28/10/2026
הסט השבועי של BARKA יוצא לדרך!
כל שבוע, אתגר חדש שיכניס קצת פלפל לאימון שלכם 💪🏼
בר מזרחי דאג לסט אימונים שתוכלו לבצע לבד.
שמרו את הסרטון, נסו את הסט באימון הבא צלמו ושתפו אותנו
פירוט התרגילים:
1. 10 חזרות לכל רגל -Seated Leg Raises
בדים על כופפי הירך, תוך גיוס שרירי הבטן לייצוב האגן והגו.
2. 10 חזרות- Seated Knee Tucks
קירוב הברכיים לכיוון החזה, עם דגש על שליטה בתנועה וגיוס שרירי הבטן וכופפי הירך.
3. החזקה של 10 שניות- L-Sit
תרגיל סטטי שמאתגר את שרירי הבטן והליבה, כופפי הירך, וגם את הכתפיים והידיים שתומכות בגוף.
