Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 21:00 Martedì 09:00 - 21:00 Mercoledì 09:00 - 21:00 Giovedì 09:00 - 21:00 Venerdì 09:00 - 21:00 Sabato 09:00 - 17:00 Domenica 09:00 - 13:00

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HOOD Personal Space

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Sessioni One to One con il tuo Personal Coach nel Tuo spazio personale. 70mq di sala funzionale tutta per Te:
Circuit Training, HIIT, Tabata, Slimming, TRX ed in esclusiva CO.BR.A (Conditioning BattleRope Aerobic).

16/09/2026

Ti alleni, ti impegni, sei costante… ma i risultati non sono quelli che desideravi?

Forse non hai bisogno di allenarti di più.
Hai bisogno di allenarti meglio.

Ogni corpo è diverso e non esiste un programma uguale per tutti.

Per questo, nel nostro studio, partiamo da te: dai tuoi obiettivi, dal tuo livello di partenza e dalle tue esigenze.

Costruiamo un percorso personalizzato, attraverso il Personal Training e il Pilates Reformer, per aiutarti a migliorare forza, controllo, postura e forma fisica in modo concreto e sostenibile.

Perché allenarsi è importante.
Sapere come farlo e adattarlo alla persona che abbiamo di fronte fa davvero la differenza.

Se senti di essere fermo/a allo stesso punto, forse è il momento di cambiare approccio. ♥️

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08/09/2026

🩸 Il ciclo mestruale e le sue variazioni ormonali possono influenzare il modo in cui ci alleniamo.

Energia, percezione dello sforzo, recupero e performance possono variare durante il mese, anche se la risposta è soggettiva.

In più, variabili come stress, qualità del sonno e alimentazione incidono sulle tue energie e sul recupero.

Per questo, nel nostro studio, utilizziamo la conoscenza della fisiologia del ciclo mestruale come uno degli strumenti per personalizzare l’allenamento.

Ascoltiamo il tuo corpo, non seguiamo solo il calendario. 🩷

Conoscere il proprio corpo significa avere più strumenti per allenarsi meglio.

💬 Tu noti differenze nelle tue prestazioni durante il mese?

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27/08/2026

Suona la sveglia e la valigia è ancora da disfare?
Ti capiamo: il trauma da rientro è reale! 😅

Però abbiamo una bella notizia: le vacanze NON hanno azzerato i tuoi progressi.

Il tuo corpo ha memoria, serve solo ripartire con il piede giusto!

🗓️ Ci vediamo in studio da lunedì 31 agosto per affrontare insieme questa nuova stagione!

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27/07/2026

🌴 CALENDARIO DI AGOSTO 🌴

Ci siamo!
Ecco tutte le info e gli orari dello studio, per organizzarvi al meglio prima e dopo le vacanze:

💪 3 - 8 Agosto: apertura regolare (ultimo sprint prima della pausa!)
☀️ 10 - 23 Agosto: CHIUSURA ESTIVA
📅 24 - 29 Agosto: aperti SU APPUNTAMENTO
🔥 Dal 31 Agosto: ripresa a pieno ritmo con orari regolari! 🚀

📌 NOTA IMPORTANTE:
È possibile prenotare le ultime sedute prima della chiusura, o gli slot per la settimana dal 24 agosto, scrivendoci direttamente in DM 📩

23/07/2026

Se la vita ti mette addosso stress, stanchezza e posture sbagliate, una schiena forte è la tua prima difesa.🏋️

La postura non è solo una questione estetica: è il risultato di come il corpo affronta i carichi della vita quotidiana. Sedentarietà e tensioni finiscono per pesare sulla colonna vertebrale.🙂‍↕️

Rinforzare la catena posteriore è il primo passo per prevenire i dolori, migliorare la postura e muoversi con più forza ed efficienza.❤️

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15/07/2026

Se in questi giorni ogni esercizio ti sembra una montagna da scalare, sappi che c’è un motivo: non hai perso la forma fisica in due settimane.

