Running 'n' Coaching

Kinn.hu

Mismio Longevity

, ,

ASICS

Running 'n' Coaching

,

Esztergomi Futóművek Amatőr Sportegyesület

"Tegyük egészségesebbé a világot..."

☝️ Ha érdekel a futás világa, elkezdenél futni, de nem tudod, hogy indulj neki, hívj bátran...

💪 Félmaratont, maratont futnál?

☎️ Hívj bátran!!
Szerencsés Tamás
Running 'n' Coaching
0036203390033

❗ Személyre szabott edzésterv ➕ rendszeres, folyamatos konzultációval🏃

,
, , ,

Sok futó (még haladó szinten is) heti 1–2 futást direkt “vakra” csinál.

Az okosóra rengeteget segít, néha kifejezetten előnyös “kütyümentesen” futni. Nem visszalépés, inkább egy másik edzésforma.

🧠 Kapcsolódás a testedhez (belső érzékelés). Okosóra nélkül nem számokra figyelsz⤵️
- a légzésedre
- a pulzusérzetedre
- a fáradás jeleire
- jobban megtanulsz a testedre figyelni

Ez fejleszti az ún. “testtudatot”, ami hosszú távon pontosabb, mint bármilyen adat.

😌 Mentális kikapcsolódás⤵️ Amikor nincs: tempó kijelzés, értesítés, “túl lassú vagy” érzés...

akkor a futás sokkal inkább⤵️
❣️stresszlevezetés, meditáció mozgás közben❣️

🚫 Kevesebb nyomás, több élvezet. Az adatok néha stresszt okoznak:
- “ma lassabb vagyok”
- “nem lett meg a céltempó”

Okosóra nélkül:
- nincs összehasonlítás - nincs kényszer → csak futsz, mert jólesik
- csökken a mentális nyomás

⚖️ Egyensúly a “data” és az élmény között⤵️
❗A legjobb nem az egyik vagy a másik, hanem a kettő kombinációja❗
- okosórával → célzott edzések, fejlődés
- óra nélkül → élmény, mentális feltöltődés.







Kinn.hu

Mismio Longevity

, ,

ASICS

Running 'n' Coaching

,

Esztergomi Futóművek Amatőr Sportegyesület

Úgy érzed, nem úgy mennek a futások, ahogy szeretnéd? 🏃‍♀️🏃

➡ Nem jönnek az edzésen a várt eredmények?
➡ Megküzdenél a mentális akadályaiddal, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá?
➡ Valami nem stimmel, de nem tudod pontosan, mi az?
➡ Gyakran elhiszed, hogy „neked ez úgysem megy”?
➡ Mindig közbejön valami, ami keresztbe húzza a terveidet?
➡ Szeretnéd kihozni magadból a legtöbbet?

Dolgozzunk együtt ezen! 💪🧠

☎️ Hívj bátran!!
Szerencsés Tamás
Running 'n' Coaching
0036203390033

,
, , ,

Az okosóra futásnál sokkal több, mint egy “menő kütyü” – konkrétan edzőtárs, napló és motivátor egyben:

🏃‍♂️ Alapadatok követése (tempó, táv, idő)⤵️
Az okosórák GPS segítségével pontosan mérik:
- milyen gyorsan futsz (tempó)
- mennyi távot tettél meg
- mennyi ideig tartott az edzés

❗Ez segít abban, hogy ne fuss túl gyorsan az elején, és tudd tartani a céltempót❗

❤️ Pulzusmérés és edzészónák⤵️
- figyeli a pulzusodat valós időben
- megmutatja, melyik zónában futsz (zsírégető, állóképességi stb.)
- nem csak “érzésre” edzel, hanem tudatosan fejleszted az állóképességedet.

📊 Edzéselemzés és fejlődés követése⤵️
- tempó grafikon
- szintkülönbség
- VO2 max becslés
- regenerációs idő

Ezekből is láthatod, hogy ténylegesen fejlődsz-e.

🎯 Edzéstervek és célok⤵️
- intervall edzések vezetése
- rezgéssel jelez, mikor gyorsíts/lassíts

🔔 Motiváció és biztonság⤵️
- Érmek, statisztikák → motiválhatnak
- Emlékeztetők → segítenek rendszeresen futni
- Egyes modellek vészjelzést is tudnak küldeni (esésérzékelés)

Összefoglalva⤵️
Egy okosóra:
- objektív adatokat ad
- segít elkerülni a túledzést
- segíti a fejlődést
- és motiváltabbá tehet

Ha csak “érzésre” futsz, az is működik – de egy okosórával sokkal tudatosabb és hatékonyabb lesz az edzésed.







Kinn.hu

Mismio Longevity

, ,

ASICS

Running 'n' Coaching

,

Esztergomi Futóművek Amatőr Sportegyesület

Ha MERU sportkrémek,

ha Sponser Energia és Teljesítmény (Energy) táplálékkiegészítők akkor :

06203390033

Keressetek bizalommal🙏❗

Folyamatos akciókkal, kedvezménnyekkel várlak Benneteket❣️

https://www.sponser.hu/sponser-termekek-132/energy-133

https://merusportcare.com/

,
, , , ,
,

Szurkolói Zóna♥️

Hétvégi versenyek - Hétvégi Running 'n' Coaching eredmények❗

Szombat:
Generali Night Run:
Erika Sütő - 11km -1:02:38

Vasárnap:
Suhanj6 - 6órás futás párban:
Ferenc Sum - 31.5km

Gratulálok❗
Büszke vagyok Rátok ❣️







Kinn.hu

Mismio Longevity

, ,

ASICS


,

Esztergomi Futóművek Amatőr Sportegyesület

🍀🏊🚴🏃 Jó reggelt❗

🏃‍♂️📚 ÉLJEN SZEPTEMBER 1.!

Eljött a nagy nap! Az iskola újra megnyitja kapuit, a gyerekek pedig visszatérnek a padokba. 🎒
A szülők fellélegeznek… vagy legalábbis megpróbálnak. 😄

Ahogy a futásban, az iskolában is igaz: nem az számít, hogy milyen gyorsan indulsz, hanem hogy kitartasz-e a célodig.

Szóval gyerekek, szülők, tanárok és futók:
🎒 felszerelés bepakolva,
👟 cipő befűzve,
🧠 agy bekapcsolva,
🏃‍♂️ és indulhat az új tanév!







Kinn.hu

Mismio Longevity

, ,

ASICS

Running 'n' Coaching

,

Esztergomi Futóművek Amatőr Sportegyesület

A magnézium fontos szerepet játszik az izmok megfelelő működésében + hozzájárul az idegrendszer kiegyensúlyozott működéséhez + segít a normál szívritmus fenntartásában + a vércukorszint szabályozásában is szerepet játszik + magnézium hozzájárul a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez.

Ha egy igazán jó kis magnéziumot szeretnél rendelni, Kattints ide:
https://www.mismio.hu/?p_id=51664

Ha beírod a SZERI10 kuponkódot , 10% kedvezménnyel tudsz vásárolni.






Mismio Longevity

Running 'n' Coaching