HRESS

- HRESS HEILSUEFLING 60+ -

Er fyrir alla áhugasama 60 ára og eldri sem vilja bæta líkamlegt atgervi sitt í jákvæðu umhverfi með einstaklingsmiðaðri þjálfun.

Við bjóðum upp á lokaða tíma þar sem framúrskarandi þjálfarar taka vel á móti öllum. Þjálfararnir eru reynslu miklir, vel menntaðir og einstaklega skemmtilegir.

Öll umgjörð og aðbúnaður hefur sannað að árangurinn er mikill og ánægðir þátttakendur bera vott um það.

🧡 Um Hress

Hress heilsurækt hefur starfað í Hafnarfirði frá árinu 1987 og lengst allra fyrirtækja í bæjarfélaginu komið að heilsueflingu almennings á öllum aldursstigum.

🙌 Markmið og ávinningur

Markmið Hress heilsuræktar er að auka heilsulæsi iðkenda með fjölbreyttri hreyfingu með hækkandi aldri.

Með Hress 60+ verður boðið upp á fjölbreytta þjálfun til að mæta betur þörfum allra til að vekja áhuga á heilsurækt og stunda hana reglulega til heilsubóta.

Þjálfunin miðast að því að bæta styrk, þol, líkamsbeitingu og liðleika með mælanlegum hætti.

🤝 Innifalið í Heilsueflingu Hress

- Aðgangur að Hress heilsurækt með góðu aðgengi að vel útbúinni heilsurækt,tækjasal, hóptímum,búningaaðstöðu og saunabaði.
- Einstaklingsmiðuð þjálfun og handleiðsla með aðgang að styrktar- og þolfimiþjálfurum
- Styrktarþjálfun og þolþjálfun í tækjasal og volgur hóptímími í sal 1.

⏰ Tímasetningar

Mánudaga kl. 9:00 - 9:55
Miðvikudaga kl. 9:00 - 9:55
Föstudaga kl. 8:40 - 9:30
*(tímasetningar verða fleiri og aðlagaðar að óskum þátttakenda ef þurfa þykir)

👉 Allir sem vilja taka þátt í heilsueflingunni án þess að vera tengd alnetinu er velkomið að koma við í Hress eða hringja í síma 565-2212.

👉 Skráning fer fram hér á Abler, í móttöku Hress, netfanginu [email protected], eða í síma síma 565-2212.

Við skráningu í netpósti þarf að koma fram, nafn, kennitala og símanúmer.

💡*Hægt að fá niðurgreitt hjá bæjarfélagi

👉 Skráning fer fram hér: https://www.abler.io/shop/hress?program=Q2x1YlNlcnZpY2U6NDMyNjU=

- UNGLINGANÁMSKEIÐ -

Frábært námskeið fyrir stelpur og stráka á aldrinum 12-15 ára.

⏰ Tímasetningar:

🧡 STELPUR 12 - 15 ára
Kennt er mánudaga, miðvikudaga og föstudaga kl. 15:20-16:05.

🧡 STRÁKAR 12 - 15 ára
Kennt er þriðjudaga, fimmtudaga og föstudaga kl. 15:20-16:05.

📅 Næsta námskeið: 7.september - 18.desember

Einstök alhliða þjálfun þar sem lögð er áhersla á vel samsetta styrktar- og þolþjálfun.

Við lyftum lóðum til að ná bættum árangri og lærum rétta tækni til að koma í veg fyrir álagsmeiðsl ásamt því að bæta líkamsstöðu.

Einnig verða kenndar fjölbreyttar hreyfileiðir til að efla þol, liðleika o.fl. – meðal annars í innrauðum hita.

Allar æfingarnar eru settar upp þannig að allir geti tekið þátt og aukið getu sína verulega – óháð núverandi formi.

