CANTIENICA-Studio Zürich

𝗦𝘂𝗺𝗺𝗲𝗿 𝗶𝘀 𝗶𝗻 𝘁𝗵𝗲 𝗮𝗶𝗿 – 𝗯𝗿𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘁 𝗶𝗻𝘁𝗼 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗯𝗼𝗱𝘆, 𝘁𝗼𝗼 ☀️

Move with ease, energy, and elegance this summer.

In our English livestream class, Benita Cantieni will guide you through a lively and focused session that activates body intelligence, improves posture, and brings fresh vitality to your whole system.

𝗜𝗱𝗲𝗮𝗹 𝗳𝗼𝗿 𝗮𝗹𝗹 𝘄𝗵𝗼 𝘁𝗲𝗮𝗰𝗵 𝗶𝗻 𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵 𝗼𝗿 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝘆 𝗲𝗻𝗷𝗼𝘆 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵.

📅 Wednesday, 3 June 2026
🕗 8–9 p.m. CET
💻 Online via Zoom

👉 𝗦𝗶𝗴𝗻 𝘂𝗽 𝗻𝗼𝘄 𝗶𝗻 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀𝗡𝗼𝘄 𝗮𝗰𝗰𝗼𝘂𝗻𝘁 𝗮𝗻𝗱 𝗷𝗼𝗶𝗻 𝘂𝘀!
https://www.sportsnow.ch/de/providers/cantienica-studio-zurich/service_sessions/110464/bookings/new

𝗕𝗲𝘀𝗰𝗵𝘄𝗲𝗿𝗱𝗲𝗻 𝗶𝗺 𝗥ü𝗰𝗸𝗲𝗻, 𝗡𝗮𝗰𝗸𝗲𝗻 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗻 𝗚𝗲𝗹𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻?

Oder 𝗕𝗲𝗰𝗸𝗲𝗻𝗯𝗼𝗱𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝘄ä𝗰𝗵𝗲 mit unkontrolliertem Urinabgang? Organsenkungen nach der Geburt?

Entdecke die 𝗖𝗔𝗡𝗧𝗜𝗘𝗡𝗜𝗖𝗔®-𝗠𝗲𝘁𝗵𝗼𝗱𝗲 und lerne, wie du deinen Körper gezielt und nachhaltig unterstützen kannst.

📅 𝗦𝗮𝗺𝘀𝘁𝗮𝗴, 𝟯𝟬. 𝗠𝗮𝗶 𝟮𝟬𝟮𝟲
⏰ 13:00–15:00 Uhr
📍 CANTIENICA®-Studio Zürich, Schaffhauserplatz
💰 CHF 240.–
Leitung: Sandra Hunziker

𝗜𝗱𝗲𝗮𝗹 𝗳ü𝗿 𝗘𝗶𝗻𝘀𝘁𝗲𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗶𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗠𝗲𝘁𝗵𝗼𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗱 𝗮𝗹𝗹𝗲, 𝗱𝗶𝗲 𝘀𝗰𝗵𝗼𝗻 𝗹𝗮𝗻𝗴𝗲 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺 𝘀𝘂𝗰𝗵𝗲𝗻, 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗲𝗻 𝗨𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗱 𝗺𝗮𝗰𝗵𝘁.

👉 Melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz:
https://www.sportsnow.ch/go/cantienica-studio-zurich/workshops/125023?locale=de

✅ 𝗙𝗲𝗶𝗲𝗿𝘁𝗮𝗴? 𝗝𝗮
❌ 𝗦𝘁𝗶𝗹𝗹𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱? 𝗡𝗘𝗜𝗡!

𝗔𝘂𝗳𝗳𝗮𝗵𝗿𝘁 𝗶𝗺 𝗖𝗔𝗡𝗧𝗜𝗘𝗡𝗜𝗖𝗔© -𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 𝗭ü𝗿𝗶𝗰𝗵
An den Brückentagen sind wir für euch da. 🌍 Live im Studio und online.

💙 Am 𝗙𝗿𝗲𝗶𝘁𝗮𝗴 trainierst du mit Nicole deine Balance bringst deinen Körper dynamisch in Bewegung. Mit Fokus auf Vernetzung und Stabilität.

💛 Am 𝗦𝗮𝗺𝘀𝘁𝗮𝗴 erwartet dich Rita mit präziser, bewusster Körperarbeit und viel Feingefühl für deine innere Kraft und Leichtigkeit.

🚫 Am 𝗗𝗼𝗻𝗻𝗲𝗿𝘀𝘁𝗮𝗴 (𝗔𝘂𝗳𝗳𝗮𝗵𝗿𝘁) bleibt das Studio geschlossen.

