Træner Akademiet

Hvad synes du, en personlig træner skulle kunne? 🤔

Vi har naturligvis masser af tanker og ideer, men vi vil rigtig gerne vide, hvad du tænker 😃

Hvad er vigtigt for dig, hvis du selv skulle have en personlig træner? 🤔

Vi vil virkelig gerne vide, hvad du tænker.

Skriv dit svar i kommentarfeltet 👇🏼

Konditionstræning og coaching på gulvet har været i fokus på denne uges personlig træner uddannelser 🫁🫀😮‍💨

De studerende har prøvet forskellige konditionsprotokoller på egen krop - og har haft fornøjelse af at træne klienter på gulvet 🤓

Vi bliver stærke på teorien - og omsætter den til praksis 🙏🏼

Jobbet som personlig træner handler om at kunne formidle kompleks viden på en simpel måde.
Det skal have en effekt på klienten 💪🏼

Vi glæder os til en rigtig god uge - startende fra i morgen 😃

Endnu en lækker uge på PT-uddannelsen 🤩

Først lærer du, hvordan du udfører øvelserne - men hvordan instruerer du andre i at udføre dem? 🤔

Det har været et af de helt store temaer i ugens løb.

Lærer klienten at kende ud fra deres historik og målsætninger og derfra skræddersy et styrketræningsprogram - som så skal gennemføres 🤓

Processen er ikke altid nem, og det handler om at have klienten med sig 🙏🏼

Personlig træner faget kræver en del mere end man regner med, hvis man vil give klienten den bedst mulige oplevelse 😊

Kan styrketræning øge sportsperformance? 🤔

Noget tyder på, at styrketræning skaber gode fordele, hvis du vil være bedre til din sport 😊

Det skal selvfølgelig sættes ind i træningsplanen, så volume, intensitet og øvelselsesvalg tilpasses den primære sport og restitutionen.

Men uanset, er der meget, der betyder på, at det er en rigtig god ide at implementere styrketræning i sin træningsplan 🤾🏼‍♀️🏋️

Hvordan laver man en squat?🤔
Og hvad med en split squat og en lunge? 🤔
Er der overhovedet én rigtig måde at lave det på? 🤓

Det er noget af det, vi har været igennem på denne uges PT-uddannelser 😃

Forståelsen for anatomi er vigtig, da det hjælper dig med at tilpasse øvelsen til formålet.
For nej, der er ikke én rigtig måde at udføre øvelserne på 😉

Vi ser frem til weekendens undervisning 🥳

Forstå psyken før fysikken 🧠

Når du arbejder som personlig træner - eller kostvejleder - så er det vigtigt, at du lærer at forstå mennesket og ikke kun deres motionsvaner og næringsindtag 😊

Der er tanker og følelser bag enhver beslutning.

Arbejdet som personlig træner handler i høj grad om at skabe relationer 🤝
Det handler om at skabe et forum, hvor klienten føler sig tryg. Det bør alt sammen udspringe af nysgerrighed - nysgerrighed omkring deres motivation og deres valg.

➡️ Hvad vil klienten gerne opnå - og hvorfor? 🤔

➡️ Hvad er deres drømmescenarie?

➡️ Hvorfor har de haft svært ved at opnå det tidligere?

Vi er nogle som elsker biomekanik, fysiologi og kroppens kompleksitet 🤓…
Men lad det ikke gå “udover” klienten 😉

Husk overblikket - hvad har klienten brug for lige nu?

Det er vigtigt, at du som personlig træner ikke skaber en ekstra barriere for en sundere hverdag fordi alt skal være perfekt.

Hvis du gerne vil hjælpe din klient med at skabe og opretholde en sundere hverdag, så start med at forstå mennesket gennem en god relationsdannelse.

Der er godt gang i uddannelserne i Århus og København 😃

I den sidste uges tid har de bl.a. øvet sig på opstartssamtalen eller konsultationen.

Herunder hvad man skal spørge ind til, og hvordan man finder klientens motivation. Det handler også om at finde potentielle barrierer for at kunne navigere udenom dem under forløbet 🤓

Og så har de selvfølgelig været på gulvet for at få en endnu bedre forståelse for basisbevægelser 😃

Bedre forståelse er fundamentet for bedre resultater 🤓

Vi dykker lidt ned i noget biomekanik og bevægelsesanalyse - fundamentet er pensum fra personlig træner uddannelsen og uddannelsen til Rehab Specialist 😎

Hvis man arbejder med sportsudøvere, hvor topfart eller acceleration er en vigtig del af sporten, så er det vigtigt, at du har styr på de forskellige faser af en sprint 🏃🏻

Arbejdskravene er forskellige om det er acceleration eller topfart. Der er også forskel på, om man kigger på musklernes arbejde, når foden er i jorden (close chain) eller når den er i luften (Open chain).

Lidt nedslag på musklernes arbejde i close chain, hvis man ønsker optimal acceleration:

1️⃣ Ankel - isometrisk arbejde (musklen har samme længde) og akillesenen samt lægmusklerne fungerer som platform for knæ- og hofteekstensorerne.

2️⃣ Knæ og hofte - fuld ekstension fra eksempelvis quadriceps, hamstrings og gluteus maximus

3️⃣ Hofte og lænd - Hoftens abduktorer (Særligt gluteus medius og minimus) holder bl.a. hoften stabil i det frontale plan (fra side til side).

Derudover bruges muskler som transversus abdominis (inderste mavemuskler), den nederste del af mavemusklerne, bækkenbunden og multifidus som stabilisatorer for at skabe god kontrol omkring lænd, SI-led og bækken.

Denne viden kan bruges til at designe atletens træningsprogram, så det passer til de arbejdskrav, der er under en sprint 😃

Man kan også udvælge specifikke arbejdsområder ud fra atletens styrker og svagheder.

Hvis vi virkelig vil dykke ned i en sprintanalyse, så kan vi også kigge på arbejdet i open chain, topfart, vedligeholdelse af topfart og generel proprioception (hjernens fornemmelse af kroppen position i rummet).

Hele fundamentet for at blive god til bevægelsesanalyse er anatomi, fysiologi og neurologi.

Hvad synes du om det faglige niveau i dagens opslag?
Skal det op, ned eller er det lige tilpas? 🤔

Giv dit svar i meningsmålingen eller i kommentarfeltet 🙏🏼😃