Trener Adrian Struzik

🔥 TACTICS OF THE WEEK | 31.08–06.09

🤾‍♂️ Position switch between the left/right back and the centre back – “SZYJA”

This week, we present another tactical solution based on dynamic 1-on-1 play by the backcourt player, followed by a position switch with the centre back.

🎯 Objective: to exploit the defenders’ movement following the 1-on-1 action and attack the space created between the outside defender and the second defender.

👀 Pay attention to the pivot:
The positioning of the backcourt players is not the only important element. Observe where the pivot is positioned and what movement she makes throughout the action. Her movement plays an important role in creating the space that the attacking player can exploit.

———
🔥 TAKTYKA TYGODNIA 31.08–06.09

🤾‍♂️ Zmiana miejsc pomiędzy boczną a środkową rozgrywającą – „SZYJA”

W tym tygodniu kolejne rozwiązanie taktyczne oparte na dynamicznej grze 1×1 bocznej rozgrywającej, po której następuje zmiana miejsc ze środkową rozgrywającą.

🎯 Cel działania: wykorzystanie ruchu obrońców po grze 1×1 i zaatakowanie wytworzonej przestrzeni pomiędzy ostatnim a drugim obrońcą.

👀 Zwróć uwagę na obrotową:
Kluczowe jest nie tylko ustawienie zawodniczek rozgrywających. Obserwuj, gdzie ustawiona jest obrotowa oraz jaki ruch wykonuje w trakcie całej akcji. Jej zachowanie ma znaczenie dla przestrzeni, którą może wykorzystać atakująca.

EXERCISE OF THE WEEK | 31.08–06.09 🔥🤾‍♂️

A continuation of our fast-break training series! ⚡💨🤾‍♂️ Today: a 2v1 numerical advantage 🔥 – reading the situation 👀 and making the right decision: shoot 🎯 or pass? 🏐 The action doesn’t end after the shot! ⚡🔄

The player must immediately transition back to defense 🏃‍♂️💨🛡️, tracking the ball 👀🏐 and the opponent starting the fast break ⚡🤾‍♂️. An additional element before the action is extra footwork 🦶⚡🔥.

The drill also develops the goalkeeper’s decision-making 🥅🧤🧠 and passing technique when initiating the fast break 🎯🏐💨.

———
🔥🤾‍♂️ ĆWICZENIE TYGODNIA | 31.08–06.09 🤾‍♂️🔥

Kontynuacja ćwiczeń związanych z atakiem szybkim! ⚡💨🤾‍♂️ Dziś przewaga 2×1 🔥 – czytanie sytuacji 👀 i podejmowanie właściwej decyzji: rzut 🎯 czy podanie? 🏐 Akcja nie kończy się po rzucie! ⚡🔄

Następuje natychmiastowy powrót do obrony 🏃‍♂️💨🛡️, obserwowanie piłki 👀🏐 i przeciwnika, który startuje do kontrataku ⚡🤾‍♂️. Dodatkowym elementem przed akcją jest praca nóg 🦶⚡🔥.

Ćwiczenie rozwija również podejmowanie decyzji przez bramkarza 🥅🧤🧠 oraz technikę podania do kontrataku 🎯🏐💨.

🤾 Tactics of the Week 24–30.08

Off-ball position switch – Jugo Wing

A position switch between the left/right back and the centre back, using a pass to the wing player cutting inside.

🔹 the pivot is positioned on the side of the wing player cutting inside, between the second and third defenders
🔹 after receiving the ball, the wing player reads the reaction of the central defenders
🔹 when both central defenders step out, space opens up for the pivot to exploit
🔹 the wing player passes the ball to the pivot into the space that has been created

🎯 Key element: the pivot’s ability to read the game.
It is not only about executing a predefined tactical pattern. Teach pivots to recognise the space created by the defence’s reaction and exploit it immediately.
The pivot should not only know where to position herself, but above all observe the defenders’ behaviour, recognise the moment when space opens up, and react accordingly.

———
🤾 Taktyka tygodnia 24–30.08

Zmiana od piłki – Jugo Wing, Jugo ze skrzydłem

Zmiana pozycji bocznej rozgrywającej ze środkową rozgrywającą, z wykorzystaniem podania do wybiegającej skrzydłowej.

🔹 obrotowa ustawiona jest po stronie wybiegającej skrzydłowej, między drugim a trzecim obrońcą
🔹 skrzydłowa po otrzymaniu piłki obserwuje reakcję centralnych obrończyń
🔹 wyjście obu centralnych obrończyń tworzy przestrzeń, którą wykorzystuje obrotowa
🔹 skrzydłowa podaje piłkę do obrotowej w powstałą przestrzeń

🎯 Kluczowy element: czytanie gry przez obrotową.
Nie chodzi wyłącznie o realizację ustawionego schematu. Ucz obrotowe dostrzegania przestrzeni powstającej w wyniku reakcji obrony i natychmiastowego jej wykorzystywania. Obrotowa powinna nie tylko znać swoje ustawienie, ale przede wszystkim obserwować zachowanie obrończyń, rozpoznawać moment w którym tworzy się przestrzeń i odpowiednio na niego reagować.

🤾 Exercise of the Week | 24–30.08

➡️ 1-on-1 play followed by a fast break and a quick transition back to defence

The drill develops 1-on-1 skills in both attack and defence, and then smoothly transitions into the fast-break phase.

