Cinco semanas de preparação, melhor tempo do ano e o segundo melhor tempo da vida na meia maratona.
No depoimento de hoje, Nicolas Prattes conta como a rotina na Arena entrou como suporte para a corrida, ajudando o corpo a responder melhor, se ajustar e chegar mais preparado para os treinos e provas.
Para quem corre longa distância, esse cuidado fora da rua também faz diferença. O corpo precisa de força, equilíbrio, mobilidade e acompanhamento para sustentar o volume sem perder qualidade.
Nicolas, parabéns pelo resultado e obrigado por confiar no nosso trabalho. Para nós, é muito bom acompanhar esse processo de perto e ver como o método PHS pode fazer diferença na rotina de quem leva o esporte a sério.
Quer entender como esse trabalho pode ajudar você também? Clique no link da bio, agende sua avaliação e venha fazer parte da Arena!
Arena - Planet Health
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Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Arena - Planet Health, Ginásio/centro de fitness, Rua Rui Frazão Soares, 51, Rio de Janeiro.
04/08/2026
A partir de agora, toda terça-feira teremos o treino da semana por aqui no nosso perfil!
Na Arena, os treinos seguem uma programação organizada, com variações ao longo do ciclo para trabalhar o corpo de forma mais completa e acompanhar a evolução de cada aluno.
Neste carrossel, você confere as execuções do treino, entende melhor os movimentos e já chega mais preparado para a aula.
Para quem já treina com a gente, é mais uma forma de acompanhar a rotina da Arena. E para quem ainda não conhece, é uma oportunidade de ver um pouco de como o nosso trabalho funciona na prática.
Quer começar a treinar com mais direção? Clique no link da bio, agende sua avaliação e venha fazer parte da Arena.
Já pensou em treinar com a energia de um grupo, mas sem perder o cuidado com o seu objetivo?
Essa é a proposta da modalidade Performance, uma das principais portas de entrada para quem começa na Arena. É um treino coletivo, mas com um ponto importante: aqui, coletivo não significa todo mundo fazendo tudo igual.
Você treina com a energia da turma, mas com orientação de perto para ajustar carga, intensidade e ritmo de acordo com o seu nível e com o que você quer desenvolver.
É uma modalidade para quem quer sair do treino solto e entrar em uma rotina com mais direção, acompanhamento e evolução ao longo dos meses.
Quer começar pelo Performance? Clique no link da bio, agende sua avaliação e venha treinar com a gente!
A semana ainda nem começou, mas já dá pra decidir como ela vai ser: com treino na rotina ou com mais uma desculpa pra deixar pra depois? 👀
Por aqui, treinam pessoas de diferentes idades e com objetivos bem distintos. Tem criança, adulto, atleta, cada um no seu ritmo, mas todos com orientação para dar o seu melhor!
Então já separa suas coisas, organiza o horário e não deixa o treino para depois.
Amanhã a gente se encontra na Arena. E se você ainda não treina com a gente, clica no link da bio e venha fazer sua avaliação! 🩵
Começar a semana treinando não precisa vir acompanhado daquela dúvida de “será que eu dou conta?”.
Na Arena, cada aluno treina de acordo com o seu nível, seu momento e seus objetivos. O exercício pode ser adaptado, a intensidade pode ser ajustada e o treinador acompanha tudo de perto durante a aula.
Então, se você está esperando se sentir “pronto” para começar, talvez o primeiro passo seja justamente vir conhecer.
Você chega disposto a treinar, e a gente conduz o resto com você.
Clique no link da bio, agende sua avaliação e venha fazer parte da Arena! Estamos te esperando 😉
Muita gente chega até a Arena com dúvidas parecidas sobre o treino, o método e como funciona a adaptação para cada aluno.
Por isso, a partir de agora, toda semana teremos o Arena Responde: um espaço para responder, de forma simples, algumas das perguntas que mais aparecem por aqui.
No vídeo de hoje, falamos sobre regressão e progressão dos exercícios, que é justamente o que permite que um aluno iniciante e um atleta de alto rendimento treinem com a mesma metodologia, mas respeitando níveis, objetivos e necessidades diferentes.
Essa é uma parte importante do método PHS: ajustar o treino sem perder qualidade, segurança e direção.
Tem alguma dúvida sobre a Arena ou sobre o método? Deixa aqui nos comentários.
E se você quer viver isso na prática, clique no link da bio, agende sua avaliação e venha fazer parte da Arena 🩵
Quarta-feira chegou, mas ainda dá tempo de entrar no ritmo!
Se você começou a semana bem, é só manter. Se acabou deixando o treino de lado nos últimos dias, ainda dá tempo de voltar! O importante é não esperar o momento perfeito para colocar o corpo em movimento.
Na Arena, você treina em um ambiente com pessoas que levam saúde, performance e resultado a sério. Cada aula tem orientação, ritmo e um objetivo claro para ajudar você a evoluir de verdade.
Se você quer treinar com mais qualidade, esse é o momento de dar o próximo passo.
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21/07/2026
O método PHS nasce de uma ideia simples: não adianta só aumentar o volume do treino se ele não estiver te fazendo evoluir.
Por isso, aqui na Arena, a preparação começa antes da aula. A gente olha para o seu histórico, para o esporte que você pratica, para as suas limitações e para aquilo que precisa evoluir para você render melhor.
A partir disso, força, potência, mobilidade, condicionamento e recuperação entram como partes de um mesmo processo, não como exercícios soltos dentro de uma sessão.
É esse cuidado que faz o método PHS ser diferente. Ele não busca apenas fazer você suar no treino. Ele existe para gerar resultado de verdade: mais controle, mais resistência, mais segurança no movimento e um corpo mais preparado para acompanhar o seu dia a dia.
Comece pela avaliação. Chame no direct e agende a sua!
19/07/2026
Hoje é Dia Nacional do Futebol, um esporte que faz parte da rotina, da infância e da memória de muita gente ⚽️
Aqui na Arena, o futebol também aparece de várias formas: nas crianças que estão começando, nos atletas que buscam melhorar o rendimento e em quem joga por prazer, mas quer se movimentar melhor e aguentar mais o jogo.
A preparação para o futebol não acontece só dentro de campo. Ela passa por força, coordenação, mobilidade, condicionamento e por um treino bem orientado, que respeita o nível e o objetivo de cada pessoa.
Se o futebol faz parte da sua vida ou da rotina do seu filho, chama no direct e venha conhecer a Arena 🩵
Seu corpo não sabe que hoje é sábado. Ele só entende constância, movimento e estímulo bem feito.
Por isso, por aqui o treino também acontece no fim de semana, para quem quer manter a rotina, aproveitar melhor o tempo e começar o sábado se movimentando.
Na Arena, você treina com orientação de perto e dentro do que faz sentido para o seu momento.
Quer saber mais sobre os nossos treinos de sábado? Chama no direct e vem treinar com a gente.
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