Yogaliving

Hvis du er på Salling-egnen denne sommer, kan du træne med mig på Knud Strand ved Spøttrup, hvor jeg laver pop-up yoga. Jeg elsker at undervise udendørs og glæder mig til at undervise et af de smukkeste steder i Danmark🌞🌊🌱

Mens jeg er på Salling, holder vores dygtige yogalærere heldigvis gang i studiet på Frederiksberg, så du kan stadig komme til undervisning hele sommeren.

Jeg sender også en online sommertræningsplan ud til alle abonnenter, så du kan holde kroppen stærk, funktionel og skavank-fri, uanset hvor du holder ferie💪🏼

Er du en af mine nye følgere, og vil du gerne prøve min undervisning gratis, inden du betaler for et onlineabonnement?😊

Så ligger der den næste uge to rigtig gode videoer som du frit kan bruge.

Rigtig god fornøjelse med træningen: https://yogaliving.dk/onlineyoga-gratisvideoer/

Jeg har i mange år on and off suppleret min kost med koncentreret frisk, hvedegræsjuice (ikke pulver). Det har givet min energi et mærkbart løft i svære tider og min krop en robusthed mod sygdomme og inflammation😊

Jeg har aldrig taget multivitaminer, men i stedet sværget til ægte tilskud til kosten i form af især fiskeolie, ingefær, gurkemeje og så altså hvedegræsjuice for at holde inflammationen nede og sikre optimal indtag af essentielle næringsstoffer.

Hvis du også har lyst til at give din krop et ekstra vitamintilskud så har jeg lavet et samarbejde med Britts Superfood. Reklame🌱

Du får det tilsendt nedfrosset, så det er helt friskt og bevarer alle de gavnlige vitaminer, antioxidanter og enzymer.

Vitamin A, E, B5 og B12 bidrager til:
🌱 Understøtter normalt energiniveau

🌱 Reducerer træthed og udmattelse

🌱 Bidrager til normalt fysisk og mental ydeevne

🌱 Bidrager til normalt fungerende fordøjelse

🌱 Støtter et normalt immunforsvar

Sådan bestiller du:

www.brittsuperfoods.dk

Få 20% rabat for et enket køb. Kode: velkommen20

I checkout i anbefalingsfeltet skriv ‘yogaliving’, så tilføres der 2 uger ekstra juice ved Juice Klub leveringen (værdi 680kr.)
eller 1 uge ekstra hvis der bestilles enkelt køb uden Juice Klub.

Jeg har totalt optur over de resultater, Lene har skabt med min træning🤗

Hun fik en diskusprolaps for 40 år siden. Fik opereret sin hofte pga. slidgigt for 13 år siden.

Hun fik kort efter operationen slidgigt i knæene, har kronisk ondt i knæene, går dårligt, kan ikke squatte pga. smerter, har hævelser.

Lene har gået til styrketræning 3-4 gange om ugen i mange år uden resultater.

Men efter første besøg hos mig kunne hun gå smertefrit og sidde næsten helt ned på knæene på gulvet.

Her har hun ikke været i 25 år.

Den slags ting fixes selvfølgelig ikke helt på 50 min. Men det viser, hvor langt man kan komme med kvalitetsøvelser.

Hvad har hjulpet Lene ud af smerterne?

1. Jeg lærte Lene at gå med kvalitet, så hun ikke overbelaster knæene, men i stedet begynder at bruge ballerne, når hun går.
At lære at gå funktionelt var en kæmpe aha-oplevelse for Lene. Og hun kunne mærke en kæmpe forskel med det samme. Smerterne forsvandt simpelthen i knæet.

2. Vi arbejdede med smidighed i forlårene/hofterbøjere, så hun fik bedre bevægelighed i knæene. Det er nemlig her, man meget enkelt kan gøre en kæmpe forskel for at aflaste knæene. Hvis du har stramme lår, vil det med tiden trække i dine knæskaller og begrænse dine knæ, når du squatter, og det giver slidgigt i knæene. 

3. Vi arbejdede også med bedre hoftemobilitet og ankelmobilitet, da hofter og ankler SKAL have bedre mobilitet end dine knæ. Ellers tvinger disse led rotationer ind i dine knæ. Og det giver slid i knæene.

Da Lene havde lavet øvelserne og lært at gå hensigtsmæssigt, gik hun mere rank og uden at halte. Hendes smerter i knæene var væk, når hun gik.

Er det et mirakel? Nej, bare biomekanisk logik som har lært Lene at flytte kroppens bevægelse derhen, hvor det er gavnligt og styrkende i stedet for der, hvor bevægelsen overbelaster.

Jeg håber, at Lenes historie har inspireret dig til at lære at bevæge dig mere intelligent, så du kan blive fri for smerter, og få livskvaliteten tilbage. Book en enetime hos mig, eller prøv mine online videoer - jeg vil med glæde hjælpe dig godt på vej🙌🏼

Ballerne (de store: Maximus og medius) er vores vigtigste motor for de fleste af vores bevægelser. Og styrken her gør noget godt for stabilisering af bækken, lænd, knæ, ankler og for vores balance generelt.

Inde i mit onlinearkiv har jeg lavet en video til dig: Ballestyrke, som stabiliserer SI-leddene (begynderprogram)🙌🏼

Denne video giver dig nogle enkle og effektive ballestyrkende øvelser. Kombineret med lidt hoftemobilitet og stræk af de dybe små ballemuskler, som ofte er spændte.

Øvelserne er gode, hvis du har skævt bækken, Ischiassmerter eller ustabile/overbelastede knæ. Eller hvis du blot ønsker stærke baller😊

Prøv videoen her: https://yogaliving.dk/online-video/?yogo-video-id=27977