🤝 Innifalið:

• Þrjár fjölbreyttar æfingar á viku
• Einstaklingsmiðuð þjálfun
• Fræðsla sem veitir góða þekkingu á almennri heilsurækt

💪 Þjálfarar

Salka María Simonardóttir & Gunnar Karl Gunnarsson

Verð: 59.990 kr. – 15 vikur

💡 Möguleiki á að fá námskeiðið metið sem valgrein í grunnskólum.

💡 Minnum á frístunda-, námskeiðs- og tómstundastyrki bæjarfélaga, verkalýðsfélaga og fyrirtækja sem endurgreiða námskeiðskostnað.

👉 Skráning á námskeiðin fara fram hér: https://www.abler.io/shop/hress?program=Q2x1YlNlcnZpY2U6MTA5ODU=

- FREYJA -

Lyftingaklúbbur fyrir konur

Í Freyju færðu stöðumat og nýtt prógram á hverjum mánuði. Þú lærir að lyfta þyngra, byggja upp vöðvastyrk og sjá raunverulegar framfarir.

Ávinningurinn? Stinnari líkami, fallegar línur og meiri orka til að takast á við lífið.

Rannsóknir sýna að styrktarþjálfun er eitt það besta sem þú getur gert fyrir heilsuna – og við kennum þér nákvæmlega hvernig.

Þetta eru öðruvísi tímar. Þetta eru hreinar lyftingar, mælanlegar framfarir og árangur sem þú finnur og sérð.

⏰ Tímasetning

🙏 Vegna vinsælda höfum við bætt við námskeiði!

Freyja I:

Mánudaga og miðvikudaga kl. 16:15-17:15

Freyja II:

Þriðjudaga og fimmtudaga kl. 16:15-17:15

💪 Þjálfari:

​Þjálfari: Jóhanna Jóhannsdóttir (Jó Jó)

Jóhanna Jóhannsdóttir, betur þekkt sem Jó Jó, hefur hjálpað konum að verða sterkari í líkama og huga í yfir 30 ár. Hún sameinar þekkingu úr íþróttakennslu, lýðheilsu og kennslufræði með menntun í hagfræði, heimspeki og stjórnmálafræðum.

Hjá Jó Jó færðu ekki bara æfingar – þú færð innblástur, hvatningu og árangur sem þú finnur strax.

Hún trúir á að styrkur sé ekki bara mældur í kílóum – heldur í sjálfstrausti, heilbrigði og gleði í hreyfingu.

✨ Vertu með í Freyju – því þú átt skilið að vera sterk.

📅 Námskeið framundan

Æfingatímar - Freyja I

2. september – 30. september
5. október – 28. október
2. nóvember – 30. nóvember
2. desember – 30. desember

Æfingatímar - Freyja II

1. september – 29. september
1. október – 29. október
3. nóvember – 26. nóvember
1. desember – 29. desember

💡 *Til að taka þátt í námskeiðinu þarf að eiga gilt kort í Hress.

👉 Skráning fer fram hér: https://www.abler.io/shop/hress?program=Q2x1YlNlcnZpY2U6NDM5NDI=

- BETRI HEILSA -

Klúbbur fyrir konur sem vilja efla heilsuna í 360°.

Við sameinum styrktarþjálfun, brennslu, liðleikaþjálfun og æfingar fyrir andlega heilsuna – allt í notalegum innrauðum hita.

⏰ Tímasetning
​
Kennt er: Þriðjudaga og fimmtudaga kl. 7:00 - 7:45​

🧡 Hver tími inniheldur:

- Upphitun með hreyfanleikaæfingum (mobility)
- Styrktarþjálfun
- Stutta lotuþjálfun til brennslu og þolaukningar
- Teygjur og “primal” æfingar til að bæta líkamsstöðu og vellíðan
- Slökun með hugleiðslu eða íhugun til að styrkja andlega heilsu

Hentar öllum – æfingar eru aðlagaðar að hverjum og einum, og þú stjórnar sjálf álaginu.

