Złap oddech

Czy wiesz, że szczęście to nie uśmiech losu, ale umiejętność, której można się nauczyć?

Często wydaje się, że do pełni szczęścia czegoś nam nieustannie brakuje. Myślimy: „Gdybym tylko wygrała w totolotka...”, „Gdybym zmieniła pracę...”, „Gdybym przeprowadziła się w inne miejsce...”. Przyszłość wtedy jawi się jako obietnica spokoju i pomyślności.

Naukowe badania nad dobrostanem brutalnie jednak rozprawiają się z tymi mitami. Istnieje mechanizm zwany adaptacją hedonistyczną. Dowodzi on, że nawet tak spektakularne wydarzenia jak wielka wygrana czy awans dają nam radość tylko na chwilę. Po kilkunastu miesiącach nasz umysł wraca dokładnie do tego samego punktu wyjściowego.

Zmiana zewnętrznych dekoracji nie uleczy wnętrza. Zgodnie z badaniami psychologii pozytywnej, warunki życiowe odpowiadają za zaledwie ok. 10% naszego poczucia szczęścia. Aż 40% zależy od naszych codziennych, celowych działań i nawyków myślowych!

To wspaniała wiadomość. To oznacza, że niemal połowa Twojego dobrostanu jest w Twoich rękach.

Szczęście nie przychodzi samo. Wymaga codziennego zaangażowania. To tak jak każdego dnia dbasz o swoje zdrowie fizyczne, chodzisz do lekarza, wybierasz zdrowe posiłki, trenujesz, tak samo szczęście potrzebuje naszego zaangażowania i wysiłku.

Pamiętaj, to nie spektakularne wydarzenia sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Doceń smak porannej kawy, zapach powietrza po deszczu czy uśmiech bliskiej osoby. Bądź wdzięczny za to co masz, spaceruj po lesie, pielęgnuj relacje, sprawiaj przyjemności bliskim, wysypiaj się, kropla do kropli, każdego dnia.

Dlatego dzisiaj, z pełną świadomością i spokojem wybierz szczęście. Nie jutro, nie po kolejnej wypłacie, nie „gdy coś się zmieni”. Dzisiaj. W tym ciele i w tym miejscu.

Weź głęboki wdech. Za co możesz podziękować sobie i światu właśnie w tej minucie?

🤍

Trudna sztuka odpoczynku... 🤯 Dla mnie to wciąż wyższa szkoła jazdy, której dopiero się uczę. Kiedyś myślałam, że udany dzień to taki, po którym padałam zmęczona na twarz, ale mogłam się pochwalić całą listą wykonanych zadań i rozwiązanych problemów. Dziś wiem, że równie ważny jak działanie jest odpoczynek. Trudno jednak pozbyć sie wyuczonych schematów, które były z nami przez dziesiątki lat. Ja sama zauważam, że moja głowa zamiast zwolnić woli planować kolejne trzy kroki do przodu i być w nieustannym biegu.
Mam jednak kogoś, kto mi o tym przypomina. Pojawia się w najmniej oczekiwanym momencie, siada na kolanach i po prostu odcina mnie od obowiązków. Gdy tak ugniata mnie łapami, coś tam "mruczy po kociemu" albo zasypia, przychodzi myśl, że przecież świat się nie zawali jak na chwilę zwolnię...

W 2017 roku Jeffrey C. Hall, Michael Rosbach i Michael W. Young otrzymali Nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny i fizjologii. Udowodnili, że zegar biologiczny człowieka zsynchronizowany jest z ruchem obrotowym Ziemi, który reguluje stężenie hormonów, temperaturę ciała, ciśnienie tętnicze oraz metabolizm, a jego zaburzanie jest przyczyną wielu chorób.
Nasi przodkowie doskonale o tym wiedzieli; żyli w zgodzie z naturą, jedli sezonowe owoce i warzywa, spali gdy zapadał zmrok. Postęp cywilizacji, światło niebieskie z telefonu komórkowego i telewizora czy chociażby praca zmianowa zaburzyły ten naturalny cykl. Późne chodzenie spać, napięte grafiki, nieregularne posiłki odbijają się stopniowo na naszym zdrowiu.

