Fit Spinning JavKhaa

“3” сарын хугацаанд Өөрийгөө эрс өөрчлөх хүсэлтэй 5 н хүнийг УЛИРАЛЫН 50% ХӨТӨЛБӨРТ хамруулна.

Бүртгүүлэх бол чатаар 👉хасмаар байгаа жингээ бичээрэй.

Олон жил тарган явсан хүн, таргалаад нэг их удаагүй хүн 2 өөхөө хасахад ялгаа бх уу?

Тийм ээ, маш их ялгаа бий. Олон жил илүүдэл жинтэй явсан хүн болон саяхан таргалсан хүн хоёрын биеийн физиологи, бодисын солилцоо, бүр тархины ажиллагаа хүртэл огт өөр түвшинд байдаг.
Үүний гол шалтгаан болон ялгаануудыг энгийнээр тайлбарлая:
1. Биеийн "Тогтвортой цэг" (Set Point Theory)
Хүний бие одоо байгаа жингээ хамгийн аюулгүй, зөв жин гэж бүртгэж, түүнийгээ хадгалахыг хичээдэг. Үүнийг "Set point" буюу тогтвортой цэг гэдэг.
Олон жил тарган явсан хүн: Таны тархи, биологийн систем олон жилийн турш явсан тэр өндөр жинг "хэвийн хэмжээ" гэж үзээд сурчихсан байдаг. Тиймээс турах гэж оролдоход бие махбод үүнийг "өлсгөлөн" гэж хүлээж аваад, өөхөө маш харамтайгаар хадгалж, бодисын солилцоог удаашруулж эхэлдэг. Үүнтэй тэмцэхэд илүү их хугацаа, тэвчээр хэрэгтэй.
Шинэхэн таргалсан хүн: Биеийн үндсэн "тогтвортой цэг" нь өмнөх туранхай байсан үеийнхээрээ хэвээрээ байгаа. Тиймээс саяхан нэмсэн жинг бие өөрөө "илүүдэл" гэж үзэх тул зөв хооллож, хөдөлгөөн хийхэд маш амархан буцаад хэвэндээ ордог.
2. Өөхний эсийн бүтэц ба "Санах ой"
Олон жил тарган явсан хүн: Өөхний эсүүд нь аль хэдийн томорч, магадгүй тооны хувьд ч олширсон байдаг. Түүнчлэн олон жил хуримтлагдсан өөх нь илүү "гүн", хатуу (фиброзлогдсон) байх магадлалтай тул хайлуулахад илүү их хүчин чармайлт шаардагдана.
Шинэхэн таргалсан хүн: Өөхний эсүүд нь зүгээр л түр зуур томорсон, шингэн ихтэй, сул бүтэцтэй байдаг. Тэдгээр эсийг жижигсгэж, доторх тосыг нь шатаахад хавьгүй хялбар.
3. Гормоны тэнцвэрт байдал ба Инсулины тэсвэржилт
Олон жил тарган явсан хүн: Ихэнхдээ инсулины тэсвэржилт (хоолны дуршил зохицуулдаг лептин гормоны гажиг) үүссэн байдаг. Энэ нь хоолны дуршлыг маш ихээр хөдөлгөж, өөх тосыг задлах биш, байнга хуримтлуулах сигналыг биед өгдөг. Энэ гормоныг буцааж хэвийн болгоход сар, магадгүй жилийн хугацаа орно.
Шинэхэн таргалсан хүн: Гормоны систем нь харьцангуй эрүүл, инсулины мэдрэг чанар сайн хэвээр байгаа. Хоолыг бага зэрэг сойход л бие шууд өөхөө шатаах горимд шилждэг.
4. Сэтгэл зүй ба Амьдралын хэв маяг
Олон жил тарган явсан хүн: Буруу хооллолт, хөдөлгөөний дутагдал нь амьдралынх нь салшгүй нэг хэсэг, зуршил болчихсон байдаг. Зуршлыг өөрчлөх нь физиологийн өөрчлөлтөөс ч илүү хэцүү байдаг тул сэтгэл зүйн хувьд том даваа тулгарна.
Шинэхэн таргалсан хүн: Өмнө нь эрүүл, идэвхтэй байсан зуршил нь тархинд нь шинээрээ байгаа. Стресс, жирэмслэлт эсвэл түр зуурын шалтгаанаар таргалсан бол тэрхүү түр зуурын нөхцөл байдлыг засахад л хуучин хэв маягтаа амархан эргэж ордог.

Шинээр таргалсан хүн 1-2 сарын дотор жингээ хэвийн болгож чадах бол, олон жил тарган явсан хүнд дор хаяж 6 сараас 1 жилээс дээш хугацааны тууштай, системтэй хөдөлмөр (зөвхөн хоол сойх биш, бодисын солилцоогоо сэргээх) шаардлагатай болдог.

Явж эхлээд 14 ч хоноогүй байж -3,8кг хасчихсөөн💪гээд тоосон шинжгүй хэлэх хүмүүс байх юм аа❤️‍🔥

Наадмаас өмнө -5кг дээш хасах зорилго тавих хүмүүс “5” гээд коммэнт үлдээгээрэй