Gabriel Matielo

🔑 Hábitos são a chave para um estilo de vida saudável e atingir seus objetivos

✅ 2026 até aqui e contando 🧠

🧠 #11

🫀 A saúde cardiovascular das mulheres merece uma atenção especial




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✅ Deixa eu falar uma coisa pra vocês: qualquer forma de movimento é válida. A melhor? Aquela que você tem mais prazer e encaixa na sua rotina, assim é mais fácil aderir e fazer com constância

🚶🏻‍♂️Hoje minha escolha foi uma caminhada com a Athena, aproveito pra cuidar de mim e dela

😉 Não se apegue a quem diz que precisa fazer isso ou aquilo, o que deve ou não ser feito vai depender do seu objetivo e da sua rotina. Quanto mais específico seu objetivo menor será sua margem de erro

⏳ Hoje em dia quem mais me procura são pessoas com tempo limitado, principalmente por conta de trabalho. Pessoas do meio corporativo, empreenderas, autônomas e etc, mas com um perfil bem específico… a performance está no trabalho e o treino não pode tomar grande parte do tempo e da energia do dia

🧑🏻‍💻 Nesse cenário meu trabalho é propor uma rotina de treino que seja viável em tempo, vá em direção aos objetivos da pessoa e dose o nível de energia gasto, para sobrar e direcionar a maior parte para onde realmente importa

🧠 Um treino deve ser inteligente, levar em consideração vários fatores, um copia e cola ou o “melhor treino”(como se diz por aí na internet) não consegue chegar nesse nível de especificidade

📰 Mais uma matéria para

📊 Na matéria que participei para a Folha Vitória , explico que o resultado vem da estratégia: saber quando usar mais carga, quando aumentar repetições e, principalmente, quando ajustar o treino
Treinar não é só levantar mais peso.

💪🏼 Na matéria que participei para a Folha Vitória , explico que o resultado vem da estratégia: saber quando usar mais carga, quando aumentar repetições e, principalmente, quando ajustar o treino.

🏋🏻‍♀️ Para ganho de força, cargas mais altas com menos repetições são importantes. Já para hipertrofia, trabalhamos em faixas intermediárias. E para resistência ou iniciantes, mais repetições com cargas menores fazem mais sentido.

🧬 Mas existe um ponto que muita gente ignora: o corpo se adapta

✅ Fazer sempre o mesmo treino pode travar seus resultados. Por isso, variar estímulos, ajustar volume, intensidade e descanso é essencial para continuar evoluindo. E não adianta só treinar mais pesado, treinar melhor faz toda a diferença

🙏🏼 Obrigado por mais essa oportunidade de difundir conhecimento e ciência sobre treino .comunicacao