Happy Bodility Selfcare Oasis

Sziasztok!😊
Szeptember 1.-je keddtől a következő módon emelkednek a csoportos óráim árai(mindegyik csoportos órámra vonatkozik):

Felnőtt:
- 1 alkalom 4000.- Ft
- 5 alk. Bérlet 18.750.- Ft
- 10 alk. Bérlet 35.000.- Ft

Gyerek:
- 1 alkalom 2500.-
- 5 alk. Bérlet 11.250.- Ft
- 10 alk. Bérlet 20.000.- Ft

Természetesen akiknek most van bérletük, az a régi áron lejárható!🧘💪😉

Az egyéni edzések és az egyéni edzés bérletek àrai egyelőre nem változnak!

Várok mindenkit továbbra is sok szeretettel a közös, jó hangulatú mozgásokra!😊🧘💪

happybodility.hu
0630 1768724

IGEEN‼️💲 ÉRDEN a mai naptól OTP Szép kártya elfogadóhely lettünk!! Így már ezzel a kártyával
is tudtok nálunk fizetni!

Gyertek mozogni vagy regenerálódni!✨️🌞❄️

happybodility.hu
0630 1768724

ÉRDekel? Miért krioszauna és mi az a Biogenezeis trigger? Milyen gyakran kell a hidegterápia, hogy hatásos legyen?🙃

A biogenezis trigger (vagy gyakrabban mitokondriális biogenezis trigger) egy biológiai inger vagy jel, amely bekapcsolja a sejtekben az új mitokondriumok – a sejtek energiagyárainak – építését.
Mik azok a mitokondriumok? A mitokondriumok a sejtjeid belsejében található parányi energiatermelő gyárak. Minden ételből, amit megeszel, és minden oxigénből, amit belélegzel, ők készítik el a sejtek számára használható tiszta energiát (az ATP nevű molekulát).
Mik a legjobb biogenezis triggerek?
- Az egyik leghatásosabb természetes trigger az aerob edzés.
- A következő a hőmérséklet-változás, amely szintén serkenti a sejtek energiagazdálkodásának hatékonyságát.

Miért fontos ez a testnek?
- Életenergia: Biztosítják a mozgáshoz, a gondolkodáshoz és a szívveréshez szükséges energiát.
- Hosszú élet: A jól működő mitokondriumok lassítják az öregedést és védik a sejteket a károsodástól.
- Anyagcsere: Segítenek a zsírok és a cukor hatékony elégetésében, megelőzve az elhízást.
- Védelem: Ha a mitokondriumok gyengék, állandó fáradtság, cukorbetegség vagy szívbetegségek alakulhatnak ki.

Miért jó a hidegterápia a bekapcsolásukra?
Az extrém hideginger hatására a tested „sokkot” kap, és azonnal hőt kell termelnie a túléléshez.
- Túlélési parancs: A hideg aktiválja a PGC-1α nevű „főkapcsolót”, ami parancsot ad a sejtjeidnek, hogy azonnal építsenek új, hatékonyabb energiagyárakat (ez a mitokondriális biogenezis).
- Barna zsír aktiválás: A hideg hatására megugrik a testedben a „barna zsírszövet” aránya. Ez a zsírfajta zsúfolásig van mitokondriumokkal, és nem tárolja a kalóriákat, hanem tisztán hővé égeti azokat.
- Szelektív tisztítás: A sokk hatására a sejtjeid lebontják a régi, beteg vagy rosszul működő mitokondriumokat (mitofágia), hogy helyet adjanak az új, fiatal gyáraknak.

A mitokondriális biogenezis beindításához alkalmanként mindössze 1–5 perc hidegterápia szükséges, de a lényeg a rendszeresség és a heti összesített időben rejlik.
A Huberman Lab tudományos kutatásai által a javasolt alapminta így néz ki:
A bűvös heti minimum a 11 perc!
Természetesen nem egyetlen alkalommal kell 11 percet fagyoskodni, hanem hetente összesen ennyit érdemes hidegterápiázni a várt eredmény eléréséhez. Ezáltal érdemes ezt felosztani 3–4 különálló alkalomra. Természetesen a hidegvizes zuhany is beleszámíthat ebbe a 11 percbe, de mire figyelj?
Hogyan lődd be az időt és a hőfokot?
- A „kellemetlen, de biztonságos” szabály: A hőmérséklet akkor jó, ha a fejedben megszólal a vészcsengő, hogy „ebből azonnal ki akarok szállni”, de fizikailag képes vagy biztonságosan benne maradni néhány percig.
- A remegés a kulcs: Ha a terápia után hagyod a testedet magától felmelegedni (nem ugrasz azonnal forró zuhany alá), a spontán remegés és didergés még erősebben aktiválja a barna zsírszövetet és az új mitokondriumok épülését.

