Joga Kamala

Du viename: išjudiname nugarą ir stipriname pilvo presą 🔥

Pirmiausia išsitempiame į vieną ilgą liniją ir maloniai atpalaiduojame nugarą. Tuomet perkeliame kūno svorį ant rankų, kojas paliekame sulenktas ir susisukame – taip aktyviai stipriname pilvo presą.

Kartojame kartu! 💪

Ar jauti įtampą juosmens srityje? 🙌

Juosmuo dažnai perima per didelį krūvį, kai trūksta klubų mobilumo ar silpnesni gilieji raumenys. Todėl svarbu jį reguliariai švelniai atpalaiduoti.

Pasisukiojame kartu į abi puses – lėtai, be skausmo ir klausydami savo kūno. Vos minutė judesio, o nugara jaučiasi daug laisviau!

minutė tavo kaklui! 🙌

Lėtai riedame nuo kaktos iki pakaušio, švelniai išjudindami kaklą ir mažindami susikaupusią įtampą.

Judesį atlik ramiai, be skausmo ir neskubėdama. Skirk sau vos minutę – tavo kaklas tau padėkos! ✨

Patikrink savo pečių mobilumą ir skirk kelias minutes jų pratempimui! 🙌

Šis paprastas pratimas padės sumažinti susikaupusią įtampą, pagerinti pečių judesių amplitudę ir savijautą.

Atlik kartu ir parašyk komentaruose – ar abi pusės juda vienodai lengvai?

Jauti įtampą nugaroje? Skirk kelias minutes sau ir atlikime tempimo pratimus kartu. 🧘‍♀️

Švelniai išjudinsime kūną, atpalaiduosime nugarą ir sumažinsime susikaupusią įtampą.

Išsisaugok šį pratimą ir kartok kaskart, kai nugara prašo daugiau dėmesio. 🤍

🔥 14 diena – paskutinis iššūkio pratimas!

Štai ir finišas! 💪 Net 14 dienų judėjimo, pastangų ir ryžto. Jei įveikei visą iššūkį – didžiuokis savimi! Kiekviena diena buvo dar vienas žingsnis stipresnio ir stangresnio kūno link. ✨

Atlikusi paskutinį pratimą, komentare parašyk:

❤️ Kaip tau sekėsi?
💪 Kokį rezultatą pastebėjai?
✨ Kaip dabar jautiesi?

Taip pat nepamiršk įkelti savo progreso nuotraukos! 📸

Netrukus rinksime aktyviausias iššūkio dalyves, kurioms atiteks silikoniniai pleistrai nuo raukšlių. 🎁

Ačiū, kad visas 14 dienų judėjai kartu! Kas jau įveikė paskutinį pratimą? Komentare rašyk „Padaryta“ ir pasidalyk savo rezultatu! ❤️🚀

🔥 13 diena – laikas 13 pratimui!

Jau trylikta diena! 💪 Tavo nuoseklumas ir ryžtas tikrai įkvepia – kiekvienas atliktas pratimas artina prie stipresnio ir stangresnio kūno. Jei prisijungei tik dabar, šiandien – puiki diena pradėti!

Svarbiausia – nesustoti ir judėti pirmyn savo tempu. Kiekviena pastanga prisideda prie tavo pokyčių! ✨

Atlikusi 13 pratimą, komentaruose parašyk „Padaryta“ ir po šiuo įrašu įkelk savo progreso nuotrauką. Kuo aktyviau dalyvauji, tuo didesnė galimybė laimėti silikoninį pleistrą nuo raukšlių. 🎁

Judam toliau kartu – stipresnės ir motyvuotos! ❤️

Kas šiandien jau įveikė 13 pratimą? Rašyk „Padaryta“ ir važiuojam! 🚀

Vis dar gyvenu stovyklos Angelų malūne įspūdžiais… 💛

Ir vis dar taip norisi dalintis tuo, kas ten vyko, nors žinau – visko tiesiog neįmanoma perteikti žodžiais.

Tikiu, kad tam tikrus dalykus reikia patirti pačiam. Tik tada gali iš tikrųjų suprasti, kaip tai būna – kai sustoja laikas, kai kūnas atsipalaiduoja, o viduje atsiranda tokia tyla, kurios kasdienybėje dažnai taip trūksta.

Kol buvau ten, labai aiškiai pajutau – tai kartosiu. Ir ne kartą.

Todėl jau dabar kviečiu jus rezervuoti datą kitai stovyklai:
📅 2027 08 05–08

Labai lauksiu mūsų naujo susitikimo 🤍