TREINO PARA MULHERES Olá, Somos a Ladies Combat. Somos FORTALEZA pura! Somos capazes de fazer tudo que nos propusermos a fazer, inclusive, LUTAS!
Nosso Studio nasceu de um desejo da Profª Renata Oliveira (Faixa Preta Kickboxing e Instrutora de Krav Maga) de difundir a Arte Marcial entre as mulheres, fazer com que todas as mulheres sejam capazes de se defender, de se proteger, de se impor na vida e no esporte. Faze-las perceber que ter sensibilidade, ser mais emoção do que razão, ser delicada, feminina e ter compaixão não nos torna frágeis,
28/07/2026
Nem toda falta de energia para treinar é preguiça.
💭 Muitas vezes, o que está faltando é sono, alimentação adequada ou recuperação.
Antes de faltar ao treino, pergunte-se:
✓ 😴 Dormi bem?
✓ 🍽️ Me alimentei direito?
✓ 💪 Estou recuperada dos últimos treinos?
Seu corpo sempre dá sinais. Aprenda a ouvir antes de se culpar.
Salve este post para lembrar disso na próxima vez que a vontade de desistir aparecer.
"Se você quer um corpo forte de verdade, precisa aprender a se movimentar."
🎯 O próprio Paulo Muzy destaca a importância dos exercícios livres para o desenvolvimento da força, da coordenação e do controle corporal.
🥊 E é exatamente essa filosofia que seguimos na Ladies Combat.
Aqui, o treino vai muito além das máquinas. Trabalhamos movimentos que desafiam o corpo de forma integrada, desenvolvendo força, equilíbrio, estabilidade, agilidade e condicionamento físico.
O resultado é mais autonomia, mais confiança, mais desempenho e um corpo preparado para os desafios do dia a dia.
⚖️ As máquinas têm seu papel. Mas quando o objetivo é construir força real e uma melhor capacidade de movimento, os exercícios livres fazem toda a diferença.
💜 E você, está treinando apenas músculos ou desenvolvendo força para a vida real?
24/07/2026
💜 Hoje, 24 de julho, é o Dia Internacional do Autocuidado.
Uma data que nos lembra de algo simples, mas que muitas mulheres esquecem no meio da correria: você também precisa estar na sua lista de prioridades.
Autocuidado não é apenas fazer algo por você de vez em quando.
É criar momentos para cuidar da sua saúde, da sua mente, do seu corpo e da sua qualidade de vida de forma consistente.
🌸 Porque quando você está bem, tudo ao seu redor também f**a melhor.
💬 E você, tem praticado o autocuidado no seu dia a dia?
21/07/2026
🤔 Você já deixou passar um comentário que te incomodou para não criar um problema?
Já fingiu que estava tudo bem para continuar treinando?
Já sentiu desconforto em alguma situação e pensou que talvez estivesse exagerando?
Muitas mulheres já passaram por isso.
💬 E, muitas vezes, acabam se convencendo de que faz parte. Que é melhor ignorar. Que é melhor não falar nada.
🥋 Mas não deveria ser assim. O tatame deve ser um lugar onde você se sente forte. Onde você pode aprender, errar, evoluir e ocupar seu espaço com confiança.
🚫 Não um lugar onde você precisa engolir o que sente para continuar ali.
Se você já se calou para continuar treinando, saiba de uma coisa:
🤍 Você não está exagerando! Você merece um ambiente onde respeito e segurança sejam tão importantes quanto o treino.
👀 "Mas como é o Studio? Tem fotos?"
💬 Essa é uma das perguntas que mais recebemos por aqui.
💜 E a verdade é que a Ladies Combat é muito mais do que um espaço para treinar.
É um ambiente pensado para que você se sinta acolhida, segura e confortável desde o momento em que entra pela porta.
Vem conhecer cada cantinho e descobrir por que tantas mulheres se sentem em casa aqui.
💭 Qual detalhe não pode faltar em uma academia para você?
16/07/2026
🥋 O que te trouxe para o esporte de combate?
Para muitas mulheres, a resposta vai muito além do condicionamento físico.
💜 Confiança, segurança, bem-estar, redução do estresse e fortalecimento pessoal também fazem parte dessa jornada.
E você, o que encontrou nos treinos além dos resultados físicos?
13/07/2026
🥊 No começo, vem o medo. O receio de não conseguir, de não acompanhar, de ser algo totalmente novo.
🤔 Depois chegam as dúvidas: “Será que isso é pra mim?” “Será que eu dou conta?”
⚡ E então, sem perceber, alguma coisa muda. Você começa a esperar pelo treino, sente falta quando não vem, descarrega o estresse, ganha confiança e percebe que não era só sobre aprender golpes.
💥 Porque, às vezes, o Kickboxing vira muito mais do que uma aula. Vira energia, refúgio, autocuidado… e quase uma terapia.
👀👇 Me conta: em qual fase você está?
10/07/2026
🚨 É AMANHÃ!
Ainda dá tempo de garantir sua vaga no nosso Workshop de Defesa Pessoal Feminina.
Em apenas 2 horas, você vai aprender técnicas simples e eficientes para identif**ar situações de risco, se posicionar com mais segurança e agir quando necessário.
✨ Não precisa ter experiência ou condicionamento físico.
📍 Ladies Combat
🗓️ Amanhã
⏰ Das 8h às 10h
💰 Investimento:
Público geral: R$ 79,90
Alunas do Clube Ladies (Plano Anual e Convênio CAAES): R$ 49,90
Porque defesa pessoal não é sobre lutar. É sobre estar preparada.
📲 Últimas vagas! Chame no direct e garanta a sua.
09/07/2026
🤔 Você se sentiria segura para aprender uma luta em qualquer ambiente?
💬 O relato da Kyra Gracie trouxe à tona uma conversa importante: muitas mulheres ainda enfrentam situações de assédio, constrangimento e machismo dentro do esporte.
Falar sobre isso não é atacar o jiu-jítsu.
É defender que toda mulher tenha o direito de praticar qualquer modalidade com respeito, segurança e acolhimento.
💪 Porque a luta deve fortalecer mulheres, não afastá-las.
O que faz você se sentir segura em uma academia?