🔹 1-on-1 duel
🔹 the defender, after switching to the attacking role, initiates a fast break
🔹 the player who was previously attacking must immediately transition back to defence

🎯 Main objective: developing the habit of a quick transition back to defence.
The transition back should not begin only as a reaction to losing possession. We want it to become an automatic part of the player’s behaviour after completing an attacking action.

Therefore, whenever possible, it is worth designing drills so that after an attacking action, the player immediately has another task related to transitioning back and organising the defence

———
🤾 Ćwiczenie tygodnia 24–30.08

➡️ Gra 1 na 1 z wyjściem do kontrataku i szybkim powrotem do obrony

Ćwiczenie rozwija umiejętność gry 1 na 1 zarówno w ataku, jak i w obronie, a następnie płynnie przechodzi do działania w fazie kontrataku.

🔹 pojedynek 1 na 1
🔹 obrończyni po przejęciu roli ofensywnej wychodzi do kontrataku
🔹 zawodniczka, która wcześniej atakowała, musi natychmiast wrócić do obrony

🎯 Najważniejszy cel: budowanie nawyku szybkiego powrotu do obrony.
Powrót nie powinien być reakcją dopiero na utratę piłki. Chcemy, aby stał się automatycznym elementem zachowania zawodniczki po zakończeniu akcji ofensywnej.

Dlatego tam, gdzie jest to możliwe, warto konstruować ćwiczenia tak, aby po działaniu w ataku zawodniczka miała od razu kolejne zadanie związane z powrotem i organizacją obrony.

🔥 TACTIC OF THE WEEK | 17–23.08 🔥

🤾‍♀️⚡ SHORT WING RUN ⚡🤾‍♀️

🎯 This time, the solution is based on a short run by the wing player, followed by a quick return to her position 🔄🤾‍♀️.

🔑 The key element is cooperation with the pivot. The pivot initially takes a central position 🧱, and when the wing player makes her run, the pivot makes the appropriate movement 🔄⚡.

Everything has its purpose. 🎯 The defenders focus their attention on the ball 👀🏐, while at the same time a lot is happening behind their backs 🔥🔀🤯.Wing movement + pivot movement 🎯⚡🔥

———
🔥 TAKTYKA TYGODNIA | 17–23.08 🔥

🤾‍♀️⚡ KRÓTKI BIEG SKRZYDŁA ⚡🤾‍♀️
🎯 Tym razem rozwiązanie oparte na krótkim biegu skrzydłowej, po którym następuje szybki powrót na swoją pozycję 🔄🤾‍♀️.

🔑 Kluczowa jest współpraca z obrotową. Obrotowa początkowo zajmuje pozycję centralnie 🧱, a w momencie zabiegu skrzydłowej wykonuje odpowiedni ruch 🔄⚡.

Wszystko ma swój cel. Obrońcy koncentrują wzrok na piłce 👀🏐, a jednocześnie za ich plecami dużo się dzieje 🔥🔀🤯. Ruch skrzydłowej + ruch obrotowej 🎯⚡🔥

🔥 EXERCISE OF THE WEEK | 17–23.08 🔥🏋️‍♀️
⚡ SMALL-SIDED GAMES ⚡🤾‍♀️

Small-sided games are one of the most versatile training tools in team sports 🤾‍♀️🏀⚽🔥 They allow coaches to simultaneously develop physical 💪⚡ and technical abilities 🎯🤾‍♀️, as well as actions performed under conditions similar to the actual game 🧠🔥

🔑 The key is the appropriate manipulation of exercise parameters. Depending on the effect we want to achieve 🎯, we can:

👥⬆️⬇️ increase or decrease the number of players,
📐↔️ change the size of the playing area,
⏱️⬆️⬇️ increase or decrease the duration of play,
⏸️⏱️ shorten or extend the recovery periods.

🔄 Each of these changes affects the training load 📈, exercise intensity ❤️‍🔥, the number of technical actions 🤾‍♀️🎯, and the players’ decision-making 🧠⚡.

💪🤾‍♀️ Small-sided games are therefore an excellent tool for combining physical preparation with the development of technical and tactical skills 🧠🎯 – without separating physical training from the specific demands of handball 🔥

———
🔥 ĆWICZENIE TYGODNIA | 17–23.08 🔥🏋️‍♀️
⚡ MAŁE GRY ⚡🤾‍♀️

Małe gry to jedno z najbardziej wszechstronnych narzędzi treningowych w grach zespołowych 🤾‍♀️🏀⚽🔥 Pozwalają jednocześnie rozwijać zdolności motoryczne 💪⚡, techniczne 🎯🤾‍♀️ oraz działania w warunkach zbliżonych do gry właściwej 🧠🔥

🔑 Kluczową rolę odgrywa odpowiednia manipulacja parametrami ćwiczenia. W zależności od efektu, jaki chcemy osiągnąć 🎯, możemy:

👥⬆️⬇️ zwiększać lub zmniejszać liczbę zawodników,
📐↔️ zmieniać wielkość pola gry,
⏱️⬆️⬇️ wydłużać lub skracać czas gry,
⏸️⏱️ skracać lub wydłużać przerwy wypoczynkowe.

🔄 Każda z tych zmian wpływa na charakter obciążenia 📈, intensywność wysiłku ❤️‍🔥, liczbę działań technicznych 🤾‍♀️🎯 oraz sposób podejmowania decyzji 🧠⚡ przez zawodniczki.

💪🤾‍♀️ Małe gry są dzięki temu znakom