È semplicemente fisiologia. 🧬

Con il caldo, il corpo lavora continuamente per mantenere stabile la temperatura. Il cuore aumenta il suo lavoro, la dispersione del calore richiede più energie e la sensazione di fatica inevitabilmente arriva prima. Per questo anche allenamenti che prima sembravano semplici ora sembrano inaccessibili. ☀️♥️

Ed è proprio qui che il Personal Trainer diventa fondamentale.

Non si tratta di spingere sempre al massimo a prescindere da tutto, ma di saper adattare ogni allenamento al tuo stato fisico. 🧠🏋️

Come personal trainer, in ogni tua sessione calibreremo:

☑️ Intensità: per non sovraccaricare il sistema cardiocircolatorio.

☑️ Volume: per darti lo stimolo giusto senza svuotare le tue riserve di energia

☑️ Recuperi: per permettere al corpo di ''respirare e rigenerarsi''.

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13/07/2026

Metà luglio: c’è chi ha già raggiunto il mare 🌊 e chi sta ancora chiudendo gli ultimi impegni a Roma prima della partenza.🙆🏼‍♀️

Ricorda sempre che l’allenamento deve essere vissuto come un alleato della tua vita, non come un’ulteriore fonte di pressione.💆🏼‍♀️

Le vacanze fanno parte del percorso: sono il momento in cui il corpo recupera, la mente si rigenera e i risultati costruiti durante l’anno si consolidano.🙂☀️

Non serve portare l’ansia dell’allenamento in valigia: bastano pochi semplici accorgimenti per continuare a prenderti cura di te senza rinunciare al relax.🤸🏼‍♀️

🔗 Scorri il carosello e scopri i nostri consigli per vivere un’estate in equilibrio.

P.S. Lo Studio resta regolarmente aperto per tutto il mese di luglio e fino al 10 agosto. Se sei ancora a Roma, ti aspettiamo per il tuo ultimo workout prima del meritato relax.🏋️

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19/06/2026

Quando si parla di allenamento, non conta solo quanto ci si muove, ma anche come ci si muove.

Il Pilates Reformer utilizza una resistenza regolabile che permette di eseguire gli esercizi in modo controllato e progressivo, favorendo una maggiore consapevolezza del movimento.

Per questo è un metodo adatto sia a chi si avvicina per la prima volta all'attività fisica, sia a chi desidera integrare il proprio allenamento con un lavoro più mirato.

L'obiettivo non è soltanto sviluppare forza, ma migliorare la qualità del movimento, la stabilità e il controllo del corpo.

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Benessere CoreStability PilatesStudio

25/05/2026

Ci sono persone che rimandano per mesi.
A volte per anni.

Perché pensano di dover essere “già pronti” prima di iniziare un percorso.

La verità è che non devi essere in forma per iniziare.
È iniziando, con il giusto percorso, che arrivano i cambiamenti.

Nel nostro studio seguiamo persone con obiettivi ed esperienze diverse:
✔️ chi parte da zero;
✔️ chi desidera semplicemente rimettersi in forma;
✔️ chi cerca continuità e benessere nel tempo.

Senza pressioni.
Senza giudizio.
Con un lavoro costruito davvero sulla persona.

📩 Scrivici in DM per iniziare il tuo percorso.

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12/05/2026

🎗️ In occasione della Giornata Mondiale della Fibromialgia vogliamo sensibilizzare su una condizione cronica spesso invisibile, ma profondamente impattante nella vita quotidiana.

La fibromialgia può causare dolore diffuso, stanchezza persistente, disturbi del sonno e difficoltà nelle attività di ogni giorno.

L’attività fisica, se adattata e personalizzata, può rappresentare un valido supporto nella gestione dei sintomi, aiutando gradualmente a migliorare movimento, funzionalità e qualità della vita.

💜 Informazione, ascolto e movimento consapevole possono fare la differenza.

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