Zakorzenieni Studio Jogi

Wzruszyłam się Joga dla dzieci - Emilia Burkiewicz - Kids Yoga. ❤️

U Emilki byłam na swoim pierwszym kursie jogowym 🥲 Piękny Człowiek!
I tak, zdecydowanie ma rację - w jodze doświadcza się wielu pięknych ludzi, wielu wyjątkowych relacji 🙏🏻🧘🏼‍♀️

Loffkam Emilka 💕

Zazwyczaj instrumenty w rękach dzieci oznaczają jedno - dużo głośnej, radosnej energii! 🥁🎺
Ale czy mogą służyć do relaksu? Zdecydowanie TAK!

Poznajcie mój jogowy hit – kij deszczowy. 🌧️✨

Co daje taka zabawa dźwiękiem?
💧 Pełne skupienie: Dzieci kierują 100% swojej uwagi na dźwięk. To wspaniały trening mindfulness (uważności) dla małych główek.
💧 Regulacja układu nerwowego: Szum kija deszczowego działa jak naturalny biały szum, który wycisza emocje i relaksuje po przebodźcowanym dniu.

Niesamowite jest to, jak cała sala potrafi zamienić się w cichą, skupioną przestrzeń, gdy tylko zaczynamy „czarować deszcz”. 🪄

A Wasze dzieci lubią dźwięk deszczu? Dajcie znać w komentarzu! 👇🌧️
Zapraszam na zajęcia jogi dla dzieci, gdzie uczymy się relaksu przez zabawę! 🧘‍♀️

W tym tygodniu, w ramach praktyki uważności i relaksacji na jodze, malowaliśmy z dziećmi drewniane jajeczka 🐣🎨

Dzieci z pełnym skupieniem je ozdabiały – bez pośpiechu, bez słów. Tylko oddech, dotyk i spokój. To właśnie praktyka mindfulness w najpiękniejszym wydaniu.

Przy okazji tych świątecznych przygotowań pragnę przypomnieć, że joga dla dzieci to nie tylko asany 🧘🏼‍♀️To kompleksowa praca z małym człowiekiem.

Podczas tych zajęć ćwiczyliśmy:
✨ uważność – na tu i teraz, na ja****ko i własne dłonie,
✋ motorykę małą – precyzyjne ruchy przy ozdabianiu,
🧘‍♀️ świadomość ciała i płynących z niego sygnałów – kiedy potrzebujemy odpocząć, kiedy jesteśmy spokojni, a kiedy podekscytowani,
💚 uważność na siebie i swoje potrzeby – działanie we własnym tempie, bez porównywania się,
🌟 wyobraźnię – bo każde ja****ko jest inne, niepowtarzalne, tak jak my!

Wesołych Świąt dla wszystkich małych i dużych joginów 🕊️🥚
Niech świąteczna cisza i spokój towarzyszą Wam w domu tak pięknie, jak dziś na naszej macie.

Wygląda jak zwykła, kolorowa zabawa, prawda? 🪶✨ A tak naprawdę dzieje się tu prawdziwa magia!

Dmuchając w piórka, dzieci uczą się czegoś bardzo ważnego – długiego, głębokiego i kontrolowanego oddechu. 🌬️

Dlaczego to takie ważne?
👉 Wydłużony wydech naturalnie uspokaja układ nerwowy.
👉 Dzieci budują świadomość swojego ciała.
👉 To idealny sposób na łagodne wyciszenie małych główek po głośnym i aktywnym dniu.

Na moich zajęciach jogi udowadniamy, że nauka uważności nie musi być nudna – może być pełna kolorów i śmiechu! 🧘‍♀️💖

Zapisz tę rolkę na później i spróbujcie tej zabawy z maluchem w domu! 👇

Zdarza się, że dzieci są tak rozbiegane, że tradycyjne ćwiczenia na macie to za mało. 🌪️

Wtedy sięgam po narzędzia z głębszej szuflady jogi – ćwiczenia uważności (mindfulness). 🧘‍♀️

Ostatnio tworzyliśmy z dziećmi mandale.
Zanim zaczęliśmy, opowiedziałam im o tybetańskich mnichach, którzy usypują ogromne, skomplikowane mandale z kolorowego piasku.

Dzieci weszły w to niesamowicie. Zapanowała cisza, skupienie i współpraca.

Dlaczego warto wprowadzać takie elementy jogi do życia dziecka?
🧠 Trenują koncentrację uwagi (co jest bezcenne w wieku szkolnym!).
😌 Pomagają układowi nerwowemu odpocząć od nadmiaru bodźców (ekranów, hałasu).
🤝 Uczą cierpliwości i radzenia sobie z frustracją.
❤️ Rozwijają kreatywność w poczuciu pełnego spokoju.

Nie musicie być w studiu jogi, żeby tego spróbować! Ułóżcie domową mandalę z guzików, klocków Lego, a na spacerze – z szyszek i jesiennych liści. 🍁🍂

Zrobicie swoją mandalę? Dajcie znać w komentarzu! 👇 I nie zapomnijcie zapisać tej rolki na deszczowe popołudnie. 🌧️

Komenda „weź głęboki oddech”, rzucona do rozbieganego i przebodźcowanego dziecka, rzadko działa. 😅

Dlatego na moich zajęciach z jogi dla dzieci używam... rekwizytów! 🎈

Ostatnio dzieci miały za sobą bardzo intensywną praktykę asan (dużo ruchu na macie!). Aby łagodnie wejść w czas relaksacji i wyciszenia układu nerwowego, zaproponowałam im zabawę:
🥤 Papierowa słomka
🧶 Miękkie pomponiki
⭕️ Wyznaczone kółeczko

Zadanie: Używając siły wdechu, przenosimy pomponiki do kółka. Na wydechu delikatnie je upuszczamy. Wewnątrz kółka zadaniem dzieci było stworzenie z pomponików obrazka, który kojarzy im się ze słowem „JOGA”. 🧘‍♀️✨

Zapanowała absolutna cisza. 🤫

Dlaczego to ćwiczenie jest tak genialne?
💨 Wymusza świadomy oddech – dziecko musi kontrolować długość i siłę wdechu oraz wydechu, żeby pomponik nie spadł za wcześnie.
🧠 Trenuje głęboką koncentrację – cała uwaga jest skupiona na małym przedmiocie i jednym zadaniu.
🎨 Pobudza kreatywność – tworzenie obrazka na koniec to piękna, uspokajająca nagroda.
😌 Przełącza układ nerwowy z trybu „akcja/ruch” w tryb „relaks i trawienie”.

To wspaniała zabawa, którą łatwo odtworzysz w domu! Wystarczą słomki, waciki kosmetyczne lub kawałki papieru.

Ciekawa jestem, jaki „pomponowy obraz” stworzyłoby Twoje dziecko, gdybyś zapytała je: z czym kojarzy Ci się spokój? ☁️ Daj znać w komentarzu! 👇