Personal Trainer Formado pela Universidade Federal de São Paulo, com espacialização em Treinamento, emagrecimento e definição Muscular.
Quer Ficar magra(o) e definida(o)!??? Eu osso resolver seu problema�
06/08/2026
Mais um final de semana de competição. Mais um passo dado.
🥇🥇 no e ainda mais motivado para continuar evoluindo.
Agradeço ao por me apoiar nesse sonho, ao e a pelo suporte e confiança e também a e . Nenhum resultado é construído sozinho
Agradecimento especial a por estar junto em todos os momentos❤️🔥
Step by Step! Seguimos 🙏🏽
05/21/2026
Uma curta reflexão da minha vida neste último mês:
Aprendi muito sobre liberdade
Não aquela liberdade que o mundo vende, mas a liberdade de viver em paz com quem você realmente é.
Entendi que, no fim, a verdadeira riqueza está em poder escolher aquilo que faz o coração vibrar.
Escolher propósito ao invés de aparência, presença ao invés de pressão, essência ao invés de aprovação.
E e nesse caminho de mudança que eu estou transitando…
O dinheiro é importante, claro. Mas ele nunca sustenta sozinho uma vida sem verdade.
Quando você entrega algo real ao mundo — com intenção, amor, disciplina e verdade — a recompensa vira consequência.
A vida começa a fluir diferente quando você para de fazer tudo esperando retorno.
Quando você simplesmente vive sua essência e entrega o melhor que existe em você.
Talvez seja isso que eu esteja aprendendo:
quanto mais conectado eu estou comigo, mais livre eu me sinto.
E quanto mais livre eu me sinto, mais sentido a vida faz.
OSS🙏🏽
05/14/2026
Eternizando o momento no RJ 🇧🇷
Jiu Jitsu Workout 🥋
4 blocos de 2 exercícios cada
Cada exercício realizamos por 30 segundos ( 10 segundos de descanso entre eles ) - Repetir 3x 🔁
Um treino que você pode fazer em qualquer lugar utilizando apenas uma anilha.
Salva pra fazer depois e bora team🔥✅
04/13/2026
J I U T O P I A 🌊🥋
04/09/2026
🇪🇸❤️🔥
Quer melhorar suas quedas, aliviar dores no quadril e dominar a guarda aberta?
Então você precisa dessas 4 mobilidades essenciais para o Jiu-Jitsu! 🌀
💥 Want to improve your takedowns, ease hip pain, and dominate the open guard?
You NEED these 4 essential mobility moves for Jiu-Jitsu!
03/23/2026
Feliz no simples, vivão e vivendo
Buscando dar o meu melhor a cada dia 🙏🏽
Grips part ll
No Jiu-Jitsu, quem controla as pegadas controla a luta.
Faça esses 5 exercícios para melhorar o grip, fortalecer o antebraço e manter pegadas mais fortes no kimono.
Se você incluir esses exercícios no seu treino vai sentir a diferença no tatame. OSS🥋
💡 Salva pra fazer depois e siga para mais dicas
5 MINUTOS de MOBILIDADE pra destravar seu Jiu-Jitsu.
Se você não tem 5 minutos pra mobilidade,
vai ter que arrumar tempo pra lesão.
1 minuto cada exercício
Controle total do movimento
Respiração profunda
Sem pressa.
Mobilidade não é alongamento passivo.
É preparar seu corpo pra performar.
Quadril solto = guarda ativa
Coluna móvel = raspagem fluida
Ombro saudável = treino constante
Se tem uma coisa que trava atleta… é negligenciar o básico.
Faz antes do treino ou ao acordar.
Salva esse post e testa por 7 dias.
Depois me conta como seu corpo responde. 🥋🔥