23/09/2026
A evolução que a gente ama ver por aqui! 🧘✨ ➡️➡️➡️
O Short Box Inverted (Inversão no Ladder Barrel) é um exercício desafiador que exige força de core, mobilidade de coluna, controle e muita estabilidade de ombros e escápulas.
Confira o processo de evolução da nossa aluna:
🚨Primeiras execuções e pontos observados: Inicialmente, notamos uma instabilidade no alinhamento vertical e dúvida na finalização/saída do movimento. Na primeira tentativa, ao tentar abrir as pernas ou retornar, o controle pélvico e o fluxo do movimento precisavam de ajuste fino.
Com o acompanhamento e correções: trabalhamos a sustentação do centro (powerhouse) para manter a extensão do quadril e pernas alinhadas no topo. Ajustamos a transição e a saída do aparelho com total segurança e fluidez.
Resultado: movimento fluido, controlado e uma saída perfeita com apoio firme na plataforma.
O Pilates é assim: um processo contínuo de conscientização corporal e evolução a cada aula! ❤️
Qual exercício no Barrel é o seu preferido ou mais te desafia? Conta pra gente nos comentários! 👇