💪 Þjálfari

​Jóhanna Jóhannsdóttir (Jó Jó)​

Jóhanna Jóhannsdóttir, betur þekkt sem Jó Jó, hefur hjálpað konum að verða sterkari í líkama og huga í yfir 30 ár. Hún sameinar þekkingu úr íþróttakennslu, lýðheilsu og kennslufræði með menntun í hagfræði, heimspeki og stjórnmálafræðum.

Hjá Jó Jó færðu ekki bara æfingar – þú færð innblástur, hvatningu og árangur sem þú finnur strax.

Hún trúir á að styrkur sé ekki bara mældur í kílóum – heldur í sjálfstrausti, heilbrigði og gleði í hreyfingu.

📅 Námskeið framundan

1. september til 29. September.
1.október til 29. október
3. nóvember til 26.nóvember
1.desember til 29.desember
​
*Til að taka þátt í námskeiðinu þarf að eiga gilt kort í Hress.

👉 Skráning á námskeið fer fram hér: https://www.abler.io/shop/hress?program=Q2x1YlNlcnZpY2U6NDQxMDI=

- KARLAKRAFTUR -

Kraftur er alhliða styrktarþjálfun fyrir karla á öllum aldri sem vilja byggja upp meiri styrk, betri heilsu og aukið sjálfstraust.

Þú færð markvissa og faglega uppbyggða þjálfun þar sem kraftlyftingar og ólympískar lyftingar koma við sögu, með áherslu á vandaða tækni og einstaklingsmiðaðar æfingaáætlanir.

Í Krafti færð þú mælanlegar framfarir í skemmtilegum og stuðningsríkum hópi.
Þátttakendur læra að lyfta rétt, koma í veg fyrir álagsmeiðsl og byggja upp kraft sem skilar sér í betri líkamsstöðu, meiri orku og aukinni grunnbrennslu. Það er fátt sem eykur grunnbrennslu líkamans jafn áhrifaríkt og lyftingar.

Kraftur hentar bæði byrjendum og þeim sem vilja taka næsta skref í þjálfun og ná meiri árangri í daglegu lífi.

⏰ Tímasetningar:

Kennt er tvisvar í viku: mánudaga og miðvikudaga kl. 18:00-18:55.

🖤 Innifalið:

• Þjálfun tvisvar í viku
• Einstaklingsmiðuð æfingaáætlun
• Fræðsla og leiðsögn sem byggir upp öryggi og góða þekkingu á heilsurækt

💪 Þjálfari:

Námskeiðið er leitt af Gunnari Karli Gunnarssyni, menntuðum IAK einka- og styrktarþjálfara með margra ára reynslu hjá Hress.

Gunnar er þekktur fyrir fagmennsku, skýra kennslu og hvatningu sem hjálpar körlum að ná sem mestum árangri á skemmstum tíma.

📅 Námskeið framundan:

2. september - 30. september
5. október - 28.október
2. nóvember - 28. nóvember
2. desember - 30. desember​

* Til að taka þátt í námskeiðinu þarf að eiga gilt kort í Hress.

💡 Minnum á frístunda-, tómstunda- og námskeiðsstyrki bæjarfélaga, verkalýðsfélaga og fyrirtækja sem oft endurgreiða hluta eða allan námskeiðskostnað.

👉Skráning á námskeið má finna hér: https://www.abler.io/shop/hress?program=Q2x1YlNlcnZpY2U6NDQxNDY=

💚🍌 DRYKKUR MÁNAÐARINS Í ÁGÚST 💚🍌

💚 DRYKKUR MÁNAaÐARINS Í ÁGÚST 💚

🙌 VERSLUNARMANNAHELGIN 🙌

Gleðilega þjóðhátíð 🇮🇸

🧡 NUDDSTOFA HRESS 🧡

Djúpvöðva olíunudd & klassískt olíunudd

Nuddari: Jantakarn Moonarai nuddari 💆🏽

Pantið tíma í Noona appinu ! 📲