARANGA SUMMER MODE 🔥
Mi treniramo cijelo ljeto. ☀️
Grupni treninzi + teretana dostupni svaki dan za sve koji ne staju ni preko ljeta.
➡️ Dođi zbog ekipe.
➡️ Ostani zbog rezultata.
Vidimo se na treningu. 🖤
21/05/2026
Upoznajte našu novu trenericu Mateu ✨
Sport je od malih nogu bio veliki dio njezina života, a košarka njezina prva dodirna točka s disciplinom, upornošću i rezultatima koji dolaze kroz rad.
Nakon ozljede bila je primorana stati, no upravo su je rehabilitacija, teretana i proces oporavka usmjerili prema novom putu.
Kroz cijeli put, tijekom kojeg je ponovno učila pravilno kretanje, povratak treningu i rad na sebi, zaljubila se u sam proces ne samo fizičkog napretka, već i osjećaja koji dolazi kada postaneš jači, sigurniji i povezaniji sa svojim tijelom.
Tijekom rehabilitacije upoznala je trenere od kojih je učila i koji su joj bili velika podrška i vodilja na tom putu. Upravo tada shvatila je da se i sama vidi u tome pomagati ljudima da kroz trening grade sebe, fizički i mentalno.
Dobrodošla u Keep It Fit tim 💪🏼
19/05/2026
Ne moraš biti spreman. Samo moraš krenuti. Ostalo dolazi 💪
09/05/2026
Balansirana prehrana igra jednako važnu ulogu kao i svaki odrađeni trening. Možeš provoditi sate u teretani, ali bez kvalitetnih nutrijenata tijelo nema “gorivo” za napredak, oporavak i izgradnju mišića.
Nije stvar u strogim dijetama, već u dosljednosti i ravnoteži. Povremeni “cheat meal” je okej, ali svakodnevne navike čine razliku.
To znači unositi dovoljno:
proteina za obnovu i rast mišića
ugljikohidrata za energiju tijekom treninga
zdravih masti za hormone i opće zdravlje
vitamina i minerala za pravilan rad organizma
04/05/2026
Ako već treniraš… treniraj sa stilom 😏
Mi smo si složili nešto što bi i sami nosili svaki dan.
Posjeti nas i odaberi svoju majicu ili hoodicu.
Cheat meal može imati smisla, ali ovisi kako ga koristiš:
✅ Kada ima smisla
* Ako si dugo u kalorijskom deficitu (dijeta)
* Ako ti pomaže psihološki da izdržiš plan (manje žudnje)
* Ako ostaješ dosljedan većinu vremena (80–90%)
❌ Kada nema smisla
* Ako se pretvori u cheat day (cijeli dan prejedanja)
* Ako gubiš kontrolu (“kad krenem, ne mogu stati”)
* Ako ti usporava napredak (previše kalorija odjednom)
💡 Kako to raditi pametno
* Drži se 1 obroka, ne cijelog dana
* Nemoj “eksplodirati” — jedi što želiš, ali ne do pucanja
* Uskladi s treningom (npr. nakon teškog treninga)
* Nastavi normalno nakon toga (bez grižnje savjesti)
29/04/2026
💥Proteini – temelj za izgradnju i oporavak mišića. Pomažu ti da ostaneš sit i očuvaš mišićnu masu, pogotovo kad si u deficitu.
💥Ugljikohidrati – glavni izvor energije. Bez njih nema kvalitetnog treninga, fokusa ni izdržljivosti.
💥Masti – često zanemarene, a ključne za hormone, mozak i opće zdravlje.
Ali stvar nije samo u makronutrijentima…
💦Hidratacija (voda) je osnova svega, od performansi do oporavka
🛌San – bez kvalitetnog sna nema pravog napretka