Złap oddech

14/10/2026

Od 15 października zmiana godzin naszych praktyk jogi 🧘‍♀️

23/09/2026

Spójrz za okno...
Widzisz? Świat powoli zmienia rytm. Lato odchodzi, dni stają się krótsze, poranki chłodniejsze, a przyroda przygotowuje się do spokojniejszego czasu.

Skoro wszystko wokół Ciebie naturalnie się wycisza i szykuje do odpoczynku, może i Ty znajdź czas na to by na chwilę zwolnić, wypić z uważnoscią ciepłą herbatę, spędzić wieczór z dobrą książką czy po prostu pozwolić sobie na moment tylko dla siebie.

Jesteś częścią natury, nie możesz być od niej oddzielony. Tak jak zmieniają się pory roku, tak również i Ty potrzebujesz różnych rytmów.

Niech ten jesienny czas będzie czasem regeneracji, troski o zdrowie, odpoczynek i odporność. Wsłuchaj się w siebie i pozwól sobie żyć w rytmie, który obmyśliła dla nas naturą, bo chyba ONA wie co robi 💞

20/09/2026

Jedna z moich ulubionych recept na odzyskanie równowag i spokoju. 💞

Okazuje się, że "leśna kąpiel" (shinrin-yoku) to naukowo udowodniony sposób na radzenie sobie z codziennym przebodźcowaniem. Japońskie badania wykazały, że leśne spacery realnie zmieniają naszą biologię. Już krótki pobyt wśród drzew drastycznie obniża poziom kortyzolu oraz adrenaliny i aktywuje układ przywspółczulny, który wprowadza ciało w stan głębokiego relaksu i regeneracji. Co więcej, wdychanie wydzielanych przez drzewa olejków eterycznych - fitoncydów, stymuluje nasz układ odpornościowy do produkcji komórek obronnych NK (Natural Killer odpowiedzialnych za walkę z wirusami) oraz białek antynowotworowych.

I pomyśleć, że cała ta uzdrawiająca moc natury czeka na Ciebie w najbliższym parku czy podmiejskim lesie. Intuicyjnie wiedziałam to chyba od zawsze. Las to zdrowe ciało i zdrowa dusza. 💞

Załóż wygodne buty, wycisz telefon i idź do lasu. Twoje ciało Ci za to podziekuje.

02/09/2026

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, czy praktykujesz od dawna — przyjdź i podaruj sobie godzinę tylko dla siebie.

31/08/2026

Cisza...

Umiesz funkcjonować w ciszy?
Bez muzyki w tle, bez włączonego telewizora, którego nawet nie oglądasz, bez nieustannego scrolowania telefonu i sprawdzania co u innych?

Cisza bywa niewygodna, bo kiedy ucichnie świat zaczynasz słyszeć siebie. Dostrzegasz swoje emocje, których niejednokrotnie nie chcesz przeżywać, zauważasz pytania na które unikasz odpowiedzi. Nie uciekaj, zauważ, dopuść i zaopiekuj się. To właśnie od tego zaczyna się troska o siebie.

26/08/2026

20/08/2026

Najtrudniejsza asana w jodze?

Nie, to nie stanie na głowie, pozycja kruka czy szpagat. Tu najczęściej głowa i ciało współgrają. Wchodzisz do pozycji przygotowawczej lub praktykujesz w zakresach, które są dla Ciebie dostępne. Głowa słucha instrukcji nauczyciela, ciało wykonuje. Umysł skupia się na osiągnięciu celu i wykonaniu asany jak najlepiej.

I wtedy na końcu praktyki pojawia się ona Savasana, która burzy dotychczasowy porządek i zmienia reguły gry. Choć na pierwszy rzut oka wydaje się najprostsza. Musisz po prostu położyć się na macie, zamkną oczy i nic nie robić. Tu dla wielu osób pojawia się wyzwanie, bo właśnie to "nic nie robienie" okazuje się najtrudniejsze. Ciało może odpocząć, a oddech zwolnić. Głowa niekoniecznie podąży wtedy za bezruchem. Umysł może nam wtedy podpowiadać:

"Byłoby lepiej jeszcze chwilę się poruszać" , "Mam tyle spraw na głowie, a teraz muszę leżeć"
"Przecież mogę w tym czasie coś zrobić"
"To nic nie robienie nie jest chyba, aż tak ważne"

Obserwuję na moich praktykach, jak trudno nam pozwolić sobie na zatrzymanie. Jesteśmy tak przyzwyczajeni do działania, że ciężko nam dać sobie chwilę "bezproduktywności" i zastygnięcia w bezruchu. Ciało się porusza, oczy otwierają, pojawia się nerwowy, szybki oddech.

Czego uczy Savasana?

