Joga Kamala

Directions Website Contact the business

Joga Kamala Padedu moterims atrasti save
Transformacija per jogą, moterišką išmintį ir sąmoningą gyvenimą
Kursai | Retreatai | 1:1 sesijos
Registracija: [email protected]

28/09/2026

Kartais pratimai atrodo labai paprasti. Bet kartais būtent tiek ir užtenka, kad kūnas pajudėtų, atsipalaiduotų ir pasijustų geriau. 🌿

24/09/2026

Po 40-ies kūnui reikia ne mažiau judėjimo. Jam reikia daugiau jėgos.

Su amžiumi raumenų masė ir jėga natūraliai mažėja, todėl vien tempimo pratimų nepakanka. Jėgos pratimai padeda išlaikyti tvirtą kūną, stabilesnius sąnarius, taisyklingą laikyseną ir lengviau atlikti kasdienius veiksmus.

Tačiau svarbu ne tik jėga. Kūnui taip pat būtini:

• mobilumo pratimai, kad sąnariai išliktų judrūs;
• tempimas, kad raumenys neprarastų elastingumo;
• aktyvus kasdienis judėjimas – vaikščiojimas, joga, laipiojimas ar kita mėgstama veikla.

Po 40-ies judėjimas nėra pasirinkimas tik dėl gražios figūros. Tai investicija į stiprų, judrų ir savarankišką kūną ateityje.

Ne tik tempkime kūną – stiprinkime jį.

22/09/2026

Stipriai išsirietęs juosmuo? Atkreipk dėmesį ir į priekinę kojų dalį.

Juosmens linkis yra natūralus. Tačiau jei jis labai ryškus, o klubų priekis įsitempęs, verta švelniai tempti klubų lenkiamuosius raumenis ir priekinę šlaunų dalį.

Išbandyk tempimą klūpint ant vieno kelio: lengvai įtempk sėdmenį ir lėtai stumk dubenį į priekį. Tempimą turėtum jausti klubo priekyje, o ne juosmenyje. Kvėpuok ramiai ir nesiek didesnio išlinkimo nugaroje. 🌿

Vien tempimo laikysenai pakeisti gali nepakakti – svarbu ir stiprinti pilvo bei sėdmenų raumenis. Jei skauda nugarą ar esi susirūpinusi dėl laikysenos, pasitark su kineziterapeutu.

21/09/2026

Ar tempi keturgalvį šlaunies raumenį? 🦵

Keturgalvis raumuo aktyviai dirba vaikštant, bėgant, lipant laiptais, sportuojant ir net ilgai sėdint. Kai jis įsitempęs ar sutrumpėjęs, gali riboti klubo judrumą, didinti tempimą priekinėje šlaunies ir kelio srityje bei trukdyti laisvai judėti.

Reguliarus, švelnus tempimas gali padėti:

✨ sumažinti raumenų įtampą;
✨ pagerinti klubo ir kelio judrumą;
✨ lengviau atsistatyti po fizinio krūvio;
✨ palaikyti taisyklingesnę laikyseną;
✨ sumažinti sustingimo pojūtį po ilgo sėdėjimo.

Tempdama neversk kūno per skausmą. Dubenį laikyk stabiliai, nesiriesk per juosmenį ir ramiai kvėpuok. Tempimas turi būti malonus, o ne skausmingas. 🤍

Rūpinkimės savo kūnu ne tik tada, kai pradeda skaudėti.

20/09/2026

Rašyk komentaruose žodį „PLEISTRAS“ ir gauk jį su nuolaida! ✨

19/09/2026

Išjudink dubenį – pažadink visą kūną! ✨

Dubens judesiai padeda sumažinti sustingimą, atpalaiduoti juosmens ir klubų sritį, gerina kūno mobilumą bei leidžia lengviau pajusti savo kūną.

Ypač naudinga, jei daug sėdi, jauti įtampą apatinėje nugaros dalyje ar klubų srityje.

Judėk lėtai, laisvai ir be skausmo – tavo kūnas tau padėkos. 🌿

18/09/2026

Raktikaulių zona – tarsi svarbi limfos „kanalizacijos“ vieta, todėl ją švelniai papumpuojame ir padedame suaktyvinti limfos tekėjimą. 💧

Nori daugiau veiksmingų pratimų? Rašyk komentaruose žodį LIMFA ir prisijunk prie mano online kurso! ✨

15/09/2026

Pažadink savo vidinį skydą vos per 60 sekundžių!

Ar žinojai, kad už krūtinkaulio slepiasi svarbi imuninės sistemos dalis – timusas, dar vadinamas užkrūčio liauka? 🌿

Timusas dalyvauja T limfocitų – ląstelių, padedančių organizmui atpažinti grėsmes – brendimo procese. Jis aktyviausias vaikystėje, o su amžiumi natūraliai mažėja.

Švelnus stuksenimas per krūtinkaulio sritį, derinamas su giliu kvėpavimu, gali padėti atsipalaiduoti, sutelkti dėmesį į kūną ir sumažinti įtampą. Tačiau svarbu žinoti: nėra pakankamai mokslinių įrodymų, kad stuksenimas tiesiogiai „suaktyvina“ timusą ar sustiprina imunitetą.

Išbandyk: švelniai stuksenk pirštų galiukais per krūtinkaulio vidurį 30–60 sekundžių ir ramiai, giliai kvėpuok. Stebėk, kaip keičiasi tavo savijauta. ✨

14/09/2026

Platizma – tai paviršinis kaklo raumuo, turintis įtakos kaklo ir apatinės veido dalies išvaizdai. Dėl įtampos, laikysenos įpročių ir amžiaus ši zona gali prarasti elastingumą, todėl kaklo kontūras tampa ne toks ryškus.

Reguliarus ir švelnus darbas su platizma gali padėti:

✨ sumažinti kaklo srities įtampą;
✨ pagerinti laikyseną ir judesių laisvumą;
✨ suaktyvinti kraujotaką;
✨ palaikyti dailesnį kaklo bei apatinės veido dalies kontūrą.

Svarbiausia – taisyklinga technika: šios zonos nereikia stipriai spausti ar agresyviai tempti.

Užsuk į mano svetainę – ten rasi dar daugiau naudingos informacijos ir praktikų:
www.jogakamala.lt

13/09/2026

Rašyk komentare KAKTA ir prisijunk prie kurso “Kakta -10 metų” su 50% nuolaida!

Address

Mainų Gatvė 6
Klaipeda

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Joga Kamala posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Joga Kamala:

Shortcuts

Share

Category