29/10/2026
🛑 STACCO DA TERRA: SE TI POSIZIONI COSÌ, IL CARICO VOLA (E LA SCHIENA È AL SICURO)
Nello Stacco da Terra, l’80% dell’alzata si decide prima ancora che il bilanciere si stacchi di un solo millimetro dal pavimento. Se sbagli il posizionamento iniziale dei piedi o la distanza dalle tibie, finirai inevitabilmente per subire il peso, scaricando tutta la tensione sulla bassa schiena e bloccando i tuoi progressi.
Per caricare di più senza rischiare l'infortunio, devi dominare la geometria della partenza.
In questo video ti mostro come trovare la distanza millimetrica dal bilanciere, come posizionare il centro del piede e come incastrare il bacino per attivare istantaneamente i glutei e i femorali. Settarsi nel modo corretto ti permette di accorciare la leva e trasferire il 100% della tua forza sul bilanciere fin dal primo centimetro di alzata.
💾 Salva il Reel per applicare questo setup geometrico nella tua prossima sessione di stacco!
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