Smart Fit Gym & Fitness

မြန်မာ့နှစ်သစ်ကူး သင်္ကြန်အခါသမယမှာ နှစ်ဟောင်းမှ ဘေးအန္တရာယ်အသွယ်သွယ်ကို အတာရေနဲ့ အတူ ဆေးကြောသန့်စင်ပြီး နှစ်သစ်မှာ ကံကောင်းခြင်း၊ စီးပွားလာဘ်လာဘ တိုးပွါးခြင်း၊စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း ကိုယ်၏ကျန်းမားခြင်းနှင့် ပြည့်စုံကြပါစေကြောင်း ဆုတောင်းမေတ္တာ ပို့သပေး လိုက်ရပါတယ်။🫶🙏🎉

Gym မှာ အစ်ကိုတစ်ယောက်ရှိတယ်
gymတော့အ​မြဲလာ တယ် ဟုတ်တိပတ်တိလည်း
ဘာမှ မဆော့
ယောဂဖျာကြီးကောက်ဆွဲပြီး လှဲချင်လှဲ မလှဲရင်
ဖုန်းသုံးနေတာ
အဲ့ဒါနဲ့ မေးတာပေါ့
bro gym လာပြီး ဆော့လည်းမဆော့ဘာလုပ်နေတာလဲပေါ့ ဟ ငါ့ကောင်ရ တစ်နာရီခွဲလောက် နားပူသက်သာလည်းနည်းလားဟတဲ့
ဟင်ဘာလို့တုန်းဆိုတော့ မင်းလည်းအချိန်ကျရင်နားလည်မယ်တဲ့
ကြောက်ဖို့ကောင်းလိုက်တာဗျာ😂
Gym မှန်တိုင်း အားကစားလိုက်စားတာ မဖြစ်နိုင်တော့ဘူး
စိတ်ကျန်းမာရေးပါသက်သာပုံရတယ်😂
အမျိုးသားထုကြီးကို ကယ်တင်ပေးကြပါ😐

မူရင်းပို့စ် - Khant Zaw Aung

လူတစ်ယောက်အတွက်
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း/မလုပ်ခြင်း ဘယ်လိုကွာခြားသွားနိုင်လဲ။ ဖတ်ကြည့်ပါ အကျိုးရှိစေမှာပါ။
+++++++
one day အနေနဲ့ကြည့်မယ်ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်း/ အားကစားလုပ်တာ မလုပ်တာ ဘာမှကွာခြားမှုမရှိပါ။

one month အနေနဲ့ကြည့်မယ်ဆိုရင်လည်း ကွာခြားမှု မရှိသလောက်လို့ပြောလို့ရသေးတယ်။

one year အနေနဲ့ကြည့်မယ်ဆိုရင် ကွာခြားမှုကသိသာပေမဲ့ ၊ အရမ်းကြီးထူးခြားမှုမရှိသေးဘူး။

ကဲ.......
5 years ကြာလာပြီဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ် ၊ စိတ်နေစိတ်ထား (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ) ကွာခြားမှု(တိုးတက်ပြောင်းလဲမှု)လုံးဝရှိသွားပြီ ။

10 years တာအချိန်ကာလတခုမှာဆိုရင် မတူညီတဲ့ ဘဝ ၂ မျိုး ဖြစ်သွားနိုင်တယ်။

- တချို့လူအပြင်ထွက်ရင် စက်ဘီးစီးထွက်လို့ရတယ်၊ တချို့ကျ wheel chair နဲ့ အပြင်ထွက်ရတယ်။

- တချို့လူကမနက် အိမ်ကအိပ်ရာပေါ်ကနိုးလာတယ်၊ တချို့ကျတော့ ဆေးရုံလူနာခုတင်ပေါ်ကနေနိုးလာရတယ်။

- တချို့လူ မနက်နိုးရင် အပြင်ထွက် လေကောင်းလေသန့်ရှုရင်းနဲ့ စက်ဘီးစီး၊ လမ်းလျှောက်ထွက်လို့ရတယ်။ တချို့ကျ နာကျင်တဲ့ဒဏ်နဲ့နိုးလာရပြီး ဆေးရုံရဲ့ပိုသတ်ဆေးရည်အနံ့နဲ့သာ တနေ့တာကိုဖြတ်သန်းရတယ်။