Ma nam uświadomić to, że nie za każdą myślą musimy podążać i nie wszystko co podpowiada nam umysł wymaga naszej uwagi. Czasem wystarczy zauważyć ten wewnętrzny głos i pozwolić sobie zostać w bezruchu i powiedzieć sobie "wiem co jest dla mnie dobre".

Nie musisz nic robić, nie musisz niczego osiągać, nie musisz na nic zasługiwać.
Możesz po prostu leżeć, oddychać, być 🩷

14/08/2026

Uwielbiam podróżować. Dla mnie wyjazd to nie leżenie na plaży. Gdy jestem na wakacjach chcę chłonąć nowe miejsca wszystkimi zmysłami, eksplorować, próbować, cieszyć oczy pięknymi widokami. To pozwala mi całkowicie oczyścić głowę i skupić się na tu i teraz.
I teraz również tak było. Tysiące przejechanych kilometrów, kilkanaście zwiedzonych miasteczek i mnóstwo zrobionych kroków dało mi ogromną satysfakcję... ale uwielbiam również powrót do domu. Dom to nie tylko cztery ściany, ale stabilizacja, bezpieczeństwo i spokój. Tęskniłam za swoim łóżkiem, moimi codziennymi rytuałami, pełną praktyką jogi czy ulubionym jedzeniem. Czasem trzeba na chwilę wyjechać, by docenić to co się ma na co dzień w swoim kraju, mieście i domu. Dobrze jest wyjeżdżać, ale cudownie jest też wracać. Wracać do siebie 💞

19/07/2026

Czy wiesz, że szczęście to nie uśmiech losu, ale umiejętność, której można się nauczyć?

Często wydaje się, że do pełni szczęścia czegoś nam nieustannie brakuje. Myślimy: „Gdybym tylko wygrała w totolotka...”, „Gdybym zmieniła pracę...”, „Gdybym przeprowadziła się w inne miejsce...”. Przyszłość wtedy jawi się jako obietnica spokoju i pomyślności.

Naukowe badania nad dobrostanem brutalnie jednak rozprawiają się z tymi mitami. Istnieje mechanizm zwany adaptacją hedonistyczną. Dowodzi on, że nawet tak spektakularne wydarzenia jak wielka wygrana czy awans dają nam radość tylko na chwilę. Po kilkunastu miesiącach nasz umysł wraca dokładnie do tego samego punktu wyjściowego.

Zmiana zewnętrznych dekoracji nie uleczy wnętrza. Zgodnie z badaniami psychologii pozytywnej, warunki życiowe odpowiadają za zaledwie ok. 10% naszego poczucia szczęścia. Aż 40% zależy od naszych codziennych, celowych działań i nawyków myślowych!

To wspaniała wiadomość. To oznacza, że niemal połowa Twojego dobrostanu jest w Twoich rękach.

Szczęście nie przychodzi samo. Wymaga codziennego zaangażowania. To tak jak każdego dnia dbasz o swoje zdrowie fizyczne, chodzisz do lekarza, wybierasz zdrowe posiłki, trenujesz, tak samo szczęście potrzebuje naszego zaangażowania i wysiłku.

Pamiętaj, to nie spektakularne wydarzenia sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Doceń smak porannej kawy, zapach powietrza po deszczu czy uśmiech bliskiej osoby. Bądź wdzięczny za to co masz, spaceruj po lesie, pielęgnuj relacje, sprawiaj przyjemności bliskim, wysypiaj się, kropla do kropli, każdego dnia.

Dlatego dzisiaj, z pełną świadomością i spokojem wybierz szczęście. Nie jutro, nie po kolejnej wypłacie, nie „gdy coś się zmieni”. Dzisiaj. W tym ciele i w tym miejscu.

Weź głęboki wdech. Za co możesz podziękować sobie i światu właśnie w tej minucie?

🤍

11/07/2026

Trudna sztuka odpoczynku... 🤯 Dla mnie to wciąż wyższa szkoła jazdy, której dopiero się uczę. Kiedyś myślałam, że udany dzień to taki, po którym padałam zmęczona na twarz, ale mogłam się pochwalić całą listą wykonanych zadań i rozwiązanych problemów. Dziś wiem, że równie ważny jak działanie jest odpoczynek. Trudno jednak pozbyć sie wyuczonych schematów, które były z nami przez dziesiątki lat. Ja sama zauważam, że moja głowa zamiast zwolnić woli planować kolejne trzy kroki do przodu i być w nieustannym biegu.
Mam jednak kogoś, kto mi o tym przypomina. Pojawia się w najmniej oczekiwanym momencie, siada na kolanach i po prostu odcina mnie od obowiązków. Gdy tak ugniata mnie łapami, coś tam "mruczy po kociemu" albo zasypia, przychodzi myśl, że przecież świat się nie zawali jak na chwilę zwolnię...