Black Bird Pilates

Założyłam Black Bird, bo pilates zmienił w moim życiu bardzo wiele. Nie tylko sposób, w jaki się poruszam, ale też sposób, w jaki patrzę na ciało, ruch i pracę z drugim człowiekiem.
Od początku moim celem było stworzenie miejsca, w którym każda osoba będzie prowadzona spokojnie, świadomie i z prawdziwą uwagą.
Black Bird powstało z pasji do jakościowego ruchu i pracy całym systemem klasycznego pilatesu. To miejsce dla osób, które chcą nie tylko ćwiczyć, ale naprawdę lepiej czuć i rozumieć swoje ciało. 🤍

Miejsce, w którym każdy detal ma znaczenie. Spokój, precyzja i uważność - od progu po ostatni ruch lekcji.
Black Bird Pilates.
Butikowa klinika ruchu. Gdynia, ul. Racławicka 14a → link do zapisów znajdziesz w bio.

Pilates to jedna z najskuteczniejszych form ruchu dla zdrowia kręgosłupa. Wiele naszych klientek czuję realną ulgę w bólu już po kilku tygodniach regularnej praktyki pilatesu.

Regularna praktyka pilatesu wzmacnia mięśnie głębokie brzucha i pleców, które są naturalnym wsparciem kręgosłupa. Poprawia postawę i zmniejsza przeciążenia w odcinku lędźwiowym. Uczy ciało świadomego, precyzyjnego ruchu tak, żeby kręgosłup był stabilny nie tylko na lekcji, ale w każdej codziennej sytuacji.
W praktyce oznacza to mniej bólu, lepszą postawę, większą swobodę ruchu i poczucie, że Twoje ciało pracuje tak jak powinno.

Na lekcji indywidualnej z Heleną -fizjoterapeutką i nauczycielką pilatesu pracujesz dokładnie nad swoimi dolegliwościami. Lekcje dopasowane są do Twojego ciała, prowadzone z pełną uwagą, krok po kroku.
Umów lekcję indywidualną z Heleną → link w bio.

Jeśli po kilku godzinach siedzenia czujesz napięcie w środkowej lub dolnej części pleców, ten ruch jest dla Ciebie. Nie potrzebujesz do niego maty ani sprzętu - wystarczy krzesło.

Usiądź na jego krawędzi, stopy płasko na podłodze, biodra pod kątem 90°. Wydychając powietrze, powoli zaokrąglij kręgosłup - od kości ogonowej aż po szyję, pozwól głowie opaść w dół. Zatrzymaj się na chwilę w tym miejscu. Wdychając, wracaj do wyprostowanej pozycji kręg po kręgu.
Powtórz 4-5 razy. Powoli, oddychaj.

To ćwiczenie pochodzi z klasycznego systemu pilatesu - uczy kręgosłup poruszania się odcinkami, zmniejsza napięcie w mięśniach przykręgosłupowych i poprawia krążenie w odcinku lędźwiowym. Efekt czujesz już po pierwszym powtórzeniu.
Zapisz tę rolkę i wracaj do niej jak tylko poczujesz sztywność w plecach.

Nigdy nie jest "za późno" na pilates 🤍
Nie jest za późno na to, żeby poczuć się lepiej w swoim ciele, pozbyć się bólu pleców, który towarzyszy Ci od lat, albo znaleźć formę ruchu, która będzie dla Ciebie. W Black Bird Pilates praktykują osoby w każdym wieku i na każdym etapie i każda z nich dostaje prowadzenie dopasowane do swojego ciała, jego historii i możliwości.

Chcesz sprawdzić, czy pilates jest dla Ciebie? Umów pierwszą lekcję przez Fitssey, link znajdziesz w bio.

Chcesz mieć silne, elastyczne i wyrzeźbione ciało, więc praktykujesz pilates w Black Bird 🤍
Ale pilates to znacznie więcej niż sylwetka.

To trening, który wzmacnia mięśnie głębokie brzucha i pleców, które trzymają Twój kręgosłup i chronią go przed bólem. To praca nad postawą, która zmienia sposób, w jaki siedzisz, chodzisz i funkcjonujesz na co dzień. To większa mobilność stawów i elastyczność, którą czujesz nie tylko na sali, ale przy każdym schyleniu, skręcie, wejściu po schodach.
To lżejsze nogi, lepsze krążenie i mniej obrzęków. Więcej energii w ciągu dnia i głębszy sen w nocy. Większa świadomość własnego ciała i poczucie, że wiesz, co robi każda jego część i dlaczego.
I coś, czego nie widać na zewnątrz, ale czujesz wyraźnie po każdej lekcji - spokój. Wyciszenie głowy, które zostaje z Tobą długo po wyjściu ze studia.

Dlatego w Black Bird Pilates pracujemy z całym Systemem klasycznego pilatesu, na profesjonalnym sprzęcie, w kameralnych grupach do 6 osób, pod okiem certyfikowanego nauczyciela.
Sprawdź grafik naszych zajęć → link znajdziesz w bio 🤍

Pilates w swojej klasycznej formie nie jest intensywny w sposób, do którego przyzwyczaiły nas siłownie. Jest wymagający inaczej - skupienie, precyzja, zgoda na to, że ciało uczy się powoli.
Dwie grupy kursu Intro to System już ruszają. Czekamy na Ciebie - poniedziałki o 18:00 oraz czwartki o 10:00 od 7 maja z Patrycją. Jeśli jeszcze się zastanawiasz, to ostatni moment. Zapisy przez link w bio 🤍