Personal Trainer Boleslaw Palacki

Kontynuując drogę rozwoju sprawności swojego ciała🧬

Pracuje nad lepszą kontrolą poszczególnych segmentów, aby być silniejszym, stabilniejszym, umieć efektywnie korzystać ze swojego ciała.

Jaki jest cel tego ćwiczenia?🤔
Wykorzystuje pattern rzutu dla zwiększenia kontroli łopatek/obręczy barkowej. Dodatkowo angażuje mięśnie core i stabilizację tułowia w ruchu. Uczę się przekazywać energię i używać ciało jako całość, a nie wyizolowane fragmenty.
Co się przekłada na lepszą postawę ciała w życiu codziennym. Tworzenie poprawnego napięcia wokół obręczy barkowej.

Nie wszystko jeszcze jest opanowane. Dużo pracy przede mną, ale już czuje benefity🤙🏻

Chciałbyś spróbować innego podejścia do treningu?🧐
Wellcome 📩

🪀 -

Obręcz barkowa 💪🏻

Trening obręczy barkowej pewnie kojarzy ci się ze wzorcem wyciskania.
Chciałbym Cie uświadomić że to nie jedyna możliwa opcja.

Zakres i różnorodność ruchu stawu ramiennego pozwala na wykonywanie bardziej złożonych ruchów.

Praca ze wzorcem rzutu również warta uwagi. Nie tylko dla osób trenujących sport elementem którego jest rzut🏐🎾🤾🏻🤽🏻‍♂️, ale i zwykłym osobom trenującym rekreacyjnie.

Po cholerę mi ten rzut, zapytasz mnie...
A po cholerę ci wyciskania żołnierskie skoro nie jesteś żołnierzem?🧐

#твж

Все что нам остаётся, это красиво уйти.

#уходягаситевсех

❄️Po co to robię?
Traktuje to jako formę medytacji, zabawę, prace z ciałem i umysłem🧘🏻‍♂️

Czy robię to codziennie?
- Nie, tylko kiedy mam ochotę.

Czy zmuszam się do tego?
- Absolutnie nie. Lubię ten proces, lubię obserwować jak reaguje moje ciało.

Czy jest to bezpieczne?
- Tak, moje ciało jest przygotowane.

Czy będzie to bezpieczne dla ciebie?
- Nie wiem, może być różnie.

Czy warto morsować ?
- To ty musisz decydować! Nie koledzy, nie social media.

❄️2020
**kerchallenge

❄️10min 🕙

New toys - new skills📍

Twoje ciało zostało stworzone do wszechstronnego ruchu🤸🏻.
-
W obecnej sytuacji kiedy wszyscy zostali zamknięci w domach, popularności robienia pompek i szarpania gum sięga apogeum. Choć i nie ma w takiej formie aktywności nic złego, ale zadaj sobie pytanie. Czy 30 min robienia ćwiczeń wystarczy że by zapewnić ci sprawność / odpowiednio zadbać o zdrowie fizycznie? Czy masz świadomość dlaczego to wykonujesz, czy ślepo naśladujesz to co zobaczyłeś/łaś na filmikach?🤔.
-
Ciało potrzebuje różnorodnych bodźców, nie ograniczaj siebie do zamykania się w kwadratowych schematach. Eksploruj swoje ciało, swoje możliwości ruchowe. Klęknij, zejdź do ziemi, obróć się, sprobuj podnieść się nie używając rąk. Wprowadzaj nawyk do ruszania się w trakcie dnia to przyniesie Ci o wiele więcej korzyści.

Z powodu kwarantanny🦠 postanowiłem nagrać dla was przykładowy fullbody trening, który możecie wykonywać w domu🏠 Łapcie i ćwiczcie💪🏻🤙🏻

TGU is everywhere 🤙🏻