👉 Znudziły Cię klasyczne treningi?
👉 Szukasz czegoś, co łączy intensywność, motywację i różnorodność?
A jednocześnie chroni Twoje stawy i kręgosłup, a ciału przywraca sprężystość i elastyczność.
Sprawdź, jak Athletic Movement może zmienić Twoje podejście do aktywności fizycznej.
zapraszam na moje autorskie treningi w formie obwodów stacyjnych, do nowo otwartego
studia Upgrade na Grabówku:
📍 Gdzie: Gdynia, ul. Kaczmarskiego 1
⏰ Kiedy: Poniedziałki i piątki o godz. 19:00
💪 Jak długo: 55 minut
Do wyboru:
1x w tygodniu = 200 zł/miesiąc
2x w tygodniu = 350 zł/miesiąc
Masz pytania? Napisz🖋️ w wiadomości prywatnej lub zadzwoń 📞 577521237
Wypróbuj, a przekonasz się, że ruch to najlepszy sposób na lepsze samopoczucie!
Daj się wciągnąć do Upgrade!
Upgrade Gdynia
Udostępnij
Studio Upgrade oferuje treningi personalne oraz sztuki walki, gwarantując kompleksową opiekę.
Z okazji Świąt Wielkanocnych cały Upgrade Team życzy Wam spokoju, zdrowia i nowej energii do działania.
Niech ten czas będzie momentem odpoczynku, refleksji i zebrania siły na kolejne wyzwania - zarówno na macie, jak i w codziennym życiu.
Dziękujemy, że jesteście częścią naszej społeczności.
Do zobaczenia na treningach!
Wesołych Świąt Wielkanocnych 🐣
Upgrade Team
Z okazji Dnia Kobiet chcemy Wam po prostu powiedzieć jedno – dobrze, że jesteście.
Dziękujemy za Waszą energię, uśmiech, siłę i za to, że razem z nami tworzycie atmosferę Upgrade. Każda z Was wnosi coś wyjątkowego – na treningu, w rozmowach i w tej codziennej motywacji, którą dajecie innym.
Życzymy Wam dużo zdrowia, spokoju, spełnienia marzeń i dumy z siebie – nie tylko dzisiaj, ale przez cały rok.
Najlepsze życzenia od całego Upgrade Team 🌷💪
LADIES FIGHT CLUB – WICZLINO
Piątki | 9:00
Trening dla kobiet, które chcą być silne, sprawne i pewne siebie. Intensywna praca na tarczach, elementy sportów walki, trening funkcjonalny i solidne spalanie.
Miejsce: Upgrade Studio
ul. Deszczowa 4, Gdynia (Wiczlino)
Telefon: +48 577 411 711
Zarezerwuj miejsce i rozpocznij weekend mocnym akcentem.
🥋 Nabór dzieci i młodzieży na Taekwondo – Upgrade Studio 🏆
Chcesz, aby Twoje dziecko rozwinęło siłę, zwinność, dyscyplinę i pewność siebie? Taekwondo to sztuka walki, która uczy samodyscypliny, koncentracji i szacunku dla innych, a przy tym jest świetną zabawą i formą aktywności fizycznej.
📍 Placówka Wiczlino – zajęcia: Poniedziałki i Środy o 16:00
📍 Placówka Grabówek – zajęcia: Wtorki i Czwartki o 16:00 i 17:00
Dołącz do naszej sportowej rodziny i pozwól dziecku odkryć radość z treningu Taekwondo!
📞 Zapisy i informacje: +48 577 411 711
22/01/2026
Twoje ciało to jedyna maszyna, którą obsługujesz do końca życia. 💪
Co się stanie, jak zaczniesz je trenować JAK NALEŻY?
🔥 Zgubiłeś 3 kg → Nagle zrobisz 5 podciągnięć zamiast 2
🔥 Zgubiłeś kolejne 2 kg → Odblokowałeś pierwszego muscle-upa
🔥 Po 3 miesiącach → Ludzie pytają: „Co Ty jesz?!”
To nie magia. To kalistenika – trening z masą własnego ciała, który:
✅ Nie wymaga sprzętu (tylko drążek i podłoga)
✅ Buduje SIŁĘ + ELASTYCZNOŚĆ + definicję mięśni
✅ Daje efekty widoczne w lustrze I w codziennym życiu
Ale jest haczyk: Zła technika = zero efektów + kontuzja.
Dlatego napisaliśmy kompletny przewodnik (10 000 znaków!):
→ Jak zacząć BEZ błędów
→ Plan na 3 miesiące (krok po kroku)
→ Odpowiedź na pytanie: „Kalistenika vs siłownia – co wybrać?”
