Emanuele Caloisi

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Italia
Roma, Lazio
Emanuele Caloisi

Personal Trainer professionista

21/09/2026

Routine di mobilità articolare da svolgere non solo prima di un allenamento — è la stessa che consiglio a tutti i miei atleti 🔁
Mobilità polsi, gomiti, spalle, colonna, anca, ginocchia e caviglia: minuti che fanno la differenza.
Salva il reel, ti tornerà utile. 📌

17/09/2026

Spesso si pensa che il lavoro di un Personal Trainer o di un Coach sia legato esclusivamente ai risultati fisici.
Quello che ci tengo a ricordare ogni volta è che dietro ogni persona ci sono dinamiche, abitudini e fattori quotidiani che possono ostacolare il raggiungimento degli obiettivi.
Il mio obiettivo non è solo darti un protocollo: voglio trasmettere ai miei allievi che possono contare su una persona competente, ma anche su una figura di supporto costante nel loro percorso.
Nel carosello ho racchiuso le 5 cose che NON faccio come coach. Leggi fino in fondo! ➡️👊🏻

15/09/2026

Hai mai sentito la parola Sarcopenia? 🔬
È la naturale perdita di massa muscolare legata all'età.

Cosa succede al nostro corpo?
👉 Fino a 30/35 anni: tutto va al massimo delle forze.
👉 Dai 35/40 anni in poi: avviene un calo fisiologico; senza il giusto stimolo, perdiamo circa il 5% di massa muscolare ogni dieci anni.

Ricorda: il muscolo NON è solo estetica. È una vera e propria armatura per la tua salute e per la tua longevità. Ed è qui che subentra l'importanza dell'allenamento. 💪

Settembre è il mese dei buoni propositi! Se anche tu vuoi migliorare forza e massa muscolare, scrivimi in DM: facciamo una chiacchierata e strutturiamo insieme la tua nuova routine di allenamento. 💥

Settembre

10/09/2026

AMRAP, EMOM, FOR TIME, TABATA 📋
Sai cosa significano questi termini e perché si usano?

Te li spiego uno per uno, in modo semplice, in questo carosello.
Ogni formato è pensato per raggiungere un obiettivo specifico.

Salva questo post 📌, ti servirà la prossima volta che li vedi scritti su un programma di allenamento.
tabata fortime terminologiafitness

27/08/2026

🏋️‍♂️ Cardio e pesi: nemici o alleati?
Spesso si pensa che si escludano a vicenda, ma la verità è un'altra: sono due ottimi alleati.
Nel Reel vediamo insieme a cosa servono davvero i pesi, a cosa serve il cardio e perché integrarli è la scelta migliore per la tua salute e la tua forma fisica.
Il segreto per non sbagliare? Una programmazione personalizzata.
💬 Vuoi una strategia su misura per le tue esigenze? Scrivi nei commenti o inviami un messaggio in DM.
Ti spiegherò come strutturiamo questa sinergia nel nostro percorso.

25/08/2026

Sudare non fa dimagrire!!
Nel Reel spiego perché sudare non serve a bruciare grasso, ma ti fa solo perdere liquidi che recuperi subito.
Il dimagrimento avviene solo con un corretto deficit energetico e un allenamento ben programmato.
👇 Guarda il Reel per scoprire cosa dicono gli studi scientifici su questo argomento!
Anche tu pensavi che sudare facesse dimagrire? Parliamone nei commenti!

18/08/2026

Cosa succede al tuo corpo se ti fermi per 2 settimane? 🛑👇
Te lo dico subito: NON azzeri i tuoi risultati. La ricerca scientifica parla chiaro: due settimane di stop non distruggono un anno di palestra, ma il corpo inizia a cambiare.
Ecco i dati reali su cosa perdi (e cosa tieni) dopo 14 giorni di stop totale:

🫁 Fiato (VO₂max): -5% / -10%
È la prima qualità a peggiorare. Calano il volume del sangue e la gittata del cuore. Sentirai più fatica nei circuiti lunghi.

🏋️‍♂️ Forza Massima: -0% / -5%
La forza si conserva benissimo! Le perdite vere iniziano solo dopo 3-4 settimane.

💪 Massa Muscolare: -1% / -3%
Quasi nulla. Visivamente potresti vederti più ""sgonfio"", ma è solo meno ritenzione di liquidi e glicogeno dentro al muscolo, non vera perdita di tessuto.

LA BUONA NOTIZIA? ✨Esiste la memoria muscolare.
Ti basteranno da 1 a 2 settimane di allenamento regolare per riprenderti tutto quello che hai lasciato per strada.
Quindi relax. Se devi staccare per una vacanza, fallo senza sensi di colpa.

Il tuo corpo sa esattamente come tornare in forma.

11/08/2026

🔥 Circuito Ladder: Burpees & Squat Jump
Nel Reel mostro come strutturare questo allenamento ad alta intensità, ottimo per bruciare calorie, migliorare il fiato e allenare la forza esplosiva in poco tempo.
💾 Salva il Reel e fammi sapere nei commenti quanto tempo hai impiegato per terminare il circuito!!

06/08/2026

Il burpee è uno degli esercizi a corpo libero che coinvolge molti gruppi muscolari. 💪
Guarda il Reel fino alla fine per correggere subito la tua esecuzione!
💬 Tu come ti trovi con i burpees? Li ami o li odi? Scrivicelo qui sotto nei commenti!

Indirizzo

Rome

Telefono

+393293671498

Sito Web

http://www.emanuelecaloisi.it/

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