Bosk Cross Training

05/10/2026

Qual dessas pessoas está fazendo Cross Training?

As três. 😉

O movimento muda. A intensidade se adapta. O treino respeita o seu nível.

Você não precisa chegar pronto, forte ou condicionado. Você começa de onde está e evolui com o treino.

Porque Cross Training não é só para quem já consegue.

É para quem quer começar. 💪

Vem treinar na Bosk.

16/09/2026

Tem movimento que parece impossível… até a técnica começar a fazer sentido. 💚

A **Clínica de BMU na Bosk**, em parceria com a **i.R.C e o JUCO | Ginástica **, foi uma noite de aprendizado, prática, ajustes e muita evolução.

Cada detalhe importa. Entender o movimento, identificar os erros, experimentar novas estratégias e ganhar confiança para fazer melhor.

Foram duas horas intensas, com muita troca e gente saindo dali um pouco mais perto do seu próximo BMU. 💪

Obrigado à **i.R.C, ao Coach Juco e a todos que participaram** e fizeram essa clínica acontecer.

Que venham as próximas! 🐺

ClinicaBMU

08/09/2026

Quer conquistar seu **Bar Muscle Up** ou deixar o movimento mais eficiente e consistente?

No dia **14/09**, a Bosk recebe o **Coach Juco** para uma clínica especial de BMU, com duas horas dedicadas à técnica, correção dos principais erros e progressões para quem quer aprender ou evoluir no movimento.

Juco traz mais de **35 anos de experiência em Ginástica Artística**, além de uma trajetória como ginasta profissional, árbitro, professor universitário e pós-graduado na modalidade.

📅 **14/09 | Segunda-feira**
⏰ **19h às 21h**

**LOTE PROMOCIONAL | 10 primeiras vagas**
R$ 99
*Clientes Pass realizam também o check-in no dia.* (Wellhub Gold, Totalpass Tp4)

**PRIMEIRO LOTE**
Alunos Bosk | R$ 119
Alunos Pass | R$ 129 + check-in no dia
Não alunos | R$ 149

Pagamento via PIX
CNPJ **29.226.350/0001-52**

As vagas são limitadas. **Garanta a sua e vem evoluir seu BMU na Bosk.** 🐺💚

CrossTraining ClinicaBMU

30/08/2026

Fechando a semana do jeito que a gente gosta. **Bosk Hybrid, turma cheia e muito trabalho! 🐺🔥**

Uma modalidade **inclusiva, dinâmica e desafiadora**, que permite adaptações para diferentes níveis de condicionamento e objetivos.

O Bosk Hybrid combina corrida, exercícios funcionais, força e resistência em sessões com **alto gasto calórico**, sendo uma ótima opção para quem busca melhorar o condicionamento, auxiliar no processo de emagrecimento e sair da rotina dos treinos convencionais.

E para quem tem um objetivo ainda mais específico, as sessões também fazem parte da nossa **preparação para o HYROX Rio**, trabalhando as capacidades e movimentos que encontraremos na prova. 🏃‍♀️💨

Não vai competir? **Não tem problema.** O desafio é para todo mundo. Você treina no seu ritmo, dentro do seu nível e evolui junto com a turma.

📍 **Bosk Hybrid na Bosk**
💳 Wellhub a partir do **Gold**
💳 TotalPass a partir do **TP4**

**Vem fazer parte da nossa wolfpack. 🐺**

11/07/2026

Você conseguiria manter o ritmo da corrida mesmo depois de treinar pernas? 🦵🔥

É exatamente essa sensação que os atletas enfrentarão no HYROX BRASIL

No treino de hoje, utilizamos o U.NATURAL METHOD para gerar fadiga nos membros inferiores antes da corrida, simulando uma das maiores dificuldades da prova. O objetivo não é apenas correr rápido, mas aprender a manter o ritmo quando o corpo já está pedindo para parar.

É assim que treinamos na BOSK: com propósito, estratégia e treinos que realmente preparam você para evoluir.

💬 Você teria coragem de encarar esse desafio?

Marca aquele amigo que toparia fazer esse treino com você e venha conhecer a BOSK! 🚀

TreinoComPropósito CrossTraining Copacabana RioDeJaneiro

24/06/2026

No último final de semana, quatro atletas da nossa equipe aceitaram o desafio de participar de uma prova híbrida, a Ryze Run, colocando à prova meses de dedicação, disciplina e treinamento.

Duas competiram individualmente e duas formaram uma dupla. E o que mais nos orgulha não são apenas os resultados, mas a coragem de cada uma em sair da zona de conforto e representar nossa comunidade.

Com muita entrega e determinação, conquistamos o título em duas categorias. Uma conquista que chegou como uma grata surpresa e mostrou que o trabalho realizado diariamente dentro da box está construindo atletas cada vez mais fortes e confiantes.

Parabéns a todas pela participação. E um reconhecimento especial às nossas campeãs, que transformaram esforço em resultado.

Seguimos treinando, evoluindo e celebrando cada conquista juntos.

Ryze Run
Tálitha Pastana
Valquíria
Carolina Melo

05/05/2026

🔥 A corrida híbrida chegou oficialmente na nossa box, o BoskHR

No último sábado tivemos nosso primeiro aulão inaugural — e a energia foi absurda.

Corrida, funcional, resistência e muita superação em um treino que desafia qualquer pessoa no seu próprio nível.

E a melhor parte: você NÃO precisa ser atleta pra começar.

O BoskHR foi feito justamente pra quem quer: ✅ melhorar o condicionamento
✅ sair da rotina
✅ treinar com objetivo
✅ sentir a energia de treinar em grupo

As aulas já começaram e essa é só a primeira de muitas.

Quer experimentar? Chama a gente no direct 📩

29/04/2026

O que é BOSK HR?

Uma nova experiência de treino híbrido que combina cardio + força + movimentos funcionais para te preparar para os desafios do HYROX.

Mais do que uma aula, é uma modalidade para quem quer correr melhor, ganhar resistência e testar seus limites.

Se o futuro do fitness é híbrido… ele chegou na BOSK.

22/04/2026

28/01/2026

💪 Vem treinar com a gente!

No coração de Copacabana, a BOSK é mais que uma academia:
é um espaço de integração, movimento e evolução 🖤

Aqui tem treino pra todos os níveis de condicionamento, do iniciante ao avançado — cada um no seu ritmo, todo mundo junto.

📍 Copacabana
✅ Aceitamos Gympass e TotalPass
📆 Planos mensal, trimestral, semestral e anual

Chegou a sua hora.
Vem treinar com a gente! 🔥






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