Yogaliving

Ærligt! Synes Frederik her at min træning er sjov og wellnesspræget? Øh nej! Han synes at det er den hårdeste træning!
Først bagefter når han mærker spændinger og smeter forsvinde kommer belønningen. Det er en investering i et længere og bedre liv.
Så hvorfor udsætter han sig selv for en ugentlig tortureret-træning hos mig, hvor de stive haser og hofter bliver blødt op?
Der er EN god grund der får ham til at møde op: Han elsker at spille padle og min træning gør ham bedre på banen og sikrer at han ikke får efterfølgende smerter og skader.

Han har luret at hvis han møder 20 min. Før sine medspillere og laver mit program: “Roadtripyoga” eller: “Opvarmning som forbedrer din sportspræstation”. Så vinder han første del af kampen som modspillerne bruger til at varme op.
Og han kan komme langt mere ned i yderpositionerne imodsætning til hans yngre og mere stivbenede medspillere.

Min træning er rugbrødstræningen som gør, at man kan alle de andre sjove ting i livet.
Og blive ved med det uden skader og smerter.
At opbygge funktionalitet er altid den bedste træningsinvestering.
Det her er ikke nice-to-do. Det er foryngende need-to-do.
#

Derfor vil du gerne forbedre din hoftemobilitet:

1. Fjerner knæsmerter
De fleste knæskader kommer, fordi hofteleddet mangler bevægelighed. Hofteleddet er et kugleled og skal kunne bevæge sig i alle dets 6 bevægeretninger.

Hvis blot en af bevægeretningerne er dårlige, tvinges bevægelsen ned i knæet, som er et hængselled og derfor ikke må rotere. Det giver slid i knæet og skader. Så opbyg hoftemobilitet, så skåner du dine knæ for slid.

2. Fjerner lændesmerter.
Manglende hoftemobilitet er en af hovedårsagerne til lændesmerter/slid.
Når hofteleddet ikke kan bevæge sig frit i alle dets 6 bevægeretninger tvinges lænden og SI-leddet til at kompensere. Fx når man går, vil lænden overbevæge fordi hoften ikke gør. Så skån din lænd for slid ved at opbygge bedre hoftemobilitet.

3. Stive hofter er udtryk for svage baller.
Ballerne er hovedmotoren for hofteleddets bevægelser. Så når ballerne svækkes bliver hofterne stive. Så styrk dine baller og få bedre hoftebevægelighed.

4. God hoftemobilitet er forudsætningen for at kunne gå og løbe.
Når du ser mennesker/dig selv vralte, slæbe fødderne efter sig eller gå stift, med fødderne pegende udad eller bare langsomt, så skyldes det manglende hoftemobilitet og manglende ballestyrke. Og langsom gang er vores første aldringstegn. Vend den dårlige udvikling. Sænk din biologiske alder ved at styrke ballerne og mobilisere hofteleddet.

5. Manglende balance.
Når hofterne er stive og ballerne svækkes mister vi balanceevnen. Det er desuden en hjerne-muskel-led-kontakt og koordinering, som er livsnødvendig for vores funktionalitet. Og dermed også en vigtig proprioceptiv koordineringsevne, som hjernen skal kunne håndtere. Når den svækkes, så svækkes vores hjerne også.
Derfor kan manglende hoftemobilitet betragtes, som den vigtigste årsag til aldring. Men også det vigtigste sted at begrænse aldringsprocessen rent funktionelt ved at forbedre hoftemobiliteten og styrke ballerne.

Ønsker du at sænke din biologiske alder og blive fri for smerter og skader så træn med mig. I min online portal finder du enkle, grundige, korte videoer som gør en stor forskel for din funktionalitet og som fjerner skader og skavanker.

Hvis dine skuldre og nakke er lidt trætte af, at du ikke kan slippe ferieromanen, så prøv de her geniale pumpeøvelser, som giver god cirkulation til muskelvævet og fjerner spændinger på 2 minutter.

Jeg er tilbage på Knud strand den 31. juli, 1. august og 2. august kl 9. Skriv til mig dagen før, hvis du vil med🌊☀️

Vi arbejder kroppen godt igennem med cirkulation, styrke og mobilitet. Senere massage og ingefærshot. Og så selvfølgelig en svømmetur. Perfekt start på dagen!