Geniesse den Feiertag – und nutze die Brückentage für dein Training mit uns.

𝗛𝗶𝗲𝗿 𝗴𝗲𝗵𝘁’𝘀 𝘇𝘂𝗿 𝗔𝗻𝗺𝗲𝗹𝗱𝘂𝗻𝗴: https://www.sportsnow.ch/go/cantienica-studio-zurich?locale=de

𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵 𝗟𝗶𝘃𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲𝗮𝗺 𝗖𝗹𝗮𝘀𝘀 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗕𝗲𝗻𝗶𝘁𝗮 – 𝗠𝗮𝘆 𝟲𝘁𝗵 ✨

Not just another workout.
A powerful reset for your posture and presence.

𝗕𝗲𝗻𝗶𝘁𝗮 𝗖𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲𝗻𝗶 will guide you through a precise and focused session, showing you how small, intelligent movements can transform the way your whole body feels – light, aligned, and alive.

Perfect for all who teach or love to train in English.

📅 When: 𝗪𝗲𝗱𝗻𝗲𝘀𝗱𝗮𝘆, 𝟲 𝗠𝗮𝘆 𝟮𝟬𝟮𝟲
🕗 Time: 𝟴–𝟵 𝗽.𝗺. 𝗖𝗘𝗧
💻 Where: 𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝘃𝗶𝗮 𝗭𝗼𝗼𝗺

👉 Sign up now in your SportsNow account and join us live!
https://www.sportsnow.ch/go/cantienica-studio-zurich/live_calendar/110464?locale=de

𝗖𝗔𝗡𝗧𝗜𝗘𝗡𝗜𝗖𝗔®-𝗦𝘁𝘂𝗳𝗲 𝟯𝗯 𝗚𝗼𝗹𝗱 – 𝗟𝗮𝘂𝗳𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 🏃‍♀️
Im Studio Zürich

Eine muntere, engagierte und harmonische Gruppe hat sich drei Tage lang intensiv mit dem Thema des gelenkschonenden, effizienten und „schwerelosen“ Laufens auseinandergesetzt.

Dabei wurde an der optimalen Ausrichtung des Skeletts und der Beinachsen gearbeitet, die Füsse und Beine gekräftigt 💪, alle Gelenke ins Rotieren gebracht 🔄, die Tiefenmuskulatur aktiviert und das Leichtlaufen in der Fliehkraft Schritt für Schritt geübt 🦅

Die Begeisterung über die spürbaren Fortschritte war gross – immer wieder entstanden deutliche Aha-Momente ✨

Jetzt gilt es, dranzubleiben und die neu gewonnenen Körperentdeckungen in den Alltag und in die Laufpraxis zu integrieren 🚶‍♀️🏃‍♀️

Herzlichen Dank an Andrea Eugster, Barbara Mellakh, Sandra Noser , Sylvia Slama, Kirstin Sticker für eure Offenheit, eure positive Energie und den tollen Team-Spirit 🤝

Ein grosses Dankeschön auch an Astrid Büeler für die hervorragende und feinfühlige Kursleitung 💜🙏

👉 Die nächsten Daten für die CANTIENICA® Stufe 3B (Gold) sind bereits verfügbar 📅🏃‍♀️
Link in den Kommentaren.

𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲-𝗪𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽 𝗧𝗼𝗶𝗹𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻-𝗞𝗻𝗶𝗴𝗴𝗲 🚽
𝗺𝗶𝘁 𝗕𝗲𝗻𝗶𝘁𝗮 𝗖𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲𝗻𝗶

Stuhlgang nur mit Smartphone – für die Ablenkung beim Drücken? Krankhafte Hämorrhoiden? Chronische Verstopfung? Organprolaps durch den Darm?

❎ 𝗗𝗿𝘂̈𝗰𝗸𝗲𝗻 𝗶𝘀𝘁 𝗱𝗮𝘀 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗶𝗺𝗺𝘀𝘁𝗲, 𝘄𝗮𝘀 𝗱𝘂 𝗮𝘂𝗳 𝗱𝗲𝗺 𝗞𝗹𝗼 𝗺𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻𝘀𝘁.
Drücken macht Druck. Der Druck auf die Wirbelsäule, auf die Beckenknochen, auf den Darm und die anderen Unterleibsorgane, auf das Rektum und auf den A**s macht auf Dauer krank.

