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10/29/2026

Dimanche, on recule l’heure. Lundi, il fera nuit avant 16 h 45. 🍂

Et chaque année, c’est le même scénario : la fatigue s’installe, la motivation s’éteint avec la lumière… et on se demande ce qui ne va pas chez nous.

Rien. Ton corps réagit simplement à la saison, et des chercheurs l’ont même mesuré.

Regarde les racines de cet arbre. Les arbres, eux, savent traverser novembre sans s’éteindre. J’ai rassemblé leurs 5 secrets, appuyés par la science, dans mon nouvel article.

📖 L’article « Ce que les arbres savent de novembre, et que tu as oublié » te livre ces secrets un à un : https://www.coachhela.com/blog/ce-que-les-arbres-savent-de-novembre-et-que-tu-as-oublie-coach-hela-montreal

Et toi, qu’est-ce qui te redonne de l’énergie quand les journées raccourcissent ? Dis-le-moi en commentaire 👇

10/22/2026

Maybe you don't need to become someone new.

Growth is not always about adding more to yourself.

Sometimes it is about removing the noise, the expectations, the old roles, until you can hear your own voice again.
*
Nous passons beaucoup de temps à essayer de devenir une meilleure version de nous-mêmes.

Mais peut-être qu’une partie du chemin consiste aussi à revenir vers ce que nous avons cessé d’écouter.

10/19/2026

« Prends soin de ton corps. C’est le seul endroit où tu dois vivre. » - Jim Rohn

On investit dans tant de choses pour notre avenir. Et pourtant, le corps avec lequel nous allons vivre cet avenir est parfois celui que nous négligeons le plus.

Prendre soin de soi n’est pas une récompense. C’est une manière d’habiter sa vie.
*
Your body is not a project waiting to be perfected.

It is the place from which you experience your work, your relationships, your mornings, your adventures, your ordinary days.

Take care of the place that carries all of it.

10/16/2026

Certaines personnes sont des cadeaux qui arrivent sans prévenir.

On ne les attendait pas. On ne les cherchait pas. Et pourtant, leur présence finit par prendre une place que l’on n’aurait jamais imaginée.

Certaines rencontres ne changent pas forcément notre vie. Elles la rendent simplement un peu plus douce, plus légère, plus vivante.

Et si tu prenais un instant aujourd’hui pour penser à la personne qui est arrivée dans ta vie comme ça ? 🤍
*
Some people are gifts that arrive when you least expect them.

We don’t always recognize the beautiful things while they’re happening. Sometimes, it’s only later that we realize how much a certain person added to our lives.

Maybe the best encounters aren’t the ones we plan, but the ones that quietly become part of our story.

Who is one of those unexpected gifts in your life?

10/13/2026

Et si la souplesse n'était pas l'objectif ?

Et si la pratique ne consistait pas à atteindre une forme précise, mais à apprendre à rencontrer ton corps là où il se trouve aujourd’hui ?
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A deeper posture is not automatically a deeper practice.

Sometimes the most meaningful thing you can do is notice where your body says yes, where it says no, and let that information matter.

10/10/2026

“Live the questions now.”- Rainer Maria Rilke

Not every uncertainty needs to be solved immediately.

Some questions are not asking for an answer. They are asking you to stay curious long enough for something new to emerge.
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Nous voulons souvent comprendre avant de commencer.

Mais certaines réponses n’arrivent qu’après avoir vécu ce qu’on ne comprenait pas encore.

Et si tu n’avais pas besoin de tout savoir pour avancer ?

10/09/2026

Ce contraste entre la force d'un corps et celle de la nature.

Le Guerrier porte bien son nom.

Les pieds ancrés au sol, les jambes engagées, les bras ouverts dans l'espace. Tout le corps participe à cette posture qui demande à la fois présence et force.

Autour, pourtant, une autre forme de puissance.

L'été indien embrase la forêt de verts, d'ors et de rouges.
Les montagnes s'étendent sous un grand ciel bleu.
Et cette arche, seule au milieu du paysage, découpe un morceau de ciel et de forêt comme une ouverture sur l'immensité.

La posture cherche la stabilité.
La nature, elle, ne cherche rien.
Elle change, bouge, pousse, tombe, recommence.
Elle n'a pas besoin de rester immobile pour être solide.

Peut-être que la force ressemble parfois moins à ce que l'on imagine.
Pas forcément tenir plus fort.
Pas forcément aller plus loin.
Simplement savoir rester debout quand tout autour de nous continue de bouger.

Le Guerrier 2 nous l'apprend à chaque respiration : la force n'est pas toujours dans l'effort que l'on ajoute, mais dans la capacité à rester pleinement là, enraciné, au milieu de ce qui passe.

Et toi, qu'est-ce qui te garde ancré quand tout change ?

10/07/2026

PLUS D’EFFORT
NE SIGNIFIE PAS TOUJOURS
PLUS DE PROGRÈS.

Ton corps n’a pas besoin d’être constamment poussé pour devenir plus fort.

Parfois, progresser signifie apprendre à distinguer le défi qui nous construit de l’effort qui nous épuise.
*
There is a difference between challenging yourself and constantly fighting yourself.

A good workout doesn’t have to leave you feeling defeated. Sometimes the smartest thing you can train is your ability to listen.

10/05/2026

“The body benefits from movement, and the mind benefits from stillness.” - Sakyong Mipham

We live in a world that rarely asks us to be still. There is always somewhere to go, something to improve, another thing to accomplish.

Maybe stillness is not the absence of practice. Maybe it is where we finally get to notice ourselves.
*
On pense souvent au yoga comme à une pratique du mouvement. Pourtant, il y a aussi ce moment où l’on cesse de chercher à aller quelque part.

Bouger peut nous reconnecter au corps. S’arrêter peut nous permettre de remarquer ce qui était déjà là.

09/30/2026

"L'automne est un second printemps, où chaque feuille est une fleur." - Albert Camus

Souvent, l'automne est vu comme une fin. Les jours raccourcissent, les arbres se dénudent, et on parle déjà de l'hiver qui vient.

Pourtant, les feuilles ne perdent pas leur couleur, elles la révèlent. L'or était là depuis le début, caché sous le vert. Et le rouge, l'arbre ne le fabrique qu'au moment de lâcher prise.

Camus ne dit pas que l'automne est beau malgré la perte. Il dit que la perte elle-même peut fleurir.

Ce qui change autour de nous ne décide pas de ce que nous vivons. C'est le regard qu'on y pose qui en décide. Le même arbre, le même jour, peut être un deuil ou une floraison.

Alors cette saison, pose-toi une question : qu'est-ce qui, dans ta vie, est en train de tomber… et qu'est-ce que ça laisse enfin apparaître ? 🍂
*
We named a whole season after falling.
Not after harvest, not after color, not after gold. After falling.

Maybe that says more about us than about the trees. We're taught to fear the fall, to see it as failure, as loss, as the beginning of the end.

But the trees don't seem worried. They let go without a fight, and somehow that's when they look their most alive.

Camus saw it clearly: nothing about the leaf changes except the way we choose to look at it. An ending or a blooming. Same tree. Same day.

So here's a question worth sitting with this season: what if the things falling away in your life aren't a loss at all… but the start of your second spring? 🍂

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