- တချို့အသက်ကြီးလာချိန် မိသားစုနဲ့ ကလေးတွေနဲ့ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် ထမင်းဝိုင်းဖွဲ့ စကားလေးပြောပြီး တနေ့တာပြီးသွားတယ်။ တချို့ကျ လူနာခုတင်ပေါ်ပဲအိပ်နေရပြီး ဆရာဝန်၊ သူနာပြုတွေနဲ့ စကားပြော ကျန်ရှိနေသေးတဲ့ဘဝကိုဆက်လျှောက်သွားရတယ်။

အဲ့ကြောင့်
မိတ်ဆွေတို့ စမတ်ကျကျနေပြီး အားကစားတစ်ခုလုပ်ဖို့ အကြံပြုတိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်💪🤝

Gym/Fitness ကောင်းတခု ရှာဖွေနေတယ်ဆို Smart Fit Gym & Fitnessရှိကြောင်း သတင်းကောင်းပါးအပ်ပါတယ်ခင်ဗျာ

🏠အမှတ်(၁၅၄)၊လမ်းသွယ်(၃)၊အေးစေတီရပ်ကွက်၊မြစ်ကြီးနားမြို့။
📞 09458428122 , 09764101080

😇

We are Smart & still Fit.
Welcome from Smart Fit Zumba Class.


5:30PM - 6:30PM
(SAT & SUN Closed)

''မင်းရဲ့ Fitness Journey ကို Level Up ဖြစ်စေဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးရမဲ့ မေးခွန်း ၅ ခွန်း''

၁။ ငါဘာကြောင့် Fitness လုပ်နေတာလဲ?
ဒီမေးခွန်းက မင်းရဲ့ Goal ကို ခိုင်မာအောင် လုပ်ပေးတယ်။ငါက ကျန်းမာချင်လို့လား၊ ပိုလှချင်လို့လား၊ Confidence တိုးချင်လို့လား စသဖြင့် ကိုယ့်ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကို သေချာသိထားမှ တကယ်အကျိုးရှိမယ်။

၂။ ငါ့လက်ရှိ Routine က ငါ့အတွက်အဆင်ပြေရဲ့လား?
အချိန်တွေက ကျွန်တော်တို့အားလုံးအတွက် ရှားပါးတယ်။ ဒီတော့ ကိုယ့် Routine က လက်တွေ့ကျရဲ့လား၊ ကိုယ့်ဘဝနဲ့ ကိုက်ညီရဲ့လား ဆိုတာ ပြန်စဉ်းစားကြည့်တာ ကောင်းတယ်။

၃။ ငါ့မှာ ဘယ်နေရာတွေမှာ တိုးတက်ဖို့လိုနေသေးလဲ?
ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်မှာ အားနည်းချက်တွေ ရှိတယ်။ အားသာချက်တွေကို ထိန်းသိမ်းပြီး အားနည်းချက်တွေကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်မလဲ ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးကြည့်သင့်တယ်။

၄။ ငါ့အစားအသောက်နဲ့ အနားယူမှုက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီပါရဲ့လား?
Workout လုပ်တာတစ်ခုတည်းနဲ့မလုံလောက်ဘူး။ အာဟာရနဲ့ Rest က အရမ်းအရေးကြီးတယ်။ ငါက ကောင်းကောင်းစားပါရဲ့လား၊ အိပ်ရေးဝပါရဲ့လား ဆိုတာ ပြန်မေးကြည့်သင့်ပါတယ်။

၅။ ငါ့ရဲ့ Progress ကို ဘယ်လိုတိုင်းတာမလဲ?
Changes တွေကို မှတ်ထားပါ။ ကိုယ့် Progress ကို ဘယ်လိုတိုင်းတာမလဲ၊ ဘယ်လို changes တွေနဲ့ သိနိုင်မလဲ ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးကြည့်ပါ။ ဒါမှပဲ ကိုယ့်ရဲ့ခြေလှမ်းတွေ တကယ်တိုးတက်လာတာ သိနိုင်မာဖြစ်ပါတယ်။
ပိုကျန်းမာ ပိုကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်နဲ့ခနွာကိုယ် ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ၊၊

How to Get Nice Glutes at Home 💯🍑
...........................................................
1. Glute Bridge
2. Lying Hip Abduction
3. Leg Kickback
4. Bulgarian Split Squat

"Do 3 sets of 15 reps for each exercise!"

ဘဝတူတွေရှိရင် မန်းရှင်းခေါ်သွားကြပါ😜