☝𝗗𝗲𝗿 𝗪𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽 𝗧𝗼𝗶𝗹𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻𝗸𝗻𝗶𝗴𝗴𝗲 𝘇𝗲𝗶𝗴𝘁 𝗱𝗶𝗿, 𝘄𝗶𝗲 𝗲𝘀 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀 𝗴𝗲𝗵𝘁. Wie du mit der richtigen Haltung aus dem grossen Geschäft eine reibungslose kleine Sache machen kannst. Wie du durch rückengerechte Haltung die Hämorrhoiden schnell und nachhaltig loswirst.

Du lernst, wie Haltung, sanfte Muskelaktivierung und bewusste Entspannung den Toilettengang erleichtern.

Leitung: Benita Cantieni

🗓 𝗙𝗿𝗲𝗶𝘁𝗮𝗴, 𝟮𝟵. 𝗠𝗮𝗶 𝟮𝟬𝟮𝟲
🕔 𝟭𝟳:𝟬𝟬 – 𝟮𝟬:𝟬𝟬 𝗨𝗵𝗿
🌐 𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗭𝗼𝗼𝗺
💰 𝗖𝗛𝗙 𝟯𝟲𝟬.– 𝗶𝗻𝗸𝗹. 𝗠𝘄𝗦𝘁.

𝗜𝗺 𝗣𝗿𝗲𝗶𝘀 𝗶𝗻𝗯𝗲𝗴𝗿𝗶𝗳𝗳𝗲𝗻: 𝗗𝗿𝗲𝗶 𝗔𝘂𝗱𝗶𝗼-𝗪𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁𝘀 𝗳𝘂̈𝗿 𝗿𝗲𝗴𝗲𝗹𝗺𝗮̈ß𝗶𝗴𝗲𝘀 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘇𝘂𝗵𝗮𝘂𝘀𝗲.

𝗔𝗯𝗹𝗮𝘂𝗳:
🔹 Einstieg: Impulse zur rückengerechten Haltung
🔹 Theorie: Konkrete Inputs mit Illustrationen
🔹 Praxis: Übungen, die du sofort am eigenen Körper spürst
🔹 Austausch: Zeit für deine Fragen zum Abschluss

❗️𝗩𝗼𝗿𝗸𝗲𝗻𝗻𝘁𝗻𝗶𝘀𝘀𝗲 𝘀𝗶𝗻𝗱 𝘃𝗼𝗻 𝗩𝗼𝗿𝘁𝗲𝗶𝗹.
Wenn du bereits Trainingserfahrung hast – wunderbar! Dann kannst du Benitas Erfahrungsschatz noch gezielter für dich nutzen.
Ansonsten hilft dir das Buch „Beckenbodentraining mit Tigerfeeling“, um gut vorbereitet in den Workshop zu starten.

👉 𝗠𝗮𝗰𝗵 𝗦𝗰𝗵𝗹𝘂𝘀𝘀 𝗺𝗶𝘁 𝗗𝗿𝘂̈𝗰𝗸𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝘀𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗶𝗿 𝗷𝗲𝘁𝘇𝘁 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗣𝗹𝗮𝘁𝘇!
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
https://www.sportsnow.ch/go/cantienica-studio-zurich/workshops/122653?locale=de

🌷 𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵 𝗟𝗶𝘃𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲𝗮𝗺 𝗖𝗹𝗮𝘀𝘀 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗕𝗲𝗻𝗶𝘁𝗮 – 𝟰𝘁𝗵 𝗠𝗮𝗿𝗰𝗵

Spring is in the air – bring it into your body, too 🦋

Shake off winter heaviness and move with ease, energy, and joy.
In our English livestream class, 𝗕𝗲𝗻𝗶𝘁𝗮 𝗖𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲𝗻𝗶, founder of the CANTIENICA® Method, will guide you through a lively and focused session that activates your body intelligence and enhances your natural radiance.

𝗜𝗱𝗲𝗮𝗹 𝗳𝗼𝗿 𝗮𝗹𝗹 𝘄𝗵𝗼 𝘁𝗲𝗮𝗰𝗵 𝗶𝗻 𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵 𝗼𝗿 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝘆 𝗲𝗻𝗷𝗼𝘆 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵.

📅 When: Wednesday, 4 March 2026
🕗 Time: 8–9 p.m. CET
💻 Where: Online via Zoom

👉 𝗦𝗶𝗴𝗻 𝘂𝗽 𝗻𝗼𝘄 𝗶𝗻 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀𝗡𝗼𝘄 𝗮𝗰𝗰𝗼𝘂𝗻𝘁 𝗮𝗻𝗱 𝗷𝗼𝗶𝗻 𝘂𝘀 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗳𝗿𝗲𝘀𝗵 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝘆!
https://www.sportsnow.ch/de/providers/cantienica-studio-zurich/service_sessions/110464/bookings/new