Zajrzyj na naszą stronę w sekcji wiedza – przeczytaj, zanim zrobisz pierwszą pompkę.
https://upgradegdynia.pl/wiedza/
22/01/2026
„Myślisz, że schudniesz tylko biegając? Twój mózg ma inny plan. 🧠
Dlaczego kalistenika jest lepsza od bieżni, jeśli chcesz zrzucić kilogramy I przy okazji zbudować ciało, które działa?
Większość ludzi myśli: redukcja wagi = cardio. Tymczasem kalistenika robi coś, czego żadna bieżnia nie da Ci – tworzy naturalne sprzężenie zwrotne: każdy zgubiony kilogram natychmiast ułatwia trening. Jesteś lżejszy → łatwiej się podciągasz → widzisz progres → masz motywację do diety. To jak gra, w której tracisz balast i odblokowujesz nowe poziomy.
✅ Nie potrzebujesz karnetu na siłownię
✅ Budujesz siłę + elastyczność + spalasz tkankę tłuszczową jednocześnie
✅ Zyskujesz ciało sprawne w życiu, nie tylko na zdjęciach
Ale uwaga: Samodzielna nauka techniki = 90% błędów + ryzyko kontuzji.
Dlatego przygotowaliśmy krótki przewodnik po kalistenice – od podstaw (pompki, przysiady) po zaawansowane elementy (muscle-up, human flag). Z planem treningowym na 3 miesiące, rozwiewaniem mitów i odpowiedzią na pytanie: „Kalistenika czy siłownia?"
👉 Przeczytaj artykuł na blogu https://upgradegdynia.pl/co-to-jest-kalistenika-jak-zaczac-kompletny-przewodnik-po-treningu-z-masa-wlasnego-ciala/ i dowiedz się, dlaczego starożytni Spartanie i współcześni fighterzy MMA trenują właśnie TAK.
A jeśli chcesz uczyć się pod okiem trenera, zamiast metodą prób i błędów – zapraszamy na zajęcia.
Co to jest kalistenika? Jak zacząć? Kompletny przewodnik po treningu z masą własnego ciała. Kalistenika to trening z masą własnego ciała! Chcesz zacząć trenować? Dowiedz się, co to jest, jak zacząć i poznaj plan treningowy dla początkujących. Jest tp uniwersalna forma treningu dla całego ciała.
🥊 BOKS KIDS & BOKS JUNIOR | UPGRADE
Zajęcia boksu dla dzieci i młodzieży w studio Upgrade odbywają się regularnie.
Do grup można dołączyć w dowolnym momencie.
Grafik:
• Wtorki i czwartki
• 🕕 18:00 – Boks Kids
• 🕖 19:00 – Boks Junior
Dlaczego warto:
• nauka techniki bokserskiej od podstaw
• rozwój kondycji, koordynacji i siły
• budowanie dyscypliny i pewności siebie
• trening dostosowany do wieku i poziomu
• bezpieczne, profesjonalne prowadzenie zajęć
📍 Adres: ul. Deszczowa 4, Gdynia
📞 Telefon: +48 577 411 711
📩 Zapisy trwają cały czas – kontakt telefoniczny lub wiadomość prywatna.
Upgrade – solidne podstawy, realny rozwój.
Nowy rok, a my robimy to, co zawsze: idziemy do przodu.
Dziękujemy każdemu, kto był z nami w poprzednim roku - na treningach, zawodach, zajęciach dla dzieci i dorosłych. To dzięki Wam Upgrade żyje, a nie jest tylko miejscem na mapie.
W nowym roku chcemy jeszcze więcej ruchu, lepszej formy, dobrej energii i treningów, po których wychodzi się zmęczonym… ale z uśmiechem. Bez spiny, za to z konsekwencją i charakterem.
Do zobaczenia na macie.
Zaczynamy kolejny rozdział. 💪
Upgrade
24/12/2025
W ten wyjątkowy czas chcemy na chwilę zwolnić i po prostu powiedzieć: DZIĘKUJEMY.
Za obecność, zaufanie, wspólne treningi, rozmowy i energię, którą razem tworzymy w Upgrade.
Życzymy Wam spokojnych, dobrych Świąt. Takich, które naprawdę pozwalają odpocząć - bez pośpiechu, bez presji, z ludźmi, z którymi jest Wam dobrze. Niech ten czas doda siły, jasności w głowie i motywacji na to, co przed nami.
Do zobaczenia po Świętach. Wracamy z nową energią 💚
Zespół Upgrade
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Lokalizacja
Kategoria
Skontaktuj się z firmę
Telefon
Strona Internetowa
Adres
Deszczowa 4/Wiczlino, Jacka Kaczmarskiego 1/Grabówek
Gdynia
81-577