02/09/2026
TREINAR COSTAS DEIXA O SHAPE FEMININO MUITO MAIS BONITO 🏋🏽♀️🔥
Treinar costas não é coisa de homem. Pelo contrário: costas femininas fortes e definidas ajudam na postura, melhoram a proporção corporal e podem criar a aparência de uma cintura mais marcada.
Se você quer construir um shape feminino definido, esse treino pode ser uma ótima referência:
🔥 TREINO DE COSTAS FEMININO:
1️⃣ Puxada alta — 4 × 10–12
2️⃣ Remada baixa — 4 × 10–12
3️⃣ Remada curvada — 3–4 × 8–10
4️⃣ Pull down na polia — 3 × 12–15
5️⃣ Barra fixa — 3–4 séries até o máximo com boa execução.
Mas lembre: não é simplesmente copiar exercícios.
Técnica, amplitude, carga, volume, recuperação e progressão precisam fazer sentido dentro da sua estratégia de treinamento.
Como Personal Trainer em Sorocaba, meu trabalho é desenvolver estratégias de musculação para mulheres que querem transformar o corpo com método, principalmente mulheres 35+ que buscam ganhar massa magra, definir o corpo, secar a barriga e levantar o bu**um.
Atendo presencialmente como Personal na Bodytech Iguatemi Esplanada em Sorocaba, Personal na Ironberg Sorocaba, Personal na Academia Ápice em Sorocaba, em condomínios de alto padrão em Sorocaba e também na região do Campolim.
E se você está em outra cidade ou até em outro estado, também ofereço Personal Consultoria Online, com treino personalizado e acompanhamento profissional.
Quer um shape feminino mais forte, definido e proporcional?
Não treine no automático.
Treine com estratégia 💪🏼🔥
Agora me conta: qual desses exercícios faz parte do seu treino de costas? 👇🏽
O Personal das Estrelas.
O BRUXO™
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Em Deus confiamos.
Aqui é evolução a cada treino!
01/09/2026
1º DE SETEMBRO — DIA DO EDUCADOR FÍSICO 💪🏽
Antes de ser Personal Trainer em Sorocaba, eu sou Professor de Educação Física.
Sou formado pela Fundação Karnig Bazarian — FKB, Faculdades Integradas de Itapetininga, e faço parte da última turma de Licenciatura Plena em Educação Física.
Tenho orgulho da profissão que escolhi e, principalmente, do caminho que construí dentro dela.
A Educação Física me ensinou muito mais do que exercícios.
Me ensinou sobre movimento, corpo humano, treinamento, saúde, disciplina e, acima de tudo, sobre pessoas.
Dentro de tantas possibilidades que a profissão oferece, eu escolhi ser Personal Trainer autônomo.
E escolhi uma missão que faz sentido para mim: cuidar de mulheres através da musculação, ajudando cada uma a construir mais força, saúde, autoestima, confiança e autonomia.
Hoje, como Personal em Sorocaba, trabalho principalmente com mulheres 35+ que querem levantar o bu**um, secar a barriga, ganhar massa magra, definir o corpo e envelhecer com saúde e independência.
Atendo presencialmente na Bodytech Iguatemi Esplanada em Sorocaba, na Ironberg Sorocaba, em condomínios de alto padrão em Sorocaba e também na região do Campolim.
E para mulheres de outras cidades, também ofereço Personal Consultoria Online, levando estratégia de treinamento e acompanhamento para qualquer lugar do Brasil.
Quando olho para essas fotos, vejo muito mais do que momentos.
Vejo uma história.
Anos de estudo, prática, desafios, clientes, aprendizado e evolução.
Vejo o professor que escolheu transformar conhecimento em profissão.
E vejo um profissional que ainda tem muito para construir.
Neste Dia do Educador Físico, deixo minha homenagem a todos os profissionais que escolheram fazer da Educação Física uma ferramenta para transformar vidas.
Feliz 1º de Setembro! Feliz Dia do Educador Físico! 🏋🏽♂️
Que nunca nos falte conhecimento para ensinar, humildade para aprender e coragem para continuar evoluindo.
O Personal das Estrelas.
O BRUXO™
•
Em Deus confiamos.
Aqui é evolução a cada treino!
31/08/2026
DUAS GERAÇÕES. UM PROPÓSITO: EVOLUIR JUNTAS 🔥
Mãe e filha treinando juntas.
Mas o que parece apenas uma aula de musculação carrega algo muito maior: exemplo, disciplina, saúde e cuidado com o próprio corpo.
Porque quando uma mãe decide cuidar da própria saúde, ela não transforma apenas o próprio corpo.
Ela também ensina.
E quando uma filha cresce entendendo que musculação, força e qualidade de vida fazem parte da rotina, ela leva esse exemplo para a vida.
Como Personal Trainer em Sorocaba, meu trabalho é ajudar mulheres a construírem um corpo mais forte, saudável e funcional, respeitando a individualidade e os objetivos de cada cliente.
Principalmente mulheres 35+ que querem levantar o bu**um, secar a barriga, ganhar massa magra, definir o corpo e envelhecer com saúde e autonomia.
Atendo presencialmente como Personal na Bodytech Iguatemi Esplanada em Sorocaba, Personal na Ironberg Sorocaba, em condomínios de alto padrão em Sorocaba e também na região do Campolim.
E para mulheres que estão fora da cidade, também ofereço Personal Consultoria Online, com treino personalizado e acompanhamento profissional.
Porque o verdadeiro resultado não termina no espelho.
Ele aparece na disposição.
Na força.
Na confiança.
Na autonomia.
E no exemplo que você deixa para quem vem depois.
Duas gerações.
Dois corpos.
Dois objetivos.
Uma mesma decisão: cuidar da saúde e evoluir.
Talvez esse seja um dos maiores legados que uma mãe pode deixar para uma filha.
O Personal das Estrelas.
O BRUXO™
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Em Deus confiamos.
Aqui é evolução a cada treino!