A reggeli hidegterápia hatásai: A tökéletes indítás
A reggeli órákban végzett hidegterápia működik a legjobban, ha a célod az energia, a fogyás és a fókusz.
- Brutális dopaminlöket: A hideg hatására a dopamin (a motivációs hormon) szintje akár 250%-kal is megemelkedik. Ez a löket nem esik vissza hirtelen, mint a kávénál, hanem 4–5 órán át stabilan magasan marad, éberséget és jókedvet biztosítva.
- Hőmérséklet-emelkedés: A hideg után a tested azonnal elkezd fűteni, amitől megemelkedik a maghőmérsékleted. Ez a természetes biológiai jelzés azt üzeni az agyadnak, hogy itt az idő a maximális éberségre és pörgésre.
- Anyagcsere-boost: A reggeli hideg és az azt követő didergés azonnal munkára fogja a barna zsírszöveteket, így a zsírégető hatás egész nap kitart.

Az esti hidegterápia hatásai: Kétélű fegyver
- Az esti órákban a hidegterápia trükkös, mert biológiailag teljesen ellentétes azzal, amire a testednek a pihenéshez szüksége van, de ha 3-4 órával lefekvés előtt végzed, majd közvetlenül alvás előtt forró fürdővel, zuhannyal kombinálod, a bőröd erei kitágulnak, és a hőt leadva a belső hőmérsékleted hirtelen leesik. Ez a zuhanás már elősegítheti a mély alvást, de önmagában a hidegterápia nagyon késő este már nem ajánlott.
- Izomregeneráció: Ha este zárod le a napot egy nehéz edzés után, a hideg csökkenti a gyulladásokat és az izomlázat, de a mitokondriumok építése szempontjából a reggeli vagy napközbeni időpont sokkal előnyösebb.

Mert a hideg a barátod, ha jól használod!
Gyere és próbáld ki NEO LUNA SOLO 100%-ban elektromos teljes te**es krioszaunánkat ÉRDEN!

Első alkalom 50% kedvezmény!

happybodility.hu
0630 1768 724

A tested ne csak formáld, tanuld meg újra érezni, szeretni, hallani!😉
A mozgás, az edzés fontos, de önmagában nem elég...🧐

A testünk nem egy gép, amelyet folyamatosan terhelhetünk anélkül, hogy időt adnánk neki a feltöltődésre, a regenerációra. Az edzések között, a pihenőidőben történik az igazi fejlődés: amikor az izmok regenerálódnak, az idegrendszer megnyugszik, és a szervezet visszanyeri az egyensúlyát, például éjszaka, amikor alszunk.🧘‍♀️

A minőségi regeneráció nem lustaság, hanem tudatos öngondoskodás. Azért fontos, mert megfelelő pihenés és regeneráció nélkül a teljesítmény csökkenhet, a fáradtság felhalmozódhat, és a test egyre hangosabban jelezheti, hogy túl sok terhet kapott. Ha viszont időt adsz a testednek, és persze az elmédnek is a regenerációra, nemcsak jobban bírod majd a mindennapokat, hanem energikusabban, erősebben és kiegyensúlyozottabban is tudsz jelen lenni, fókuszáltabb leszel és növekedhet a teljesítményed, ezáltal a fejlődésed is.
Ide tartozik a megfelelő alvás, a pihenés, a mobilizáció, a nyújtás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a folyadékbevitel és nem utolsó sorban – amit nagyon sokan figyelmen kívül hagynak - a test jelzéseinek megértése. Emellett fontosak lehetnek a regenerációt támogató kezelések is, amelyek segítenek csökkenteni a feszültséget, támogatják a keringést, és gyorsítják a szervezet helyreállítási folyamatait, segítik a test és az elme kikapcsolását, „resetelését”, hogy feltöltődve újrainduljon. (Pl: Krioszauna, Finn szauna, Oxigénterápia, Gépi nyirokmasszázs, Manuális masszázs)

Ne csak akkor figyelj a testedre, amikor már fáj, mert az már késő! Tanuld meg érezni a tested, meghallani a halkabb jelzéseit is: a fáradtságot, a merevséget, a túlterheltséget vagy éppen a pihenés iránti igényét. MERT IGÉNYLI! A valódi jóllét nem kizárólag az erőről és a teljesítményről szól, hanem az egyensúlyról is, amely a regenerációval válik teljessé.🙌😊

Mozogj, erősödj, fejlődj – de közben adj teret a testednek a regenerációra is. Ne azért pihenj, mert már „túltoltad”, hanem azért, mert hosszú távon is szeretnél jól lenni, jól mozogni és jól teljesíteni, egyszóval jól érezni magad a bőrödben! Mert egy szeretett és meghallgatott test nemcsak jobban teljesít, hanem hosszú távon is egészségesebben MŰKÖDIK!👏😉

happybodility.hu
0630 1768 724