🤧 Po każdym zakłóceniu rytmu dobowego zwiększa się wydzielanie hormonu stresu - kortyzolu, który powoduje zamęt w układzie odpornościowym, metabolicznym i hormonalnym. W krótkim czasie może to doprowadzić do osłabienia odporności, powstawania przewlekłych stanów zapalnych i notorycznego zmęczenia.

🥱Pojawiają się także problemy ze snem, ponieważ nie pozwalamy naszemu ciału na wieczorne wyciszenie i zwolnienie. Cały czas "gonią nas terminy", a lista spraw do zrobienia zdaje się nie mieć końca. Zaburza to naturalne, wieczorne wydzielanie melatoniny, rośnie za to poziom kortyzolu, który nie pozwala zasnąć. Nie ułatwia nam też zasypiania wieczorne scrolowanie czy oglądanie telewizji, które również blokują wydzielanie melatoniny.

⚖️ Nieregularne pory spożywanych posiłków nie ułatwiają nam zrzucenia zbędnych kilogramów. W dbaniu o zdrowe odżywianie znaczenie ma nie tylko bilans kaloryczny, ale także to, kiedy spożywamy posiłek. Osoby u których procentowa większość dziennego spożywania posiłków przypada na okno poranne, a nie wieczorne, są mniej narażone na nadwagę i otyłość.

Wsłuchaj się w swój organizm, on jest Twoim drogowskazem i działa na Twoją korzyść. Czasem wystarczy mu w tym po prostu nie przeszkadzać ❤️

Nie masz wpływu na upływ czasu. Masz wpływ na to, jak starzeje się Twoje ciało. I nie chodzi tu o to, by wyglądać młodziej, chodzi o to, by czuć się dobrze we własnym ciele – na każdym etapie życia.
Wybierz mądrze 💪

Mam nadzieję, że dokonujesz prawidłowych wyborów 😎

Aktywność fizyczna nie musi być karą ani kolejnym obowiązkiem na liście. To może być najpiękniejszy prezent, jaki dajesz swojemu ciału i swojej głowie.

Nie ćwicz po to, by walczyć ze sobą. Ruszaj się dlatego, że Twoje ciało kocha ruch. Każdy krok, rozciąganie, taniec, jazda na rowerze, pływanie, joga czy spacer to sposób na zadbanie o zdrowie, lepsze samopoczucie i naturalne piękno, które pojawia się, gdy czujemy się dobrze we własnej skórze.

Nie musisz biegać, jeśli tego nie lubisz. Nie musisz chodzić na siłownię, jeśli nie daje Ci to radości. Znajdź taki rodzaj ruchu, przy którym się uśmiechasz, zapominasz o troskach i czujesz lekkość. To właśnie ta aktywność wejdzie najłatwiej do twojej codzienności.

Naucz się słuchania siebie. Zamiast pytać: „Ile kalorii spalę?”, spróbuj zapytać: „Czego dziś potrzebuje moje ciało?”. Czasem będzie to energiczny trening, a czasem spokojny spacer wśród drzew. I jedno, i drugie jest wartościowe.

Ruch to nie tylko droga do lepszego zdrowia. To sposób na wyciszenie umysłu, uwolnienie napięcia, poprawę nastroju i budowanie dobrej relacji ze sobą.

Nie wybieraj aktywności, która Cię męczy. Wybierz tę, która sprawia Ci radość. Bo to właśnie z radości rodzi się regularność, a z regularności zdrowie, siła i dobre samopoczucie.

Zadbaj dziś o siebie. Nie dlatego, że musisz. Dlatego, że na to zasługujesz.

Wakacje to idealny moment, aby rozpocząć swoją przygodę z jogą.

Zadbaj o swoje ciało i umysł, popraw kondycję, zwiększ elastyczność i odzyskaj wewnętrzny spokój. Regularna praktyka pomoże Ci się zrelaksować, nabrać energii i lepiej przygotować na nowe wyzwania. Nie czekaj – zacznij już dziś i przekonaj się, jak wiele korzyści może przynieść joga.

Myśl na dziś 🌞

Joga i taniec? Ależ owszem 🙂
Czwartek 20 maja, godz. 19.00 SP nr 27 w Kielcach

Cudownie jest czuć wsparcie najbliższych. Wobec takiej reklamy trudno przejść obojętnie 🥰

Myśli tworzą więcej, niż nam się wydaje — od nastawienia zaczyna się wszystko 🌞
Cudownego dnia 🩷